Одна жизнь

Недавно  я  познакомилась с Марией на вечеринке, которую устраивал в честь своего дня рождения наш общий знакомый. Среди всех гостей именно она привлекала взгляды мужчин и женщин. Ее улыбка, взгляд, движения завораживали своей естественностью и простотой, а когда она говорила —  сердце замирало в ожидании чуда.

Я не могла не познакомиться с Марией поближе.  Из  разговора с ней   узнала, что сейчас она учится в Московской консерватории на третьем курсе  вокального факультета.   Поступила  она в конце осени, а пригласили  ее сразу на третий курс как обладательницу редчайшего оперного голоса. У Марии  уникальный голос в диапазоне контральто и не менее уникальный дар строить собственную жизнь в согласии со своим истинным предназначением. Эту способность она открыла не сразу, а только пройдя через путь собственного опыта.

Мария любезно согласилась опубликовать отрывки из ее дневника, который был частью ее генерального плана по раскрытию и воплощению своего предназначения на Земле. Пусть этот дневник поможет открыть Вам, дорогие читатели, путь к истинному счастью, путь к самому себе.

Судьба этой необыкновенной женщины на первый взгляд может показаться похожей на судьбы многих тысяч людей нашей страны, чье детство прошло во времена застоя, но все же…

Одна жизнь

(Отрывки из дневника  Марии Коринской (Вакуленко)

Посвящается всем тем, кто хочет узнать в себе Бога

11.07.08

Мне сорок лет… Кажется, что и не жила еще, а уж пора собираться туда, откуда не возвращаются.  Не с кем поговорить об этом и спросить: «Что туда обычно берут и что вообще можно взять?» Мне очень страшно думать об этом, но не менее страшно оглядываться назад и видеть, какой неприметный след я оставляю после себя.  Мою  жизнь отравляет   горечь  о том, как все могло бы быть по-другому. Это тяжелый груз, но понимаю, что по-другому меня не научили жить. Где-то глубоко в сердце я чувствую, что чего-то главного в жизни я не поняла, не познала, но уже слишком поздно что-либо менять…

Сейчас попробую ответить честно на вопрос «Что я имею в жизни, чего добилась, что оставляю после себя?»:

У меня есть муж. Замужем я за хорошим человеком, отцом моих детей, сегодня уже главным инженером сахарного завода. Уважаемый в городе человек. Раньше изредка  выпивал, как и все мужчины, но в последнее время это происходит регулярно. Каждый  день он приходит проведать меня в больницу, и за ароматом  жевательной резинки я улавливаю запах самогона… Когда меня не станет — или сопьется или женится. Лучше, наверное, пусть будет первое.  Впрочем, мне уже все равно…

Есть у меня  двое детей: старшая дочь  Варя  и младшенький сын Сережа. За них я спокойна. Сейчас они студенты, пошли по стопам отца: дочь учится в столице на технолога, сын  первокурсник – будущий инженер.  Все как у людей. Вспомнились почему-то времена, когда мне приходилось воевать с детьми за то, чтобы выбрали себе достойные профессии.  Я победила все-таки! Вот Варя, например, все детство провозилась с лоскутками и с куклами. Шила им бальные платья и устраивала кукольные вечеринки.  Без  конца рисовала красавиц, наряды, дворцы… В кого она такая? Соседская девчонка Олечка в это время по хозяйству родителям помогала.  Помню  уже в десять лет она сама готовила супы,  макароны варила, а моя толком убрать у себя в столе не могла.  Все  только вырезала, клеила, шила да романтические книжки читала.

Сын тоже несерьезным был:  мечтал стать футболистом, мировой звездой спорта. Но я же знаю, что Шева один из миллиона неудачников, кому в жизни повезло. Все статьи о нем перечитала и  выслушала все небылицы о его таланте, которые мне рассказывал сын.   Не  верила и сейчас не верю, что сын мог бы стать великим спортсменом. Сколько я стыда перетерпела на родительских собраниях из-за невыученных Сережкой уроков, из-за разбитых  школьных и соседских окон? Но мне удалось все-таки его убедить поступить в хороший университет.

Теперь я спокойна за детей и их будущее.  Но почему-то мне грустно…

Всю свою жизнь я старалась прожить так, чтобы люди не осудили. Именно поэтому, прежде чем что-либо предпринять, я долго раздумывала над возможными последствиями, над тем, а понравится ли это моей маме, свекрови, соседке, начальнице? Такое впечатление, что  не жила я все это время, а ждала. Ждала чьей-то оценки. Зависела от настроения других: похвалят, пожалеют,  накажут? Знакомые думают, что мне всю жизнь везло: умный муж, здоровые дети, уютный  дом. Людям я всегда  улыбаюсь (даже сейчас), стараюсь показать себя счастливой и успешной.  Но  внутри меня ежесекундно точат сомнения о том, правильно ли я живу. Мне кажется, что я что-то не то делаю, не замечаю чего-то очень важного, а распыляюсь по мелочам.

Вина  моя по этому поводу всегда со мной, она забирает силу, яркость и цвет из моей жизни. Все вокруг меня постное, бледное, и банальное: работа, люди, мое отражение в зеркале.  Особенно мое отражение – серые грустные глаза, растрепанные блеклые волосы, сжатый ниточкой рот. Два месяца назад меня привезли в онкологическое отделение с диагнозом «рак горла». Думаю, что это мне награда за мои терзания. Врач говорит, что такие девочки, как я, живучие, и что постоянная, тупая  боль в горле – это все плод моей фантазии…  Пусть говорит, он всем такое говорит…

12.07.08

Свободного  времени у меня сейчас много.  Развлечений никаких, разве что процедуры да разговоры о болезнях, анализах, лекарствах… Спасибо мужу, что позаботился и «выбил» отдельную палату для меня. Но  мне не спокойно  – мысли о моих ошибках не дают мне спать и есть. Вспоминаю прожитую жизнь и понимаю, сколько возможностей я упустила…

…Вот, например,  в прошлом году, еще до болезни я мечтала о собственном финансовом проекте. Я уже представляла себя настоящей бизнес-леди: за рулем красной  иномарки, с накладными алыми ногтями и, конечно же, я мысленным взором видела завистливые взгляды соседей мне вслед.  Кое-что для проекта я все же сделала: подсобрала денег на первое время,  подготовила документы для получения кредита, присмотрела помещение под офис.  Но  пришло время сыну поступать в университет и мои финансы, а  с ними и  мечты о проекте, ушли на оплату Сережиной учебы… Почему я раньше Сереже мало уделяла внимания? Почему не сидела с ним ночами над математикой? Поступил бы, быть может, на бюджет…

…В тридцать пять я познакомилась  в Ялте с одним врачом из Киева.  Помню эти десять дней  праздника и сказки, мне тогда казалось, что я самая счастливая на земле. Рестораны, прогулки под южным небом, страстные признания в любви…   Я знала, что он женат, у него есть ребенок, догадывалась, что любит он свою жену… Но, если бы я  тогда повела себя чуточку наглее, то, может быть, сейчас жила бы с ним в столице и была бы женой нейрохирурга. Красиво звучит… И не надо было бы ходить на престижную, по словам моей мамы, работу в районной санстанции. Там  изо дня в день меня ждут рутинные обязанности, запуганные эпидемиологической обстановкой пациенты, разговоры с коллегами об огурцах-помидорах, свадьбах, детях, пенсии… Свою работу  я презираю с первого рабочего дня…

…Когда мне было  двадцать лет,  появилась у нас с мужем возможность уехать на Кубу.  Он был  молодым специалистом. В то время  наш сахарный завод поддерживал дружеские связи с кубинскими производителями сахара. Внезапно оказалось, что я  беременна, и был мучительный выбор: рожать первенца  или уезжать.  Уехали  другие. Я конечно, почти не жалею, что не уехала, но все-таки от Кубы до Бродвея рукой подать… Может быть, из-за этого я так часто срываюсь на дочь, за то, что она не вовремя появилась на свет… Хватит про это… Очень больно в горле… Пойду вызывать медсестру.

25.07.08

…Сегодня целый день я вспоминаю свою первую любовь.  Максим, ты меня видишь оттуда? Помнишь, как мы познакомились с тобой случайно на спортивной площадке возле школы? Нам  было тогда по двенадцать лет.  Мы  дружили долго, пока дружба не переросла в любовь. Сейчас мне кажется, что я любила тебя всю жизнь, и возможно, мы были бы неплохой парой…

Макс, ты был из пролетарской семьи, а это не входило в планы моих родителей по поводу моего будущего.  Твоя  мать была нерадивой хозяйкой и  легкомысленной женщиной, склонной к выпивке.  Моя мама   изначально не обращала внимания на нашу дружбу, но когда увидела, что дело может закончиться  свадьбой – стала принимать экстренные меры. Она каждый вечер дожидалась моего возвращения со свидания с тобой и затем пускалась в  длительные и нравоучительные беседы о главных ценностях жизни женщины: порядочность, успех в кругу нам подобных  и материальный достаток.  Она   рисовала в моем воображении ужасные картины нашей с тобой, Максим, будущей семейной жизни в нищете и необразованности, и, конечно же, на «дне стакана». Вода камень точит… Эти беседы положили начало конца наших отношений.   И только сейчас я понимаю, что из-за нашего разрыва ты так рано ушел из жизни.  Ты погиб во время пожара, который произошел на даче ночью, когда он ты там был один… Это произошло через три месяца после того, как я отказалась от твоего предложения стать твоей женой! Ах, если бы я могла сейчас тебя увидеть… Максим, Максим.   Иногда украдкой смотрю на твою фотографию, которую храню под затертой  паркетиной возле дивана в гостиной. Если удастся выйти на свободу и хватит сил – закажу службу в церкви за упокой души твоей… Прости меня… ждешь ли ты меня ТАМ?

11.08.08

…А вчера я в который раз видела сон о том, что на сцене Миланской оперы исполняю божественное  сопрано Баха «Страсти по Матфею». А потом мне снилось, что я иду по ночному Бродвею с невероятным букетом роз кровавого цвета. У меня грациозная походка и царственная посадка головы…

С ранних лет, сколько себя помню,  любила слушать классическую музыку. Общаться с ровесниками  было неинтересно (шмотки, сплетни, сигареты…).  Родители   не догадывались или не хотели замечать  мое увлечение музыкой и пением. Четко помню,  что часто не могла уснуть только потому, что в моей голове звучали марши, обрывки симфоний и легкие надоедливые этюды. Нот я не знала и поэтому записать на бумагу, услышанное внутренним слухом, не могла…

Детство мое было скучным и монотонным.  Вспоминаются  нерадостные родители, вечно занятые своими делами и особенно вопросом о том, чтобы все было не хуже, чем у соседей: квартира, ковры, хрусталь, оценки детей… И только когда я слушала музыку, то понимала, что жизнь – невероятно интересная штука.  Пластинки слушала  на проигрывателе, который достался мне в наследство от старшего брата-скрипача. Он  уехал учиться в музыкальное  училище в областной центр и c ним мы виделись нечасто. Домой, судя по его редким визитам, его не тянуло.  Я  ему очень завидовала. Мне казалось, что за чертой нашего маленького городка бурлит полная чудес и приключений жизнь.  Оставаясь  дома одна, я часто пела, повторяя за певцами с пластинки. И мне тогда казалось, что я пою не хуже чем Паваротти. При родителях петь стеснялась – кроме критики в свой адрес все-равно бы ничего не услышала.   Мама всегда громко говорила окружающим, что хватит одного музыканта в семье и слушать еще раз учебные пиликанья — это выше ее сил.  Она всегда повторяла мне: «Нужно, чтобы у тебя была толковая работа,  приносящая стабильную копеечку. Можешь стать агроном, инженером, на худой конец учителем. Без куска хлеба никогда не останешься…». Помню, как мама критиковала брата за музыкальное образование.  Каждый  раз, когда он просил у нее деньги на проживание, упоминала, что не мужская у него профессия и предлагала взяться за ум.  Мама даже  приобрела для него «Справочник рабочих специальностей».

А потом случилось у меня горе – сломался проигрыватель. Ремонтировать его родителям было  некогда. Вскоре после этого меня определили в художественную школу… И я запретила себе петь навсегда.  Опять приступ боли…

15.08.08

Проснулась сегодня рано, вставать не хотелось.  Я  долго смотрела через окно, как плывут по-осеннему серые облака.  Мой взгляд отвлекла необычная бабочка, которая ползла с той  стороны  окна.  Это была новорожденная бабочка павлиний глаз и она была калекой!  По какой-то причине (возможно экологической) освободилась только одна пара крыльев – левая, а правая так и осталась скрученной в жгутик и была прикреплена к обломку куколки, которую бабочка  волокла за собой.  Жалкое зрелище. А ведь эта бабочка так похожа на меня, а ее жизнь на мою. Что-то приоткрылось для меня, но взлететь не могу; с одной стороны красавица, а с другой… А вдруг вторая часть меня никогда не раскроется? От этой мысли у меня сжалось сердце, и ноги стали как ватные. Ручка в руке дрожит.

Нет!!! Хватит с меня такой жизни! Надоели  капельницы, ободряюще-виноватые взгляды родственников, байковые затертые халаты дома, работа ради того, что надо где-то работать, праздничное настроение только во время праздников,  погоня за придуманными кем-то нормами жизни…

Мое сердце сжалось еще сильнее и как будто провалилось куда-то…   Я понимаю, что это страх и ужас оттого, что я не знаю, чего я хочу! В свои сорок лет я не знаю, кто я.  Не знаю, зачем я живу…

Вся  моя жизнь сейчас открылась передо мной, я вижу картины своего  безрадостного пребывания в стенах дома, унылой обязаловки в детском саду, угнетения и серости в школе…

Я где-то читала, что такие видения бывают у людей перед смертью.  Это  значит, что мой конец близок? Мне сейчас все-равно, пусть смерть, только бы не продолжение жалкого  существования! Вот сейчас понимаю, что умерла я давно, еще тогда, когда сломался мой проигрыватель… «Музыка – моя жизнь!» – эта мысль вдруг пришла ко мне.   Я  слышу, что сердце мое тихо поет!  На меня нахлынуло давно забытое чувство счастья. Я хочу, и буду петь! Мне все-равно, что скажут родители, люди, муж…

Пишу о том, как провела сегодня вечер и слезы счастья льются из глаз. Мне кажется, что я только сегодня в первый раз увидела этот мир. Весь вечер я пела. Не  замечала вокруг себя ничего: удивленные взгляды медсестер, обеспокоенный моим поведением дежурный врач, восхищенные взгляды больных;  только слышала свой голос и любовалась звуками, которые создавала сама! Я первый раз в жизни смотрела на мир глазами человека без возраста, без прошлого и будущего.   Я  себя не оценивала, я не прислушивалась к кому–то, я просто ЖИЛА и вдыхала жизнь вместе с запахами августовского вечера.

До  самой ночи бродила по больничному саду,  впервые в жизни восхищалась выпуклой полной луной, которая звала меня в мир волшебства и приключений. Впервые  за месяцы болезни меня не беспокоит горло!

16.08.08

Ах, как сладко я спала, разбудила меня медсестра, когда принесла таблетки и термометр. Спросила о моем самочувствии и как-то особенно посмотрела на меня. Наверное, персонал прошлой смены рассказали ей о моем концерте. Мне спокойно. Горло болит, но как-то по-другому.  Все мои мысли заняты воспоминаниями о моем сновидении.

…Мне  снился сегодня необычный  сон о том, что я как  принимаю освежающую ванну. Мою наготу  прикрывают только душистые розовые лепестки,  плавающие на поверхности воды. Ванная комната из моего сна огромная и светлая.  В  ней по центру стоит белоснежная ванная на золоченых резных ножках.  Самое   яркое пятно в ванной комнате – это распахнутая настежь балконная дверь, через которую льется яркий солнечный свет.  Свет  заполняет все уголки, и вода играет бликами по всей комнате. Все  было бы просто и понятно, если бы не тот факт, что моя ванная комната — это проходная комната в доме!  Откуда-то из темного коридора  через  нее потоком идет деловой народ (менеджеры с барсетками, сантехники с чемоданчиками, даже садовник со стремянкой прошел)! Этот  факт меня смутил даже во сне и не дал мне,  как следует насладиться купанием.

… Все утро я ищу разгадку к этому сну.  Я точно знаю, что это  ключ к моему будущему, к ответу на вопрос: «Кто я?»

…Я не знаю,  кто эти люди из сна, почему они ходят через мою ванную, куда они идут? Мне пришла в голову мысль о том, чтобы просто взять и завершить сон так, как захочется.  Воображение  у меня разыгралось. Я  представила комнату из сна: ванную с лепестками свежих роз, себя в воде и народ, который движется к свету… Похоже на очередь к Мавзолею вождя. Я последовала за народом, нагая, как булгаковская Маргарита.   Вышла  на  огромный балкон, залитый солнечным светом  и оплетенный по краю вьющимися розами и виноградом. Внизу передо мной расстилался весь  мир – горы, реки, города… На балконе я подняла руки к небу и почувствовала, как сила и счастье наполняют и переполняют меня.  Затем  я представила, как сама излучаю свет и здоровье. Не помню, как долго я была в этом состоянии, но теперь я знаю, точно знаю, что с этого мгновения я вышла на какой-то совершенно другой уровень жизни.  И что это божественное состояние есть мое нормальное состояние.  Оно останется во мне  навсегда! Я буду работать над этим.

28.08.08

…У меня еще свежи в памяти восхитительные чувства после сна. Теперь я превращаюсь в светлую, царственную женщину моих снов, начинаю каждое утро с улыбки и косметики.   На  прошлой неделе выбросила все  байковые халаты в мусорный бак больницы. Ношу  только праздничные платья, чаще  одеваю  наряды с декольте поглубже.  Муж приходит меня проведывать утром и вечером, нарядный и почти всегда с сюрпризом для меня. Мне кажется, что  он  ревнует и подозревает меня в измене.  Смешной. Влюбился как мальчишка…

Я  понимаю, что вся моя прежняя жизнь – это долгий, кошмарный сон. Удивительно, почему раньше не догадывалась вернуться в музыку? Понимаю, что безумно хочу… О! Я хочу! Как надолго я потеряла это чувство… какое приятное оно на вкус… я хочу переписать неприятные события моей жизни так, как посчитаю нужным.  Эти воспоминания о неприятном прошлом как черная дыра поглощают мои жизненные силы.

Я  сорвала со стены медицинский  плакат с описанием всевозможных видов опухолей горла, перевернула его и положила на пол. Села  рядом   и задумалась о прожитом времени. А что если представить его линией? Линией жизни? Какая она бы у меня получилась? Какая она на цвет и яркость, на ощупь и запах, как звучит, как создавалась и как собирается развиваться дальше? Понимаю, что волнуюсь. Я разрешила себе быть Богом себе самой. Ни фломастеров, ни карандашей у меня нет, но рисунок должен быть цветным! Дрожащими руками  вытряхнула из косметички все, что пригодно для рисования: обводка для глаз, помады, тени, тушь и прилежно, с детским вдохновением нарисовала линию жизни.

Получилась она извилистой, тоненькой и бледненькой.  Точками  отметила на линии все события, которые вспомнила: смерть попугайчика (мне три года), через год — первая поездка на Черное море, скандал родителей из-за жилплощади, первый класс, подарок брата — пластинка Паваротти, поломка проигрывателя…  Некоторые наиболее печальные события мне захотелось обвести  черным цветом, счастливые  даты я украсила узорчиками.

Я   закончила рисовать, поднялась с пола и посмотрела на картину сверху. Долго хохотала над тем, что увидела.  Получилась  картинка, похожая на рисунок кладбища сверху, где между могилками без венков и букетов  (наверное, умерших бомжей) иногда встречались те, у кого все-таки были порядочные трудолюбивые родственники.  Затем я остановила себя: «Мария, убирай  черный юмор!» и посмотрела глазами счастливой женщины.   Картина превратилась в изображение клумбы, где проросшие и расцветшие растения находились вперемешку с теми, что еще не успели прорасти.  Здорово! Я – умница и красавица!

30.09.08

… Вот уже месяц, как я дома. Врачи долго удивлялись, каким волшебным образом моя опухоль исчезла…

За время, которое нахожусь дома, я заполнила любовью свое прошлое и настоящее, живу так, как подсказывает мне мое сердце и горло…  Родственники, знакомые, коллеги меня считают чудачкой за того, что делаю и говорю только то, что считаю нужным.  Я научилась распознавать знаки, которые через ощущения и настроения подает мне мое тело. Я знаю, что буду профессионально петь, скоро у меня прослушивание по вокалу. А недавно   написала для себя план жизни на 3 месяца и верю, что все намеченное реализуется.   Наполнила  дни  праздниками и сюрпризами, встречами с интересными людьми и общением с природой.  Теперь каждый день имеет свое имя и предназначение: вчера был день Благодарения, сегодня – день Планирования жизни. Я четко понимаю, что могу влиять на свою жизнь, притягивать в нее те или иные события.  С момента  пробуждения я знала, что сегодня  напишу план своей будущей жизни.  Напишу,   что состоится в моей жизни через пять лет.  Я  многого хочу достичь и все успею. Мне всего лишь сорок лет. Я понимаю, что моя жизнь только начинается. Всевышний, благодарю тебя за  опыт и уроки, которые предоставил мне.  Свой «экзамен»  сдала, почти на отлично, и сейчас вступаю во взрослую ЖИЗНЬ.  Я готова брать на себя ответственность за свое прошлое, настоящее и будущее.

Декларирую  на всю Вселенную, что мое будущее через пять лет будет таким:

«13.09.2013 год, пятница.  Я – восходящая звезда оперы Мария Коринская (в девичестве Вакуленко) иду по ночному Бродвею.  В  кулуарных кругах меня называют Принцессой за аристократичные манеры  и природное обаяние. В руках я несу невероятный букет роз кровавого цвета. У меня   грациозная походка и царственная посадка головы… В свои сорок пять лет я выгляжу как  юная богиня. Густые русые волосы  уложены в стиле 20-х, как у Веры Холодной, серые с поволокой глаза излучают любовь и счастье. Все в жизни у меня складывается самым наилучшим образом…»

Автор — Зозуля Елена

Сокровища сновидений

Сокровища сновидений

— Кто ты есть? Как узнать ответ на этот вопрос?

— Зачем ты здесь? В какой это книге прочесть? В  каком университете учат понимать свое предназначение?

Психотерапия – один из инструментов, благодаря которому есть возможность познать эти и многие другие истины. Психотерапия – это возможность заглянуть в себя самого и найти ответы на возникающие вопросы.  Все ответы уже есть.

Существует множество методов, которые использует психотерапевт в работе с запросом клиента.  Один из них — работа со снами.  Исследовать сны можно и самостоятельно.

Сны  наиболее полно и ярко отражают общее существование личности на физическом, эмоциональном, интеллектуальном и духовном уровнях. Мы можем еще  не понимать о приближении болезни, конфликта на работе или в семье, но наша бессознательная часть уже осведомлена. Через  тревожные, чудные или кошмарные сны она повествует о том, что где-то мы сбились с истинного пути.

Наши сны принадлежат только нам. Наши сны – это и есть мы сами.

Сновидения   можно сравнить с темным заброшенным чуланом, в который запихивают все, что сейчас не нужно, или непонятно,  чувства и ситуации, с которыми не хочется иметь дело. Иногда содержимое этого чулана называют «скелетами в шкафу» или «призраками всей жизни». Известный  американский психоаналитик, один из создателей биоэнергетического анализа и исследователей проблем сексуальности Александр Лоуэн  называл это «подземным миром человека». «Подземный  мир» — мир, который мы не хотим видеть сами и тем более показывать другим.

Когда накапливается слишком много «психологического хлама», у человека возникает бессонница.  Незавершенные ситуации не позволяют человеку тратить энергию на живительный сон и заставляют мысленно  прокручивать проблемы вновь и вновь.  Энергия этих ситуаций застаивается и портится. Это похоже на процесс образования болота, когда в озере забиваются илом подземные источники. Что делать в подобной ситуации? —  Прочищать родники, возобновляя циркуляцию воды. Ил при этом полезно использовать как  удобрение для нового урожая. Аналогично поступают и в психотерапии.

Сны не только показывают, где есть проблема, наши сны содержат в себе ключ к решению этой проблемы.  Когда вы  понимаете принцип работы со снами и  умеете его применять – вы многое можете сделать для себя.

Итак, представляем 5-шаговый алгоритм работы со сновидениями, который активно применяется в гештальт-терапии.

Первый шаг (ШАГ 1). Работа с собой. Вспомните целый сон или кусочек какого-либо сновидения, независимо от его давности (неважно какой давности).

Шаг второй.(ШАГ 2.) Новое проживание — переживание сна. Запишите  этот сон или его фрагмент с подробным описанием всех деталей, которые вам вспомнятся: факты, мысли, действующие лица, предметы, ситуации, обстановку и обязательно эмоции, сопровождающие сновидение. Чтобы переживания сделать максимально сильными, вспоминайте и записывайте сон так, как будто он снится вам прямо сейчас, в сию минуту.

В гештальт-терапии исследование сна происходит через работу с переживаниями, которые сопровождают рассказчика во время воспроизведения сна.  Мы являемся частью мира, в котором живем. Одно из главных средств связи с миром – это наши чувства. Человек теряет гибкость, способность к развитию и здоровье, когда отключает свои чувства.  Без чувств он становится слепоглухим и начинается деградация.  Все наши чувства — гнев, страх, обида, радость, вина, стыд и другие  – это указатели, которые показывают нам правильность продвижения по жизненному пути.  Ощущаем, что на сердце радостно и дышится легко – мы на верном пути, а если посещает смущение, тревога или вина – стоит сказать себе «STOP!».  В такие моменты следует задуматься о правильности направления хода мыслей и действий.

(ШАГ 3). Ваша работа актёра. Третий шаг – это работа, требующая актерского мастерства.

Выделите все детали сна: каждого человека, каждую вещь, каждое настроение – это то, с чем мы будем работать сейчас. Давайте по очереди мысленно воплотимся в каждую деталь сна. Перевоплотитесь в нее, как перевоплощается актер в свою роль: думайте так, как думала бы она,  действуйте так, как если бы она могла действовать, говорите так, как если бы вы обладали ее голосом

Каждая деталь из вашего сна – это вы сами. Чаще всего мы видим ту часть себя, которую избегаем в реальном мире. Американский гештальт-терапевт, один из ведущих специалистов по работе со сновидениям, Джек Даунинг, пишет: «Чтобы развить свою личность, свое внутреннее я, необходимо встретиться с неприятностью лицом к лицу, зайти в самую дальнюю и глубокую часть тупика, проработать неприятность, соприкоснуться с ней, слиться с нею, и она каким-то волшебным образом преобразуется в понятную форму».

Информация, которая приходит  при перевоплощении – это тот луч, который способен осветить самый дальний уголок вашего внутреннего мира.  Это  целительный свет, который способен освободить вас от запутанных проблем и подарить ответ на терзающий вопрос.

Если вам снится письменный стол – станьте письменным столом, ощутите в себе все ящички, все содержимое, которое существует в столе, на столе и под столом  из вашего сна. Ощутите, каково быть письменным столом вашего сна, какие чувства сопровождают это ощущение?  Аналогично, войдите в каждое существо, каждую вещь, каждое настроение сна и перестаньте думать. Просто будьте этим, ощущайте, чувствуйте. Это есть магия, научитесь этому искусству.

Художник, который исповедует дзен, не станет рисовать дерево, пока не перевоплотится в это дерево. Есть притча об искусстве перевоплощения:  «Однажды монаху Чжуану Чжоу во время медитации приснилось, что он — бабочка, весело порхающая бабочка. Он наслаждался от души и не сознавал, что он — Чжоу. Но вдруг проснулся и удивился, что он — Чжоу, и не мог понять: снилось ли Чжоу, что он — бабочка, или бабочке снится, что она — Чжоу». Это и называют истинным превращением вещей, тогда как между  Чжоу, и бабочкой непременно существует различие.

Теперь ШАГ 4. Диалоги.  Поставьте друг напротив друга два стула. На один стул садитесь сами, а   на другой  по очереди садите все детали сна и ведите с ними диалог.  Учитывайте чувства и ощущения, которые рождаются в вас. Проговаривайте с воображаемым оппонентом об этих чувствах, делитесь вслух ситуациями из прошлого, которые посещают вас во время диалога. Меняйтесь местами с деталями сна, пусть говорят между собой части сна, слушайте послания вам от них. Обращайте внимание на интонацию, ритм, жесты. Говорите, слушайте, чувствуйте и…

ШАГ 5. Осознавание… Осознанная жизнь – это залог здоровья, успеха и процветания.  Осознание – цель психотерапии.  Благодаря осознанию мы понимаем себя, свой путь, что есть истина.  Основатель гештальттерапии Фриц Перлз утверждал, что «осознанность per se – сама  по себе – может исцелять… При  успешном  лечении невротик пробуждается от своего транса или миража.   В   дзен-буддизме   подобный   момент   называется   Великим пробуждением  (Сатори).  В течение гештальт-терапии пациент переживает множество  малых  пробуждений,  приходя  в чувство, он часто видит мир ярко и ясно».

Проживая жизнь осознанно, мы позволяем организму поддерживать органическую саморегуляцию, другими словами самовосстанавливаться при любом отклонении от здорового существования (как физического, психологического, материального, так и духовного), безболезненно приспосабливаться практически к любой возникающей ситуации, заботиться о себе самому, а не надеяться на внешнее вмешательство.

Сон  отражает все аспекты жизни личности человека.  Но  только сознание спящего способно узнать, какая проблема породила этот сон.  Сонники, трактующие сновидения могут быть не просто вредны, но и опасны. Приведу пример из практики.

Маргарита (29 лет) позвонила и попросилась как можно скорее попасть на прием.  Когда  пришла, то  была невероятно расстроена приснившимся ей сном. Она видела во сне, как у нее выпадает зуб. Во многих сонниках вы увидите толкование сна о выпадающем зубе как о предвестии смерти близкого человека. Такое толкование прочла и она.  Очень испугалась за будущее своих родителей,  себя и будущего ребенка.  Маргарита была на пятом месяце беременности.

Я попросила ее рассказать о сне в настоящем времени, как будто событие сна происходит прямо сейчас.   Работа со сном в режиме «здесь-и-сейчас» позволяет сохранить свежесть, реальность переживаний. Приведу небольшой фрагмент терапевтической сессии.

Маргарита. (с нескрываемой тоской в голосе и со слезами на глазах) :- У  меня выпадает зуб, во рту много крови. Он пустотелый, небольшой и прикреплен к десне частично. Он болтается, и я пытаюсь его пристроить на место.

Терапевт: -Расскажите побольше о своих ощущениях.

Маргарита (уже без слез): -Мне больно, но это приятная боль. И, похоже, что я играю с этим зубом. Мне страшно, что он выпадает и с другой стороны мне хочется его открутить» (Пауза) Знаешь, это похоже на ощущения, которые я испытывала, когда выпадали молочные зубы. Та же саднящая ноюще-приятная боль, и по виду он такой же: маленький, темный и полый внутри.

Терапевт: -Сконцентрируйся на других частях рта, в частности на десне вокруг зуба

Маргарита: Есть кровь, и есть выпуклый бугорок в десне под выпадающим зубом. Он твердый на ощупь, я его не замечала, когда акцентировала внимание на зубе (Пауза). Я поняла сейчас, что выпадающий зуб – молочный. Он изжил себя и  выпадает, чтобы освободить место постоянному.

Маргарита повеселела.

В результате работы прояснилось, что этот сон о ее новой роли мамы, которую она постепенно осваивала.  Мы работали с ней о традициях, которые она хочет  создать в своей семье.  Прошло более года после нашей встречи, Маргарита с мужем занимаются воспитанием маленького Артура, все их родственники живы.

В древнеегипетских писаниях сказано: «Бог создал сны, чтобы показать путь спящему, глаза которого во тьме».   Человек обладает неограниченными возможностями и способностями.  Умение понимать информацию сновидений – дар, присущий  каждому. Так что, дорогие читатели, всё в ваших руках… ваши сны, ваше состояние и ваше будущее. Главное правильно с этим работать….Сделайте первый шаг, начните пользоваться несметными сокровищами, которыми одаряют вас ваши сны.

Автор — Зозуля Елена

Зозуля Елена

Зозуля Елена Михайловна

г. Киев

+38 050 968 87 18

E-mail: zozulyaom@gmail.com;

Практический психолог, сертифицированный гештальт-терапевт, коуч, бизнес-тренер

  • Владею техниками коучинга, гештальта, психодрамы, арт-терапии, ТОТ, НЛП
  • Участник  бизнес и научно-психологических конференций
  • Участие в  программе «Паралельний світ» в качестве  психолога

ОБРАЗОВАНИЕ:

  • Харьковский национальный университет  им. Каразина, психологический факультет
  • Модульное обучение тренерской деятельности «Гештальт-терапия/Гештальт-консультирование» проект МИГИП (Московский Институт Гештальта и Психодрамы) при Европейской Ассоциации Гештальт-терапии и Ассоциации Развития Гештальт-терапии, США
  • Международный Эриксоновский Университет, Канада — сертифицированный коуч
  • Модульное обучение в программе для руководителей, тренеров и организационных консультантов при МИГИП проект Кливлендского Гештальт Института, США
  • «Тренинг для тренеров». Международный Эриксоновский Университет, Канада и др.

ОПЫТ РАБОТЫ:

1. Практический психолог, частный практик по гештальт-, арт-терапии,  психодраме  с 2000 и по сегодняшний день

Основные темы работы:

  • миссия человека на Земле
  • работа с потенциалом и индивидуальностью  человека
  • работа с детьми и подростками
  • психотерапевтическая работа с различными заболеваниями, симптомами, зависимостями
  • работа с эмоциями: страхи, агрессия, горе и др.
  • работа с семьёй  и детско-родительскими отношениями
  • творческое приспособление и защитные механизмы
  • профессиональное самоопределение, формирование успешности

2. Тренер  1 ступени МИГИП по гештальт-терапии с 2001 года

Автор и тренер  обучающей  программы для практических психологов «Я – практический психолог». Темы тренингов программы:

  • «Практические навыки работы с клиентами»
  • «Особенности работы с маленькими детьми и подростками»
  • «Навыки работы со взрослыми и семьей. Роль сновидений в жизни человека»
  • «Психосоматика. Особенности работы с телом»
  • «Психосексуальное развитие человека»

Подготовила и сертифицировала 4 группы участников программы: «Я – практический психолог» (2003, 2005, 2006, 2009 годы). Сегодня продолжаю обучать психологов в следующей группе

3. Сертифицированный коуч с 2008 года

Частная коуч-практика и тренинги личностного роста по темам:

«Уникальный коэффициент человека»

«Духовное просветление через осознавание тела» или «Развитие телесного интеллекта»

«Коммуникации в стиле коучинг»

4. Бизнес-тренер с 2004 года

Бизнес-тренинги:

  • «Эмоциональный интеллект»
  • «Стресс-менеджмент»
  • «Альтернативные продажи» и др.

Корпоративные клиенты:

ООО «Финансовый консультант «Фаворит» (Киев), ООО «Фокус-Украина» (Киев), ООО «Астарта-Киев» (Киев),  Издательство «Фактор» (Харьков), Издательство «Ранок» (Харьков), Корпорация «Теленеделя» (Харьков), Группа компаний «Воля» (Киев), «Books» (Харьков), Группа компаний «ТЕРА» (Харьков), АП «Лаум» (Харьков),  ООО  АФ «Сады Украины» (Харьков) и другие уважаемые компании

Можно и нельзя

Можно и нельзя

Сегодня, в очередной раз поговорив с мамой по поводу отсутствия у меня работы и в очередной раз услышав: «Ну, нельзя же нигде не работать!», я сказала ей: «Мне непонятно значение слова «нельзя». Мама в ответ странно улыбнулась. Скорее всего, ее улыбка означала: «Ну, если тебе даже это непонятно….тогда о чем с тобой говорить?».

Мы с детства слышим слово «нельзя».

Новорожденный человек абсолютно беспомощен. Примерно год он проводит в полной зависимости от взрослого человека. Сейчас отрезок времени, равный одному году, кажется нам не таким уж долгим. 31 декабря мы провожаем старый 2009 год, хотя нам кажется, что совсем недавно мы праздновали наступление нового, 2009-го года.

Для новорожденного один год – это целая вечность! За это время в его жизни происходит множество глобальных перемен. Он учится дышать, делать комплекс сложных физических движений под названием «сосание», привыкает к свету и холоду, учится сидеть. Перемены, происходящие с ним, неразрывно связаны с его постоянно меняющимся организмом.

Примерно к первому году жизни младенец из «сидячего» и «лежачего» положения постепенно перемещается в «ползающее». Теперь целый мир открыт перед ним! Наконец хоть что-то он может делать самостоятельно! Он может начать исследовать окружающий мир с детской, постепенно переходя к гостиной и так далее.

Именно в этот период жизни человек слышит первое «нельзя». Это может случиться в тот момент, когда он заинтересуется вазой, стоящей на низком журнальном столике, или решит узнать, что будет с кошкой, если дернуть ее за хвост. Кто-нибудь из родителей, руководствуясь соображениями безопасности или жалости к кошке (или к вазе) , непременно скажет ему «нельзя!», да еще погрозит пальцем, если не шлепнет. И ребенок запомнит это слово, потому что потом оно будет звучать в его жизни все чаще и чаще, ломая его планы освоения и исследования мирового пространства. Так сформируется система запретов, называемая воспитанием.

Это слово болезненным эхом впечатается в мозг, когда начнется половое созревание. Как говорится, первое «хочу» -первое «нельзя» (на самом деле конечно, не первое!). И снова придется «отказаться от чересчур смелых планов», как говорят мои руны. Смелых и творческих планов по исследованию человеческой физиологии, человеческой любви, человеческой природы.

Поймите меня правильно, я совсем не против слова «нельзя». Точнее сказать, я понимаю его необходимость и полезность. Во избежания царапин от осколков разбитой вазы или когтей разъяренной кошки, во избежание ранней беременности и венерических заболеваний родителям приходится говорить «нельзя».

У слова «нельзя» есть еще одна важная функция – оно формирует систему нравственных ценностей. То,что в народе принято называть совестью.

Но подчас совесть одного человека настолько отличается от нашей собственной, что мы начинаем сомневаться в наличии у него таковой. Конечно, она есть. Она есть у каждого. Иначе не бывает. Просто она другая по сравнению с «нашей».

Если вдуматься…действительно ли все то, что «нельзя» — нельзя? Все ли запреты, которые вдалбливали нам в голову, себя оправдывают?

Что говорили родители своим юным дочерям в не столь далеком 19-м веке? «Нельзя носить платье выше колена» (их просто не существовало), «нельзя оставаться с молодым человеком наедине в комнате» (даже если в доме присутствуют родители девушки), «нельзя при знакомстве смотреть мужчине в глаза», «нельзя спорить с мужчиной» и так далее. Соблюдаем ли мы эти запреты на сегодняшний день? Не кажутся ли они вам смешными? Нелепыми?

А что мы слышим сегодня? «Нельзя так жить!», «Нельзя так одеваться!», «Нельзя встречаться с женатым мужчиной!», «Нельзя встречаться с двумя девушками сразу!», «Нельзя быть такой агрессивной! Ты не сможешь ни с кем ужиться!», «Нельзя так работать! Займись уже делом!», «Нельзя сидеть дома! Надо работать!» и так далее.

Если вы спросите: «почему нельзя?», можете столкнуться с самой разнообразной реакцией. От высокомерной улыбки, которую мне выдала моя мама, до слов «ты уже взрослая (ый). Должна (должен) сама (сам) понимать». А кто-то найдет тысячи причин, почему должно быть так, а не иначе.

Но вы вслушайтесь внимательно. Прочитайте между строчек. И снова задайте себе этот вопрос: действительно ли все то, что «нельзя» — нельзя? Рационально ли это? Конструктивно? Реально? Подходит ли вам лично?

Один из главных запретов человечества описан в метакниге – Библии. Бог сказал Адаму и Еве «Нельзя», вмиг сделав плод с древа познания очень привлекательным. Таким же привлекательным кажется годовалому ребенку окружающий мир, когда он пытается его Познать и сталкивается со своим персональным «богом» — родителем.

Вы никогда не задумывались о том, почему «запретный плод сладок»? Он как-будто наделен каким-то особым ароматом, его так и хочется попробовать.

Ева, а за ней и Адам, как известно, попробовали запретный плод. Они понесли наказание, и, согласно Библии, человечество продолжает его нести по сей день, но сейчас это неважно.

Важно то,что они разрушили Божественное «Нельзя». И оказалось, что сделать это очень просто. Выходит, Божественное «Нельзя» вовсе не такое незыблемое, каким казалось.

Дело в том, что слово «нельзя» предполагает выбор. Который делают за нас. Когда ребенок видит вазу, он без сомнения выбирает «можно!». Но тут вмешивается родитель со своим «нельзя».

Во взрослой жизни время от времени у нас возникает «запретное» желание и мы говорим себе: «Ну нельзя же так! Это …нехорошо» и так далее. Мы выбираем отказаться от «этой авантюры». Точнее, думаем, что выбираем. На самом деле все выбрали за нас еще в детстве, сказав «Нельзя». И наша личность мирового исследователя бьется внутри, пытаясь выбраться из навязанных рамок, и отчаянно кричит: «Можно!». А мы пытаемся не слышать.

Вы когда-нибудь ставили перед собой фантастические цели? Обычно их называют «мечтами», довольно часто «несбыточными мечтами».

Наверняка, вы замечали, что если поделиться своей фантастической целью со скептиком, она легко может перейти в разряд мечты, а то и несбыточной. Если вы спросите скептика «почему нет?», он даст вам массу логичных и псевдологичных доводов, суть которых будет состоять в одном: «так не бывает». В лучшем случае: «вероятность, что такое случится, ничтожно мала». Одним словом: «Нет».

Эти доводы можно легко разбить элементарной логикой (вероятность-то все равно есть, даже если кому-то кажется, что она мала. А значит, так бывает!).

«Нельзя» подразумевает «нет», «Можно» подразумевает «да». Не тождественные вещи, но весьма похожие.

Мне кажется, за многими «нет, так не бывает» стоит внутренний запрет «нельзя». Человек растет, родительские запреты более или менее органично внедряются в его личность и он пытается обработать их логически. Так и появляется скепсис, часто совершенно нелогичный несмотря на кажущуюся логичность.

Часто ли вы говорите себе и другим «Да»? Часто ли вы делаете то, что родители вам запрещали?

Автор — Анна Ют

Стрюкова Наталия

Стрюкова Наталия Александровна
Журналист, психолог
Дата рождения: 22.05.1984г.
Г. Алчевск
Тел. 063-277-73-09
Тел. 050-942-56-53
Образование:
  • 2002 — 2007г. – Донецкий национальный университет, специальность «Журналист»
  • 2006 — 2008г. – Донецкий институт социального образования, специальность «Психолог»
Опыт работы:
  • март 2003 – ноябрь 2004 г. – внештатный корреспондент журнала «Блиц – Донбасс», в приложении «Мода. Красота. Здоровье»
  • июнь 2004 – октябрь 2004 г.– внештатный корреспондент в газете «Рио-Люкс»
  • май 2005 – сентябрь 2005г. – практика в Алчевском городском радио
  • февраль 2007г – октябрь 2008 г. – внештатный журналист Интернет – агентства
  • сентябрь 2007 – июнь 2008 г. – копирайтер в Интернет-сайте УкрСайтСтрой
  • октябрь 2009г – по сегодняшний день– главный ответственный секретарь (помошник редактора) еженедельника «РИО – Плюс»
Обязанности:
  • статьи о том, как быть модной, красивой и успешной
  • написание статей на общественно-политическую тематику
  • написание и чтение в эфире самостоятельных тем
  • написание статей, начиная от строительной тематики, и заканчивая модными новинками
  • написание имиджевых, рекламных статей об оборудовании различных фирм
  • самостоятельный поиск тем, робота с авторами, написание разножанровых материалов на социально-культурную и психологическую тематику, литературная вычитка материалов, полная подготовка к выпуску детской странички и полезных советов, дизайн
  • веду рубрику психологии, где затрагиваю взаимоотношения родителей и детей, мужчин и женщин…
Знание языков:
  • Русский язык: свободно
  • Украинский язык: свободно
  • Английский язык: со словарем
  • Польский язык: базовый уровень
Профессиональные навыки:

  • Написание статей, репортажей, интервью.
  • Написание рекламных статей, новостей.
  • Опыт работы с большим объемом информации.
  • Уверенный пользователь ПК (Word, Excel).
  • 1,5 месяца заменяла редактора, пока она была в отпуске.
  • Высокая скорость печати.

Статьи в нашем журнале

  1. Женское одиночество. Может ли оно не быть трагичным?
  2. Мои недостатки – мои достоинства
  3. Мужчина и женщина

Женское одиночество. Может ли оно не быть трагичным?

Женское одиночество. Может ли оно не быть трагичным?
Если тебя я почти что не знаю – это неважно,
Я для тебя огонёк зажигаю в сумерках каждых.
Огонёк от чистого сердца,
Огонёк для души, чтоб согреться,
Для тебя, если ты одинок,
Огонёк…
М. Кравцова
Одиночество – страшная и разрушительная сила, которая тревожит душу и отравляет существование. Грусть, уныние, а порой отчаяние приводит к самым печальным, а иногда необратимым последствиям. Но, что если посмотреть на него с другой стороны и вынести из этого пользу? Выход из любой ситуации есть всегда, вот только нужно этого очень захотеть, шире открыть глаза и заставить это чувство выкинуть из своей души.
И так, в первую очередь, спросите себя, точно ли вы этого хотите избавиться от одиночества? Или вам нравиться пребывать в этом состоянии? Жалость к себе, любимой (бедная я, несчастная), нежелание двигаться дальше (ведь сложно сделать первый шаг), дают вам возможность ничего не хотеть менять что – то в вашей жизни. Конечно, легче плакать, бездельничать и давать печальным мыслям, овладеть вами. Сложнее, как бы ни было вам плохо, заставить себя жить иначе, чем вы жили до этого. Если, вы к этому готовы, то эта статья именно для вас.
Станьте нужным другим людям. Как правило, в человеке одиноком, живёт много любви и ласки. Но задумайтесь, ведь, может, именно таким вы чувствуете себя потому, что кто – то рядом нуждается в вашем внимании и искреннем сочувствии? Это могут быть младшие братья, племянники, дети близких вам людей. И вовсе не обязательно искать кого – то, кому необходима забота и тепло. Одинокая женщина может возвести в статус семью свою работу. Это в первую очередь касается тех, кто связан с общественной работой: врачи, воспитатели, люди, чья деятельность требует самоотдачи, отзывчивости и тепла.
Если даже рядом с вами, вы не нашли тех, кому нужны слова поддержки, сочувствия и нежности, то ваша задача их найти. Это могут быть малыши, брошенные родителями, престарелые люди, забытые своими детьми, и инвалиды, которые никогда не смогут побороть свой недуг, и самое страшное маленькие гемофилики, чья жизнь тихо угасает. Именно им вы можете стать небольшим утешением, даря свое внимание, доброту и ласку. Научитесь быть нужными тому, кому повезло меньше, чем вам. И тогда ваше одиночество перестанет быть таким острым и мучительным.
Сублимация в творчество. В каждом человеке есть творческая искра, вот только не у каждого, она может разгореться в пламя. Важно найти её в себе и начать развивать и усовершенствовать. Неважно, будь – то поэтическое стремление, задатки художника или танцевальные способности. Главное, что в скором времени поймете, что накопившиеся в Вашей прекрасной головке угрюмые эмоции, будут в скором времени уходить, а вместо них приходить только новые и радостные.
Карьера и работа. Способ занять себя интересной работой, тем самым забыть свои проблемы и переживания – еще один из действенных методов борьбы с одиночеством. Это сродни с творчеством, но гораздо глубже. Часто бывает, что люди, зацикленные на внутренних чувствах забывают о товариществе, взаимопомощи, самоотдаче. А ведь они не задумываются, что именно полезная работа и человеческое общение помогает им, хоть и не исчерпать потребности в ком – то нуждаться, но прогнать скуку и депрессию, забыть хоть на время о долгожданной половинке.
Плюс ко всему такие перемены принесут пользу вашей карьере, ведь всю энергию, весь потенциал вы направите на реализацию ваших планов, идей и стремлений. И кто знает, может, добившись намеченных целей, и почивая на лаврах успеха, вы и сами не заметите, как найдете там того, кто заполнит ваше одиночество. Ведь никто не знает, где найдет, где потеряет.
Не живите в своем одиночестве, больше общайтесь, делайте добрые дела, помогайте близким людям, дарите улыбки и они обязательно к вам вернутся. И помните, можно быть одиноким, при этом не чувствуя себя таким. Так что, если вам надоело быть одним — одинешеньким, вы мечтаете быть кому – то полезным и нужным, тогда сейчас же помогите тому, кто ждет от вас помощи и дружеской поддержки. Поверьте, дорогие наши, Вы не одиноки!
Если вас заинтересует я и мое резюме напишите, пожалуйста.

Гиперактивность у детей

Гиперактивность у детей
В последнее время возрастает количество детей с так называемым синдромом гиперактивности в поведении.
  • Что это?
  • И почему именно в последнее время он так популярен?
  • Как он проявляется?
Обычно психолог гиперактивность в поведении ребёнка определяет методом простого наблюдения за ним — такой ребёнок не может долго сидеть на месте, часто переключается с одного вида деятельности на другой, отвлекается от игры на внешние раздражители и т. д. Однако изначально родители не отмечают эту особенность как негативную, называя ребёнка просто «активным».
Основные проблемы начинаются в школьном возрасте, когда необходимо сидеть спокойно и тихо за партой, не отвлекать других, слушать учителя, писать аккуратно в тетради. Здесь-то и возникают сложности. Сначала ребёнку учитель делает множество замечаний, потом говорит об этом родителю, затем начинаются трудности в обучении и плохое поведение. После этого обычно к концу младшего школьного возраста, интерес к школьному обучению стремительно снижается, возникают другие интересы, в том числе и негативные. Конечно, каждый случай, каждый ребёнок очень индивидуален, также как индивидуален учитель и родитель, однако общие тенденции существуют.
Что же в данном случае можно сделать родителю? Во-первых, уважаемые родители, будьте внимательны к свому ребёнку ещё в дошкольном возрасте, если воспитатель часто говорит о его «непоседливости» на занятиях, повышенной агрессивности, чрезмерной двигательной активности, тогда нужно предпринимать меры. Иногда достаточно обратить внимание на рисунки и поделки ребёнка — у таких детей часто наблюдается небрежность в рисунках, торопливость, незавершённость. Варианты решения могут быть следующими:
  • Необходимо обращать внимание ребёнка с самого раннего возраста на завершение процесса (рисования, лепки, уборки и т. д.), «доделать до конца». Таким образом, формируется произвольность, механизмы самоконтроля за собственным поведением, развивается концентрация внимания. Важно спросить ребёнка: «Ты закончил?», чтобы обозначить окончание деятельности. После этого желательно обобщить всё сделанное, например: «Вот посмотри, у нас получился такое рисунок — на нём есть красивое солнце, небо и т. д.». Может что-то не хватает, можете сказать об этом и предложить ему доделать работу, но не настаивать. Также не плохо дать свою оценку работе, например: «Мне очень нравится этот рисунок, особенно домик, видимо ты очень старался, когда его рисовал и т.д.». Всё это отражает деятельность ребёнка, и он учится самостоятельно оценивать её.
  • В детском саду опытные педагоги знакомы с этой проблемой, и в своей работе часто используют различные игры на развитие произвольности и саморегуляции у ребёнка. Однако играть полезно не только в детском саду, но и дома. Даже, если мало детей или их вообще нет. Поверьте, ребёнку играть с мамой или папой тоже бывает очень интересно. С гиперактивными детьми очень хороши игры, в которых присутствует определённый ритм. Так их повышенная двигательная активность не ограничивается, а организуется в определённый ритм. Например, известная игра «Море волнуется раз+». Даже идти купаться или кушать можно с определённой кричалкой или ритмической песней.
  • Конечно, очень здорово использовать и различные телесные способы поглаживания, массажа, постукивания — всё это расслабляет тело, и снимает различные психомышечные зажимы, которые могут присутствовать у таких детей. Особенно хорошо делать это перед сном.
  • Давая поручения, важно соблюдать последовательность, то есть не говорить сразу о пяти или шести требованиях. Ребёнок может их просто забыть, а сказать просто: «Вымоешь посуду, подойти, пожалуйста, ко мне, я тебе что-то скажу».
  • Особое значение имеет эмоциональный контакт родителя и ребёнка. Ребёнок в любой ситуации должен знать, что вы — его поддержка и опора, а не предмет страха или злости. Почаще обнимайте, хвалите за хорошие поступки, говорите о своих чувствах («я горжусь тобой», «Мне очень приятно было, когда твоя воспитательница похвали тебя» и т.д.). Это наши дети, и, несмотря на усталость после рабочего дня, на жизненные трудности, давайте помнить, что они тоже в нас очень нуждаются, только не всегда могут об этом прямо сказать.

Автор — Екатерина Белова

Психологические особенности детей, поступающих в детские приюты

Психологические особенности детей, поступающих в детские приюты
В настоящее время по всей России существуют, так называемые, социальные приюты для детей, в которые попадают дети, без определённого статуса (просто оказавшиеся на улице без присмотра, либо в квартире с родителями, которые злоупотребляют спиртными напитками, не способными осуществлять уход за ребёнком, либо родителям негде жить и т. д.) Дети в приюте проживают временно, до определения статуса, дальнейшего жизнеустройства ребёнка. Срок проживания варьируется от нескольких часов до полу года. Обычно за это время специалистам приюта удаётся определить дальнейшую форму жизнеустройства ребёнка.
Большое значение имеет деятельность психолога в приюте. Поскольку чаще всего воспитанниками приюта являются дети, подвергающиеся насилию (физическому, сексуальному, психологическому), пережившие различные психотравмы, проживающие с родителями, которые имеют различные зависимости и т. д. Всё это формирует определённые психологические особенности:
  • Высокий уровень тревожности (особенно в дошкольном и младшем школьном возрасте) может проявляться как реакция на помещение ребёнка в приют (мы отслеживаем тревожность, как адаптивную особенность), и как состояние, то есть оно более длительно и определяет поведение ребёнка. Тревожное состояние формируется социальной средой, в которой жил ребёнок, и, как правило, проявляется агрессивным поведением по отношению к окружающим.
  • Высокий уровень агрессивности. Агрессия — это защитная реакция на новую ситуацию с одной стороны, что часто наблюдается у многих детей, а с другой, как сформированный способ реагирования на невыполнение своих требований, потребностей, либо как следствие тревожного состояния. Часто и родители этих детей также ведут себя агрессивно, и дети копируют это поведение. Агрессивное поведение чаще всего проявляется в отношении сверстников, в некоторых, более редких случаях и по отношению к взрослым, встречается и избирательное отношение. Иногда встречается, так называемая, аутоагрессия ? когда ребёнок в эмоциональном беспокойстве причиняет вред себе (бъёт сам себя руками, об стену, причиняет вред себе различными предметами и т.д.). В этом случае психолог очень осторожно, экологично строит свою работу, чтобы не спровоцировать суицид, поскольку такой вариант в этом случае также возможен. Важно также различать демонстративную агрессию, как средство получения желаемого и реальную, как эмоциональное состояние, которое ребёнок не всегда способен контролировать.
  • Низкий уровень развития коммуникативных навыков ? этот показатель является следствием из двух вышеописанных, поскольку эмоциональное состояние ребёнка не позволяет ему строить адекватных взаимоотношений со сверстниками, при этом зачастую родительский стиль поведения, который они бессознательно копируют, не подразумевает конструктивного взаимодействия с окружающими. Поэтому такие дети чаще всего конфликтны и агрессивны во взаимоотношениях со сверстниками, либо наоборот боязливы и застенчивы, что также вызывает трудности при общении в группе сверстников.
  • Наличие признаков нервно-психологического неблагополучия. Это психофизиологические проявления, на которые психолог также обращает особое внимание в своей работе. Сюда относится грызение ногтей, сосание пальца, энурез, онкопрез, нервные тики, заикание, трудности в засыпании, беспокойный сон, различные страхи и т. д. Психологическая работа в этом случае строится на формировании навыков саморегуляции посредством расслабления, релаксации.
  • Девиантное поведение. Как правило, этот вариант является следствием вышеописанных признаков и формируется уже к подростковому возрасту. Выражается в воровстве, попрошайничестве, уходах из дома, совершении правонарушений и т. д.
  • Аддиктивное поведение. Также является следствием вышеописанных признаков. Сначала младший подросток ?уходит на улицу?, затем там ?познаёт? различные вредные привычки ? сигареты, спиртное, наркотики, психоактивные вещества и т. д.
Таким образом, психологические особенности детей, оказавшихся в трудной жизненной ситуации имеют нарастающую динамику, и с постепенным взрослением ребёнка он переходит на более деструктурного развития. Поэтому важно проводить психологическую работу как можно раньше.
Основным и самым опасным является тот факт, что страдает, главным образом, не только здоровье и физическое развитие этих детей, но и эмоциональная и, что гораздо важнее, морально-нравственная сфера. Поскольку дети, от которых отказались их родители и родные, уже не имеют тех ?корней? и к обществу не привязаны, они идут от него, а в некоторых случаях и против него. Поэтому очень важно правильно организовать работу с ребёнком, когда он находится ещё в младшем школьном, а то и в дошкольном возрасте, для того, чтобы, несмотря на «плохую» генетику, и семейную ситуацию развития этого ребёнка, у нас ещё было время показать им другую, более позитивную и добрую сторону жизни, чтобы у них был выбор?
Автор — Екатерина Белова

Игнатьева Вера

Игнатьева Вера

Образование:
  • МГУ им. М.В. Ломоносова, ф-т психологии, 2001-2006
Дополнительное образование:
  • Основы Бодинамического Анализа (телесно-ориентированная психотерапия) в Институте Бодинамики (Дания)
  • программа подготовки психологов-консультантов и психотерапевтов экзистенциального направления (GLE-International, Вена)
Специальность:
  • психолог, клинический психолог, преподаватель психологии
Опыт работы:
  • Работа в государственных психологических центрах: психодиагностика, психологическое консультирование взрослых и подростков, разработка и проведение групповых тренингов. Преподавание психологии в московских ВУЗах (курсы по клинической психологии, психоанализу, семейному консультированию, профориентологии для студентов-психологов). Работа в сфере психологической реабилитации химически зависимых.
  • Частная практика.
  • В настоящее время — психолог Психолого-педагогического центра МГСУ
  • Общий стаж — 5 лет.
Основные направления моей работы с клиентами:
  • Общая неудовлетворенность качеством жизни
  • Проблемы взаимоотношений между супругами, друзьями, партнерами, родителями и детьми.
  • Изменения: подготовка к переменам и адаптация после событий, меняющих жизнь
  • Телесный дискомфорт: нехватка энергии, постоянная усталость, низкий тонус, болезненные ощущения, телесные зажимы, избыточное напряжение.
  • Нехимические виды зависимости: зависимость от отношений, еды, диет, фитнесса, работы, покупок, риска, секса, азартных игр.
  • Химические зависимости (алкоголизм, наркомания)
Контакты:
    Cтатьи в нашем журнале

    10 причин не ходить к психологу

    10 причин не ходить к психологу

    «Не пойду!» — это был крик девушки, которую одногруппники за компанию пригласили «на кресла» в ППЦ. И это был уже не первый раз, когда я наблюдала, как табличка «Психолого-педагогический центр» на двери заставляет людей в ужасе спасаться бегством. И уже не первый раз я задалась вопросом: что заставляет стольких просвещенных и образованных людей видеть опасность в представителях профессий, название которых начинается на «пси»?

    Есть исследование Санкт-петербургского университета, показывающее, что в сложной кризисной ситуации только 2% россиян готовы обратиться к психологу (психотерапевту) за помощью. Экспресс-опрос студентов Московского государственного  строительного университета и некоторых друзей, а также обзор темы в интернете позволили пролить свет на этот феномен. Итак, попробуем разобраться по порядку.

    «Возможно, все дело в менталитете. Это не заведено у старших, гораздо проще обратиться со своими проблемами к близким, знающим тебя людям, чем к человеку, получающему за это зарплату».

    1. Менталитет, или «психологическая неграмотность».

    На Западе практическая психология появилась в конце 19 века и развивалась последовательно и непрерывно до наших дней. Ее позиции стали нерушимо крепки в США и Западной Европе после Второй мировой войны. Помощь, оказанная солдатам, бывшим узникам концентрационных лагерей, людям, потерявшим родных и близких и другим жертвам войны доказала огромную эффективность как личной, так и групповой психотерапии. Поэтому с тех пор и до начала ХХI века появилось множество направлений практической психологии, таких как бихевиоризм, психодрама, телесно-ориентированная психотерапия, экзистенциальная психотерапия, системная семейная психотерапия и многие другие.

    В России всегда были блестящие академические психологи, которые занимались вопросами клинической, инженерной, общей, возрастной психологии.  Но до середины 1980-х годов психотерапии и психологического консультирования в СССР не было.

    Представители первого поколения психологов-психотерапевтов в 1990-х прошли обучение за рубежом. Сейчас они организуют обучающие программы уже в России. Эти программы тоже полностью или частично проводятся западными тренерами.

    И хотя по телевидению и в прессе мы часто встречаем комментарии различных психологов, популярной информации о том, что такое психологическое консультирование и психотерапия нет. Отсюда все те домыслы и мифы, речь о которых пойдет ниже.

    2. Близкие и друзья – лучшие помощники.

    Тотально распространена иллюзия о том, что психологическая помощь основывается на доскональном знании всех перипетий биографии, привычек и особенностей характера человека. А кто как не близкие осведомлены об этом лучше! Кроме того, в нашей культуре вообще принято измерять ценность отношений и близость количеством пройденных совместно испытаний и излитых друг другу жалоб – «друг познается в беде». Друзья и родные, с которыми можно поговорить «по душам», — действительно важный и мощный ресурс, но сам по себе он недостаточен, ведь никто не сделает за вас то, что вы должны сделать сами.

    Некоторые люди хорошо разбираются в житейской психологии, не имея специального образования. На основе богатого личного опыта, внутреннего чутья, тонкого понимания людей на интуитивном уровне они могут объяснить мотивы непонятных поступков. Но если бы просто объяснения и советы помогали, в мире жили бы только счастливые и благополучные люди.

    В реальности мы из раза в раз попадаем в тиски одних и тех же проблем, потому что наши внутренние сценарии, приводящие к страданиям, очень устойчивы, и мы не так часто готовы прилагать усилия, чтобы их изменить. Однако все мы с детства знаем одну истину: без труда не выловишь и рыбку из пруда. В процессе психотерапии человек уделяет время и силы работе над своими проблемами, и это дает результат. Постепенно клиент принимает главные идеи психотерапии и переосмысляет с их помощью свою жизнь и проблемы.

    Отличие житейского психолога от профессионального заключается в ЗНАНИЯХ – знаниях о закономерностях работы сознания и бессознательного, законах возрастной психологии, законах, по которым строятся отношения между людьми и т.д.

    Также необходимо помнить, что человеку, эмоционально вовлеченному в обсуждаемый вопрос (а друзья и родственники в большинстве случаев таковыми и являются), трудно быть объективным и смотреть с разных точек зрения.

    3. «Трудно довериться незнакомому человеку».

    Психолог воспринимается как «чужой», способный выведать самые сокровенные тайны.

    Во-первых, задача психолога – не выведывать и не допрашивать, задача – создать условия для того, чтобы человек сам себя понял и преодолел  свои ограничения. Психологическая помощь – это, прежде всего, ОТНОШЕНИЯ человека с человеком. Многочисленные исследования процесса психотерапии и консультирования показывают, что главное – это не теории и техники, а само взаимодействие психотерапевта и клиента, которое в большинстве современных школ психотерапии происходит сходным образом и при этом разительно отличается от любых других видов человеческих взаимоотношений.

    Как и в любых отношениях, доверие не появляется сразу, но создается совместной работой. Принятие, безоценочность, доброжелательное и сочувственное отношение вне зависимости от того, что рассказывает клиент, — профессиональные установки психолога, которые являются и частью его личности. Самое ценное орудие психолога — его собственное «я». Он должен суметь понять и принять любого человека, приходящего к нему, он не может позволить себе такой роскоши, как моральное неприятие или чувство собственного превосходства.

    Что касается страха огласки, одна из основных заповедей профессиональной этики психологов – сохранение конфиденциальности. Это означает, что даже сам факт посещения человеком психолога не может быть разглашен без его согласия, не говоря уже о каких-то иных сведениях.

    Поэтому если вам комфортно разговаривать с психологом, вам приятна его внешность, манера говорить, он внятно ответил на ваши вопросы о его квалификации и образовании, то велика вероятность, что через некоторое время для вас станет естественным обсуждать с ним даже самые глубокие и «стыдные» ваши переживания.

    4. «Психолог – лицо финансово заинтересованное. Следовательно, реально помочь, понять человека он не может».

    Широко распространен миф об особой корысти психологов. Почему-то считается, что психология – это не работа. А если работа, то уже не психология, а вымогательство и «развод на деньги». Нельзя не признать, что несметное число доморощенных психологов, колдунов, сектантов и т.д. дискредитировали психологическое консультирование как вид профессиональной деятельности. Однако с каждым годом в нашей стране появляется все больше действительно высококвалифицированных и талантливых специалистов.

    Подготовка практического психолога требует внушительного количества времени и денег. Обучение психотерапии и консультированию в рамках какого-либо направления осуществляется на специальных последипломных обучающих программах. Обязательной частью обучения является прохождение личной терапии. Студенту-психологу необходимо увидеть «изнутри», с позиции клиента, чего можно добиться с помощью психотерапии, а также ощутить на деле, как это работает.

    Не брезгуют личной терапией и зрелые профессионалы. Это часть профессиональной культуры, такая же, как для стоматолога ходить к коллеге, чтобы вылечить зубы (даже если сам он – блестящий врач).

    Т.е. психолог, чтобы просто иметь моральное право работать в своей профессии, систематически тратит огромные суммы денег, чтобы продолжать профессионально совершенствоваться и личностно развиваться.

    Это как у музыкантов: если пианист не играет один день, на концерте это услышит только он сам, не играет два дня — услышат коллеги, не играет три дня — услышит публика. Но ведь домашний рояль — тоже удовольствие не бесплатное…

    Психолог – это профессия. Профессиональные психологи должны получать деньги за свою работу так же, как это делают другие специалисты. Пожарные спасают людей и получают зарплату – это ведь никого не смущает.

    5. Неудачный опыт обращения к психологам.

    Даже при условии, что вы попали к хорошему специалисту, неудачи в психотерапии возможны.

    Одна из причин – нереалистичные ожидания. Клиенты приходят к психологу, желая получить немедленное разрешение проблем и однозначный четкий план действий. Они хотят, чтобы психолог «работал»: думал и говорил про них и за них. И когда выясняется, что этого не будет, многие испытывают сильное разочарование. Однажды я посоветовала женщине обратиться за психологической помощью, поскольку недавно умер ее муж, и она тяжело переживала свою утрату. Она ответила примерно следующее: «Как психолог сможет мне помочь?! Ведь он не вернет мужа к жизни». Конечно, умершего мужа психолог не вернет, но благодаря знаниям о стадиях и закономерностях переживания горя поможет вернуться к жизни тем, кто пережил потерю.

    Другая распространенная причина неудач – недостаток мотивации. Психотерапия и психологическое консультирование – трудоемкий, зачастую болезненный процесс, требующий дисциплины, вложения сил, денег, времени. Многие, даже сильно страдающие люди, зачастую оказываются не готовы отнестись к своей терапии как к делу первостепенной важности. Что уж говорить о тех, кто в силу привычки или по иным причинам не испытывают от своих проблем существенного дискомфорта.

    6. Недостаток времени и денег.

    На первый взгляд здесь трудно что-то возразить. Но, положа руку на сердце, признаем: на то, что мы считаем важным и в чем нуждаемся, время и деньги всегда находятся. Так что здесь, как и в предыдущем случае, речь идет, прежде всего, о мотивации. При необходимости и, что главное, твердом намерении получить помощь, это можно сделать даже при самых ограниченных временных и финансовых ресурсах. Существуют разные «экономичные» формы работы с психологом: групповая терапия, on-line консультации, консультации по электронной почте. Есть бесплатная экстренная помощь: телефоны доверия, кризисные центры.

    За недостатком времени и денег скорее кроются все те страхи и установки, описанные в этой статье. И есть еще одна причина, о которой хорошо известно психологам. Это сопротивление изменениям, свойственное человеческой психике. Дело в том, что любые неприятные чувства и болезненные переживания снимаются под действием защитных механизмов, которые запускаются автоматически для восстановления душевного равновесия. Работа с психологом всегда нарушает этот устоявшийся баланс для того, чтобы в дальнейшем восстановить его на качественно новом уровне.

    7.  «Я и сам себе психолог».

    Многие разделяют убеждение, что к психологам обращаются только слабые и нытики. Мужчины особенно часто говорят, что пойти к психологу – это слабость, не достойная их, и что человек должен справляться со своими проблемами сам.

    Но что может требовать большего мужества, чем решение посмотреть на себя и свою жизнь без прикрас, обычных масок и отговорок? Что может требовать большей силы духа, чем способность обратиться к своим самым тревожным, тягостным переживаниям, тем самым, от которых мы привыкли отвлекаться  и прятаться за будничной суетой? Почему мы склонны считать нашу душу более простым и примитивным механизмом, чем мобильный телефон, который мы без всяких раздумий относим в ремонт к специалисту, если он не работает так, как следует?

    8. «А вдруг загипнотизирует до бесчувствия?»

    В институте психологов гипнозу не учат. Существуют в психотерапии направления, которые основываются на техниках внушения. Но подобные методы не используются без ведома клиента, так что профессиональный психотерапевт, владеющий этими техниками,  не загипнотизирует вас без вашего на то согласия.

    Подавляющее же большинство психотерапевтических школ руководствуются принципом, провозглашенным еще дедушкой Фрейдом: «то, что является бессознательным, может и должно стать сознательным». Главная техника специалиста по психологической помощи — интерпретация информации, полученной от клиента. Взгляд клиента на интересующие его вопросы должен проясняться и изменяться, механизмы возникновения и преодоления его проблем должны стать для него понятными и осознанными. Такое понимание и является движущей силой всех внутренних и внешних изменений человека.

    9. «Это дорого и не факт, что эффективно».

    Несмотря на то, что психология имеет дело с «тонкими» материями, можно с уверенностью сказать, что главный критерий эффективности психологической помощи — это наличие однозначных позитивных внешних изменений в жизни человека. Внутренние личностные изменения всегда приводят к тому, что и во внешнем плане многое меняется: человек лучше выглядит, появляется больше сил, энергии, денег, уверенности в себе, работа и отношения с окружающими начинают приносить радость и удовлетворение. Если психотерапия хорошая, изменения обязаны произойти. Какие хотите, но позитивные: повышение по службе, смена работы на лучшую, встреча с новыми людьми, новые отношения, изменения в использовании свободного времени. Причем, перемены могут происходить не только в областях, заявленных, как проблемные.

    10. «Психологи – сами психи, их самих лечить надо».

    Да, психологи тоже люди. Поэтому, как было уже сказано выше, большая часть обучения для практических психологов заключается в прохождении личной терапии. Более того, в психоанализе даже существует такое понятие как «раненный целитель» — считается, что у хорошего психотерапевта должно быть какое-то количество личных проблем, чтобы иметь способность сопереживать клиентам, но он должен быть достаточно здоров, чтобы сохранять профессиональную позицию и помогать им.

    Может ли психотерапевт провести клиента дальше по пути преодоления проблем, чем прошел он сам? У Ницше есть афоризм: «Некоторые не могут освободиться от своих собственных цепей, но, тем не менее, могут спасти своих друзей». Если психотерапевт убирает препятствия, клиенты естественным образом развиваются и осознают свой собственный потенциал, иногда достигая более высокого уровня целостности и личностного развития, чем у помогающего им терапевта. У меня и моих коллег не раз были клиенты, чьи изменения и смелость вызывали восхищение.

    И если у Вас остались еще какие-то сомнения, может, стоит обсудить их с психологом?

    Автор — Игнатьева Вера