Групповая психотерапия: мифы и реальность

Групповая психотерапия: мифы и реальность

Привычка с детства в нас осталась:
Нам нужен миф, чтобы узнать,
Других и жизнь. Чтоб снять усталость,
И нежностью весь мир обнять.

Как страшно мифы разрушать,
Зачем нам это, за что Вам это,
Не знаем — это Вам решать,
А мы лишь будем ждать ответа.

Набирая и проводя психотерапевтические группы, мы часто сталкиваемся с мифами относительно того, как происходит групповая психотерапия. Здесь мы приводим наиболее распространенные мифы, а также рассказываем о том, чего можно ожидать от работы в группе.

Миф первый. Ведущий скажет что делать

Многие путают групповую психотерапию и психологические тренинги. Приходя в группу, вы ожидаете, что ведущие будут направлять и руководить процессом: давать задания и упражнения, организуют общение таким образом, что все будут говорить по-очереди. Но в большинстве случаев ведущие молчат.

Такая позиция руководителей помогает участникам двигаться в своем собственном темпе, обнаруживать темы, действительно актуальные для группы. Участники группы перестают при малейших затруднениях обращаться к авторитетам за помощью, учатся находить опору в себе.

Миф второй. В группе испытывают только положительные эмоции

Когда вы идете в группу, вы ждете что все будут безусловно принимать друг друга, поддерживать, уважать, что в группе не будет конфликтов, всегда будет весело и интересно.

Однако вы можете с удивлением обнаружить, что вас не замечают, что за поддержку своей темы и внимание нужно бороться. Если вас перебили, вы сидите и ждете, пока другие закончат говорить. Вам становится скучно, и Вы привычно смотрите на ведущих. Но они не внемлют вашим намекам и безмолствуют. Вы сидите и злитесь на них, но не сразу решаетесь высказать злость. А когда вы гневно сообщаете, что уйдете из группы, группа наконец-то вас замечает.

Иногда Вам приходится сталкиваться с неожиданной реакцией участников группы на ваши высказывания и поведение. Если вы вмешиваетесь в процесс и настаиваете на своем, участники группы не всегда вас благодарят. Если Вы молчите, группа может «выставить Вам счет» за то, что вы не проявляете активность и «отмалчиваетесь в уголочке».

Такие непредсказуемые взаимодействия помогают участникам группы научиться справляться с сильными переживаниями, заботиться о себе, находить приемлемый баланс между своими потребностями и желанием быть частью группы. Участники группы начинают видеть себя и других в истинном свете, без масок.

Эти новые приобретения дают участникам группы возможность стать более устойчивыми к жизненным невзгодам, творческими, бесстрашными и терпимыми к недостаткам своим и других людей.

Миф третий. В группе ваши проблемы разрешатся волшебным образом

Многие считают, что само по себе участие в группе должно привести к разрешению проблем, и делать самим уже ничего не нужно. Возможно, с проблемами справятся ведущие. Или кто-то из участников даст единственно верный совет или примет решение в ситуации мучительного выбора. Но ведущие не спешат к вам на помощь, а большая часть советов участников группы оказывается бесполезной. Тогда вы понимаете, что вам все равно придется самому отвечать за свою судьбу.

В процессе участия в группе участники начинают постепенно видеть, как их повседневные проблемы проявляются прямо здесь и сейчас в группе. Группа дает возможность обнаружить свои «любимые мозоли», и участники выбирают: идти ли на риск говорить о своих трудностях и напряжении, делая что-то по-новому или выбрать привычную безопасность.

Одна из участниц сказала об этом: «Я ждала, что сразу изменятся мои взаимоотношения с людьми. В результате поняла, что это моя долгая внутренняя работа. В группе мне трудно открываться, не хочется подходить к проблеме, с которой не хочется контактировать».

Тогда зачем все это нужно?

На самом деле происходящее в группе повторяет те отношения, которые складываются у вас в обычной жизни. Группа «высвечивает» тот способ, с помощью которого вы выстраиваете свои отношения с окружающими. В жизни мы часто действуем, не задумываясь о том, что побудило нас к тому или иному действию, не задумываясь о его последствиях. В группе есть возможность сделать стоп-кадр и всесторонне рассмотреть и проанализировать ситуацию.

Участвуя в группе, вы исследуете свои взаимоотношения с другими. Вы можете узнать, как вас воспринимают собеседники – когда Вы интересны, а когда скучны; в чем Вы лидер, а в чем отстающий; за что вас ценят, за что на вас злятся; когда с Вами тепло, а когда холодно; какое место вы обычно занимаете в группе.

Группа позволяет вам лучше узнать себя – чего вы обычно ожидаете от других в процессе общения; за что отвечаете, а за что не берете ответственность; в какие моменты вам становится особенно страшно; что делаете, когда раздражаетесь на собеседников.

Эти знания позволяют выбирать, как вы хотите строить отношения с людьми: оставить все как есть или что-то изменить.

В группе вы можете побыть в непривычной для себя роли и узнать, как вас в ней видят другие. Вы можете попробовать стать «неудобным» для других, позволить себе быть ярким. Вы можете научиться бороться с другими с удовольствием и без чувства вины. Вы можете сделать шаг навстречу другим, чувствуя свое отличие и уникальность, одновременно с уважением относясь к уникальности других. Когда вы устали от общения и хотите побыть одиночестве, Вы можете закончить разговор без чувства вины.

Отзывы участников группы

  • Первая часть группы была для меня более спокойной, т.к. я не поддавался процессу, хотя внешне был более динамичен. Вторая часть группы привнесла много нового, самое главное, — новое восприятие себя. Не скажу, что я стал полностью счастлив и свободен, но я действительно стал внутренне другим – новым и более осознающим свой вклад в отношения. Плюс к этому удалось сформировать отношения с девушкой, которую я люблю, причем все произошло как-то параллельно и естественно. Вторая часть группы была более интенсивной. Часто группа была тяжелой, не всегда удавалось находить близость и внутренний контакт, — я понял, что общение и отношения – это, прежде всего, процесс внутренний, а не внешний, и требует значительных усилий и вовлеченности с моей стороны, а не формального произнесений общепринятых слов.
  • Надо отметить, что часто было скучно и хотелось прекратить все это, но я понимал, что создаю все эти ситуации сам и искать выход тоже мне самому.
  • Я поняла, что сама не замечая, брала на себя ответственность за окружающих. Сейчас я сама решаю, сколько ответственности на себя брать.
  • Ждала, что сразу изменятся мои взаимоотношения с мужчинами. В результате поняла, что это моя долгая внутренняя работа. Отношения с мужчинами стали для меня менее значимыми. Хотелось опоры и поддержки в ведущих, но поняла, что лучше все-таки на себя опираться. В группе мне трудно открываться, не хотелось подходить к проблеме, встречаться с ней.
  • Я шла с обучающим интересом. Важно для меня было замечание ведущих «Как вы ведете себя здесь, так же ведете себя и в социуме». И на самом деле так. Я стала больше говорить о своих чувствах, я стала говорить «Я злюсь на тебя, мне это не нравится». Мне хотелось, чтобы ведущие были с нами. Я злилась, что они не участвуют в процессе, мне их не хватало.
  • Я ожидала, что в группе будет больше мужчин и думала, что проверю свое взаимодействие с ними. Мне это почти не удалось, но я слегка приоткрыла дверь. Зато я узнала, как ко мне относятся женщины. Я удивилась тому, что меня могут считать сильной. В целом я разочарована: хотелось уйти на глубину, но я даже не подобралась к воде. И это та проблема, с которой я пришла.
  • Я ждала саморазвития, заметных изменений в жизни, в общении с мужчинами, тренингов, игр, заданий. Теперь я могу сформулировать «Я злюсь, я рада, я недоумеваю».

Авторы — Дунаева Юлия, Васильева Ольга

«Вопросы на засыпку»? — Будем копать глубже!

«Вопросы на засыпку»? — Будем копать глубже!

засыпкаПредставьте ситуацию. Вы ищете работу, более того – Вы уже нашли подходящее место. Да и фирму или работодателя Ваши данные и рекомендации, похоже,  вполне устраивают…

Чего же еще?

И вдруг как гром среди ясного неба, Вам сообщают, что осталась самая малость – пройти графологический анализ.

У человека, не совсем понимающего, о чем речь, такой поворот событий неизбежно вызовет смутное, а то и явное, беспокойство. Если Вы человек пытливый, то вполне вероятно, что Вы будете задаваться многими вопросами. Однако, не находя на них  ответов, одни люди просто превращаются в убежденных скептиков, другие начинают считать графологию чем-то мистическим, а третьи – просто идут проходить тот самый пресловутый анализ почерка, не понимая ничего, кроме одного: от этого зависит их судьба.

Итак,  сегодня мы поговорим о мифах и правде в графологии.

Прежде всего, я хотела бы коснуться самых распространенных вопросов, с которыми я сталкиваюсь как в личном, так и в виртуальном общении с вами. Их задают и скептики, и любители графологии, и перед прохождением графологического анализа, и после него, особенно, если вопрос о приеме на работу этого человека решается отрицательно.

Графологический миф №1

К анализу почерка можно подготовиться, обмануть графолога и «показать» нужные качества, просто надо знать как.

Это распространенное заблуждение, причина которого – простая неосведомленность о почерке и принципах графологического анализа. Более того: если Вам предстоит такой анализ, и Вы не хотите испортить или исказить в невыгодную для Вас сторону конечные результаты и информацию о себе – не в коем случае не пытайтесь писать «красиво», каллиграфически или вырисовывать буквы. Опытный графолог запросто заметит сознательные усилия и изменения в почерке и только этот факт сам по себе уже настораживает: что этот человек так старательно пытается скрывать? Если же графолог продолжит применять свои обычные интерпретации к искусственно написанному почерку, результаты будут в большей или меньшей степени плачевны, но никогда – не хороши.

Самый главный секрет, который «сыграет за Вас»: будьте собой, пишите автоматически, отвекайтесь от формы на содержание написанного, а не концентрируйтесь. Насколько внимание, концентрация, сознание и волевое усилие мозга помогают при прохождении психотестов, экзаменов и анкет, — настолько при прохождении графологического анализа они мешают.

Говоря о том, что способствует успеху, нельзя не сказать, что ему мешает.

Кроме того, о чем мы уже говорили выше, есть и другие факторы, которые могут ухудшить результат или даже «завалить» Вас при проверке почерка. Запомните их и обращайте на это внимание, т.к. иногда те (в отделах кадров, секретари, служащие), кто собирает почерки для передачи их графологу, часто по недобросовестности просто не следят за этими необходимыми условиями.

Прежде всего, анализ проводится только на родном языке автора почерка,  или на обоих языках, если человек много лет живет в Израиле. Также важны письменные принадлежности: это должна быть синяя, либо темная только шариковая ручка, а в случае дополнительных графических тестов – карандаш.

Лист должен быть большим, не разлинованным, обязательно с подложенными под него несколькими листами. И напоследок – стол и стул – должны быть комфортными, поза – удобной, а настроение не подавленным.

Графологический миф №2

Психодиагностика по почерку невозможна, потому что почерк меняется: и в течение жизни, и даже просто в зависимости от ситуации. Спешишь ли, спокоен, или просто устал – почерк уже другой! В таком случае просто невозможно достоверно анализировать почерк.

Это логичное на первый взгляд, но совсем неверное утверждение. Отвечу по порядку.

Во-первых, действительно, почерк может меняться на протяжении жизни или в разные ее периоды. Но это говорит об изменении человека, личности, каких-то черт его характера, а не о несостоятельности анализа. По почеркам разных лет можно проследить, что происходило с человеком, что он переживал, какие изменения произошли в его внутреннем мире или поведении. Более того: не всегда нужны образцы разных периодов жизни, детских и юношеских лет, — достаточно лишь «сегодняшнего» почерка, чтобы сказать многое о детстве или прошлом человека. Это возможно во многом благодаря переложению на язык графологии теории классиков психологии, например, отлично работающим в графологическом анализе учениям Зигмунда Фрейда и Карла Гюстава Юнга.

Почерк может меняться не только в разные периоды жизни, но иногда и на протяжении одного и того же дня – и этот факт является главным доказательством самой прямой связи между мозгом и мелкой моторикой, между душой и телом.

Иногда у человека может быть два вида почерка, а бывает такие, кто имеет даже по нескольку вариантов! Что это значит и как быть в таких случаях?

Разумеется, наш характер или личность не могут меняться в течение дня или недели. К изменению почерка приводят либо временные, внешние факторы, влияние настроения, усталости или ситуации, либо – если сам факт изменения почерка становится постоянным, — это говорит графологу о действительно характерных особенностях натуры человека. Изменчивость, временная или постоянная — только подтверждает тончайшую взаимосвязь почерка и внутреннего состояния человека.

Говоря же о случайных влияниях на почерк, достоверно известно: даже если на неискушенный взгляд может казаться, что почерк поменялся абсолютно, — элементы, отвечающие за основную сущность человека, основные его черты, натуру, всегда остаются неизменны. Ядро нормальной личности не меняется даже в изменчивом почерке.

Разобраться, где временное влияние, помеха, а где – это ядро, истинные черты личности, для опытного графолога не составит труда. Попробую для наглядности привести такое сравнение:
Наш почерк сравним с лицом — у того и у другого есть неповторимые индивидуальны черты. Когда эмоциональное или физическое состояние человека меняется — меняется и его лицо, и его почерк. Никакие овладевающие человеком чувства, никакие изменения его мимики — никогда не смогут изменить основные черты его лица и повлиять на узнаваемость данного человека его знакомыми. Более того, даже никогда ранее не видя человека в спокойном состоянии, мы все равно сможем безошибочно описать его лицо: глаза, нос, губы, их размер или форму.

Точно также и с почерком: все временные или случайные изменения не смогут скрыть или исказить главных черт, проблем, склонностей, темперамента, физического и психического состояния личности.

Автор —Инесса Гольдберг