Иванова Анастасия

Иванова Анастасия

Психолог-консультант

Образование

В 2008 году закончила Московский Городской Психолого-Педагогический Университет, факультет Психологического консультирования по специальности «Психолог. Преподаватель психологии».

С 2008 года учусь и развиваюсь в области психотерапии:

  • Гештальт-терапия (долговременная программа обучения в центре «Здесь-и-Теперь», обучаюсь  с 2009 года)
  • Интермодальная терапия выразительными искусствами (МГППУ, 2009-2010 г.г., продолжаю обучение на 2 модуле)
  • Техники семейной системной психотерапии в работе психологов центра (ЦПМСС «Взаимодействие», 2009г.)
  • Вводный курс в психодраму (МИГиП и ИГПиСП, 2009 г.)
  • Техники психодрамы в групповой и индивидуальной работе (МГППУ, 2008 г.)

Опыт работы

С 2007 года работаю в Центре «Взаимодействие» с детьми, подростками и их родителями. Провожу консультации, индивидуальные и групповые занятия, веду тренинги. Параллельно работаю со взрослыми по различным проблемам, веду авторскую психотерапевтическую группу для студентов и взрослых «Свобода быть ближе».

Статьи в нашем журнале

  1. О психотерапии
  2. Как любить ребенка

Группы личностного роста

Контакты

Тел. 8(916)2514301

e-mail: andomiel@mail.ru

Любовная голодовка

Любовная голодовка

«Люди одиноки, потомy что вместо мостов они стpоят стены» (Лец С.Е.)

«Мне и одной хорошо! Мне никто не нужен! » – эти слова не так уж редко приходится слышать от женщин. Вот только что стоит за этой гордой фразой? Действительно, в постоянном одиночестве есть свои плюсы: тебе не сделают больно, тебя не бросят. Потому что некому. В основе подобных утверждений лежит страх близости. Скорее всего, когда-то в далеком детстве маленькая женщина решила, что отношения приносят боль, и мужчин надо держать на расстоянии.

Такая установка объединяет многих современных женщин. Часть из них еще в юности ставит крест на личной жизни под многочисленными предлогами ( «Нет времени», «Жду идеального мужчину», «Мне слишком дорога моя свобода», «Любовь-это не для меня» и т.д.). Другие же активно стремятся к отношениям, но почему-то партнеры попадаются «не те». В данном случае, «не те» — это мужчины, которые по различным причинам не могут дать женщине подлинной близости (в силу нехватки времени, наличия другой семьи, эмоциональной отстраненности, инфантильности и т.д.).

Очень важно понять: мы получаем то, что сами транслируем в этот мир. Поэтому, встречая с удивительным постоянством «не тех» партнеров на своем пути, задача женщины – увидеть то, что они «подсвечивают» ей в ней самой! Многие по-прежнему выбирают путь «переделки»  партнера или манипуляций, искренне веря в то, что «я – то хочу, а он нет!». Но это иллюзия. Любое качественное изменение всегда начинается с принятия ответственности за свою жизнь. И на этом этапе очень важно задать себе вопрос: какой страх не позволяет мне чувствовать себя любимой? какая моя рана вынуждает партнера взаимодействовать со мной таким образом? Это очень важный шаг. После него обычно принимается решение: продолжить «голодать» (но уже осознано, не обвиняя в этом партнеров)  или начать Путь к Подлинной Близости.

Чем же все-таки опасна «любовная голодовка»? В первую очередь тем, что в ее основе – сильная боль. Боль, которую можно осознавать, а можно запрятать очень глубоко. Можно «одеть» улыбку, поднять голову, расправить плечи и пойти вперед. Но боль идет с нами. И чем сильнее мы ее подавляем, тем отчетливее она напоминает о себе в виде беспричинной агрессии, тоски, а, возможно, и различных заболеваний. А ведь по сути, боли нужно лишь одно – чтобы ее заметили, прожили и отпустили.

Сохраняя установку на одиночество, мы не только живем с болью в сердце, но и перекрываем в себе огромный источник энергии. Женщина от природы обладает мощным эмоциональным потенциалом. Наше желание давать и получать любовь уступает по силе разве что биологическим потребностям. Несложно представить, что будет с человеком, который запретит себе дышать. То же самое происходит с важной частью женской души, которой говорят: «Не люби!» Но она умирает медленно, потому что очень хочет жить.

И в наших силах вернуть ей эту Жизнь!!!

Автор – Егорова Ольга

Изменяем свою жизнь!

Изменяем свою жизнь!

(пошаговая инструкция)

То, что ты не хочешь иметь завтра, отбрось сегодня, а то, что хочешь иметь завтра, — приобретай сегодня.(Ф.Аквинский)

Ты снова просыпаешься серым  унылым утром и в который раз понимаешь — что-то в этой жизни пора менять…Причем, не что-то, а очень многое! Но зачастую подобные планы так и остаются на уровне фантазий. Людям свойственно бояться перемен. Мы ждем их, мечтаем о них, но делаем все возможное, чтобы все оставалось как раньше. Потому что перемены  — это сложно. Сложно признаться себе в том, что твоя жизнь совсем не такая, как  хотелось бы, а «у меня все ок» — всего лишь маска. Сложно побороть страх неизвестного и отказаться от своей пусть несчастливой, но стабильности. И безумно сложно найти в себе силы,  чтобы начать действовать и изменить свою жизнь коренным образом. Что же делать, если вы все-таки решились? Для начала, не откладывать на завтра! Начинаем здесь и сейчас, пока не нашлись многочисленные отговорки.

  1. Конкретизируем свои желания. Любая работа над собой начинается с постановки цели. Четко сформулированный результат — уже 50% успеха. Поэтому здесь необходимо как можно подробнее  написать (да-да, именно написать!), чего вам не хватает для счастья. Пространство работает только с тем, чему дано имя. И это имя должно быть конкретным.
  2. Фильтруем. Сформулировав свои желания, стоит поразмыслить над их «подлинностью». Мы редко задумываемся о том, что из поставленных  целей действительно «наше», а  что «чужое» (т.е. навязано  родителями, окружением и др.). Ложные желания  всегда отнимают много сил. Они достигаются с огромным трудом, т.к. подсознание, в отличие от нашего разума, четко видит «чужое» и всячески препятствует исполнению. Но даже если подобная цель достигается, результат, как правило, разочаровывает. Истинные желания, напротив, встречают минимум препятствий на пути к исполнению, а их достижение приносит настоящую  радость.
  3. Оставляем в своем списке лишь подлинные  желания и начинаем работать с каждым из них.  Для каждого желания выписываем ресурсы, необходимые для  осуществления в две колонки: то, что уже есть и  то, чего нам  недостает (это могут быть определенные внутренние  качества, деньги, силы и многое другое).  Далее анализируем, насколько реально для каждого желания получить недостающие ресурсы в ближайшем будущем  и останавливаемся на той цели, к осуществлению которой вы можете приступить уже сейчас!
  4. Планируем свои дальнейшие действия. Представляем результат, подключаем воображение. Визуализация желаний — очень эффективный метод. Чем ярче и чётче будет  мысленный образ, тем больше энергии Вселенная подарит вам на его осуществление .
  5. Работаем со страхами. Так уж устроен наш внутренний мир, что подсознание  сопротивляется любым переменам, в том числе положительным. Ему так удобно, оно так привыкло. На этом этапе очень важно увидеть истинную причину своих страхов и разобраться с ними. Порой сделать это в одиночку достаточно сложно, в таком случае не стесняйтесь обратиться к специалисту, он поможет расстаться со своими опасениями раз и навсегда. Удача улыбнется тому, кто поверит в свои силы, простится со своими страхами и почувствует себя  Хозяином собственной жизни!
  6. «Заряжаемся»! Любая внутренняя революция требует энергетических затрат. Не стоит этим пренебрегать! Выделяем время , для того, чтобы набраться сил. Источник энергии всегда индивидуален: нравиться танцевать, но «было как-то не до этого»? Отлично! Сегодня как раз тот самый день, танцуйте! Любите бывать на природе? Отправляйтесь как можно скорее! Главное, что бы вы не делали, это должно приносить истинное удовольствие!
  7. Приступаем к осуществлению желания. Действуем по плану, но не боимся экспериментировать! Сделайте  что-то по-новому! Ведь известный способ иметь то, что никогда не имели — делать то, что раньше  никогда не делали.

Автор — Егорова Ольга

На кого ты топ ногой?

На кого ты топ ногой?

На кого ты топ ногой?

На твой родной мама, который тебя ест и пьет!

Бородатый анекдот.

Не знаю, для кого эти проблемы являются более болезненными – для детей или родителей? В своей практике я столько слышала взаимных обвинений и претензий с обеих сторон. Были и угрозы покончить собой, и уходы из дома, и открытые письма в газету, и даже разводы из-за отношений с родителями мужа/жены.

Самое ужасное, что обе стороны во всех проблемах обвиняют друг друга.

Мне кажется, что это ключ к решению.

Каждая сторона считает другую виновницей всех бед, то есть пытается переложить ответственность за ситуацию на чужие плечи. Проблема не том, что я ежедневно требую, чтобы 40-летний сын одевал зимой шапку. Это просто ОН упрямится, а я о его здоровье забочусь. Проблема не в том, что я в свои 25, 30 и т.д. сижу дома и играю в компьютерные игры. Это просто РОДИТЕЛИ достали, вечно им от меня чего-то надо, а я просто живу, как мне нравится. И как основной лейтмотив: «Почему он/она/они не могут понять!»

Действительно! Что тут собственно понимать?!

Конечно, родители у нас не сахар, а дети – тем более. Но не кажется ли вам, что за последние лет 200-300 (на большее я не замахиваюсь) основные претензии ничуть не изменились: Родители требуют – живи, как я говорю, Дети возражают – отстаньте, мы будем делать по-своему.

И те и другие все равно делают, как считают нужным. И те и другие все равно считают правыми себя.

Может быть, пора уже остановиться? Ну, если эта машинка никак не работает?!

Может отнестись к странностям своих детей/родителей поспокойней, без излишнего стремлении я доказать их неправоту! Ведь, если посмотреть непредвзято, то самым главным результатом оказывается то, что и те и другие ругаются друг с другом и ругают противоположную сторону. Вы посмотрите внимательно на своих знакомых! Разве не так?

А теперь посмотрите на себя! И если вы скажете, что у вас все совсем по-другому, то вы безнадежны!

На самом деле, задумано все было неплохо: если родители никак не притесняют детей, то дети не хотят уходить в самостоятельную жизнь, а предпочитают оставаться на всю жизнь в родительской семье. Природа этого не может допустить, так как уход из родительской семьи напрямую связан с созданием семьи собственной, а стало быть и с деторождением… Поэтому природа автоматически стремиться выпихнуть детей в мир.

НО МЫ ЕЕ ОБМАНУЛИ!

Мы и в самостоятельную жизнь не хотим выходить, и родителям не хотим подчиняться. Вот и получается странное сосуществование двух форм бытия в невыносимых условиях постоянного противоборства.

Лично мне это напоминает борьбу нанайских мальчиков.

Знаете такой трюк? Когда один человек изображает с помощью костюма и движений борьбу 2-х человек. И расцепиться невозможно, и жить так невыносимо!

Конечно, лучший выход для всех – заняться каждому своим делом.

И вот тут-то и начинаются проблемы! Если родители и дети не будут друг с другом бороться, то чем им заняться? Детям придется строить карьеру, семью, достигать успеха. А родителям придется снова заниматься друг другом (что им уже порядком надоело, да и отвыкли).

Я помню одну свою клиентку, которая очень хотела жить с мужем отдельно от своих родителей. У них появилась возможность купить квартиру. Так мама заявила, что согласится на это, только если квартира будет в том же подъезде, а лучше на той же лестничной площадке. Представляете?! При этом каждый раз, когда моя клиентка пыталась уговорить маму на другой вариант, у той случался сердечный приступ.

Конечно, девушка была в шоке! Как же, она чуть ли не убивает собственную мать своим стремлением к самостоятельности.

На мои вопросы «А что собственно самое плохое может случиться с мамой?», она ужасно пугалась и говорила, что даже думать об это ей страшно. Но я продолжала настаивать, и клиентка сдалась и рискнула спрогнозировать ситуацию. Оказалось, что самое страшное, что с мамой может случиться… это то, что она недели 2 не будет с дочерью разговаривать, и еще некоторое время будет довольно холодна с зятем… Все!

Разумеется, мама вовсе не была монстром. Она шантажировала дочь, совершенно этого не осознавая… Но как действовало! Как только у нее отняли возможность шантажировать (дочь просто перестала пугаться), сердечные приступы немедленно прекратились.

И поныне 2 семьи живут счастливо в разных квартирах, в разных районах. И, кстати, прекрасно между собой ладят.

Конечно, ругаться друг с другом и обвинять друг друга в неудавшейся жизни – гораздо проще. Это не требует усилий. Зато превращает домашнюю жизнь в филиал Ада.

Если вам это нравится, up to you!

Но, если нет, то существует масса психологических методов изменения межличностных отношений, как текущих, так и прошлых (если воспоминания о них до сих пор болезненны). Было бы желание.

Это можно сделать и в процессе индивидуальной работы с психологом, и в рамках тренинга, как вам больше нравится.

Попробуйте, и вы увидите, от скольких ненужных страданий можно просто отказаться.

И насколько можно улучшить свои отношения с близкими.

Автор — Ирина Котон

Кто рано встает…

Кто рано встает…

Из архива отдела кадров

Объяснительная

Я прихожу на работу все позже и позже, поскольку по утрам бегаю на стадионе с собакой —  мы встречаем восход солнца. А солнце все позже и позже восходит. Так будет до 22 декабря. После чего я обязуюсь приходить на работу все раньше и раньше.

Кто из нас ни разу в жизни не опаздывал? Вряд ли найдется такой человек.

Всем знакомо неприятное  чувство, смешанное из досады и раздражения, которое при этом испытываешь. Осадок остается надолго. А может, и весь день полетит под откос из-за этой, казалось бы, мелочи.

Психологи выделяют целый ряд причин, по которым человек может опаздывать.

Иногда опоздание – это скрытый саботаж. Таким образом человек может проявлять свое сознательное недовольство.

Некоторые считают, что опаздывая, они сохраняют свободу выбора, не позволяя никому загонять себя в жесткие рамки.

Другие стараются тем самым привлечь внимание к собственной персоне, получить психологическую выгоду от того, что без него не начнут какое-либо мероприятие.

Часто подсознательной причиной опоздания на работу является неудовлетворенность: человек не любит свою работу и на самом деле не хочет туда ходить. Так некоторые люди, даже встав на два часа раньше обычного, все равно опаздывают. То пуговица оторвется, то ключи потеряются. Включаются механизмы сопротивления и появляются разные “непредвиденные обстоятельства”.

Проведите несложный тест. Выявите, насколько серьезной для вас является проблема с опозданиями:

  1. Друзья, коллеги и семья считают, что я опаздываю:
    1. Почти никогда.
    2. Иногда.
    3. Постоянно.
  2. За последний месяц я чувствовала себя виноватой из-за опоздания:
    1. Один или два раза.
    2. Пять раз.
    3. Больше пяти раз.
  3. Когда я опаздываю, то:
    1. Ничего нельзя поделать: пробки, проблемы на дорогах.
    2. Можно избежать, нужно постараться.
    3. Просто не умею планировать свое время.
  4. Мои опоздания:
    1. Непредсказуемы.
    2. Касаются только встреч с друзьями, опозданий на работу.
    3. Касаются всего.
  5. Мои опоздания раздражают окружающих:
    1. Если да, то очень редко.
    2. Такое бывает, но нечасто.
    3. Чаще, чем мне бы этого хотелось.
  6. Я потеряла работу, повышение или друга из-за опозданий:
    1. Никогда такого не случалось.
    2. Один раз.
    3. Больше одного раза.
  7. Я пыталась справиться с опозданиями:
    1. Нет, это меня мало касается.
    2. Пару раз, но только чтобы поработать над собой.
    3. Неоднократно, но ничего не вышло.

Подведем итоги:
За каждый ответ: А — 1 балл; Б — 2 балла; В — 3 балла.

  • 7-9 баллов
    Хорошо. Все говорит о том, что опаздывать — не по вашей части. Каждый раз, когда вы опаздываете, будьте честны сами с собой: подумайте, что или кто не нравится вам, что заставляет вас опаздывать на встречу?
  • 10-12 баллов
    Вам нужно определить, сколько хлопот доставляют ваши опоздания вам и вашим близким. Может, вы просто не умеете организовывать свое время?
  • 13 баллов и больше
    Опоздания вредят вам. Это серьезное препятствие в жизни, которое не дает вам благополучно развиваться.

Если вы набрали более 10 баллов, советуем вам дочитать эту статью до конца.

Если не брать во внимание перечисленные выше психологические причины, то люди чаще всего опаздывают из-за банальной несобранности и проблем с планированием. Пробки на дорогах, задержки транспорта, домашние проблемы тоже говорят о неумении управлять своим временем.

Вспомните, как начинается утро. Звенит будильник. Вместо того чтобы сразу встать, мы разрешаем себе немного понежиться. Это так приятно!  Тем более, впереди еще куча времени — успею! И тут дремота берет свое. Через некоторое время открываем глаза – О, ужас! – через пять минут нужно выбегать из дома. Кое-как умывшись и не успев опомниться ото сна, бежим на работу, недовольные собой и всем окружающим миром.

Такое утро дает отрицательный заряд на весь последующий день. Из таких дней складывается наша жизнь.

Как научиться просыпаться с радостью, легко вставать и все успевать по утрам?   Многие скажут, что это нелегко. И будут правы. Только не потому, что большинство из нас так называемые совы. Теория про сов и жаворонков — из серии народных сказаний, которые передаются из поколения в поколение.

Научные исследования биоритмов человека давно подтвердили тот факт, что все люди рождаются “жаворонками”. Это потом режим сна и бодрствования родители-совы передают свои детям. Те, на кого окружающая среда повлияла в меньшей степени, остаются  жаворонками на всю жизнь.

Итак, наукой доказано, что для человека естественно — рано вставать. В период с 5 до 6 часов утра просыпается все живое, в это время наиболее сильна природная энергетика. Поскольку человек является частью природы, для его пробуждения эти часы наиболее благоприятны. В это время вставать намного легче, чем, например, в 7 часов, когда энергетический цикл Земли идет на спад. Недаром говорят: “Кто рано встает, тому Бог дает”. Однако, раннее пробуждение сопровождается хорошим тонусом и самочувствием, если ему предшествовал полноценный сон.

Решить проблему с режимом помогает обратный отсчет:

Например, вам нужно быть на работе к 8.30. Дорога до работы занимает у вас один час. Значит, вам нужно выйти из дома в 7.30. Для того, чтобы сделать макияж и одеться, вам необходимо двадцать минут —  в 7.10 садимся к зеркалу. Для завтрака и его приготовления вам необходимо еще 20 минут, следовательно, в 6.50 идем на кухню. Утренний душ занимает у вас тоже 20 минут, значит, в 6.30 — в ванную. Отводим 30 минут на зарядку, одевание и уборку кровати. Получается, что будильник нужно поставить на шесть часов. Лечь спать необходимо не позднее 24.00, поскольку шесть часов – минимально необходимое время для восстановления сил. Если засыпаете с трудом, отнимите время, необходимое вам для засыпания.

Чтобы этот план заработал, откажитесь от навязчивой идеи сделать что-либо утром по-быстрому, даже если это совсем пустяковое дело и “не займет много времени”. Если вы включаете утром телевизор, выключайте его сразу же, как наступит час “Х” – время выхода на работу. Если есть вероятность, что вы все-таки увлечетесь интересным сюжетом, тогда совсем не включайте телевизор. Устройте соревнования с самим собой. Пообещайте себе какое-нибудь существенное вознаграждение, если продержитесь в таком режиме три недели —  любая привычка формируется 21 день.

Попробуйте изменить свой цикл. Ложитесь вовремя. Вставайте сразу после первого пробуждения. Не залеживайтесь в кровати – это отнимает силы. Сделайте это уже сегодня. Не ждите завтра, понедельника, новолуния и т.д. Эти рекомендации помогут вам справиться с проблемами на работе, со здоровьем и существенно улучшить качество своей жизни. А всего-то – жить в согласии с самим собой и с природой!

Автор — Летицкая Марина