Что же случиться со мной, если я рискну менять свою жизнь?

Что же случиться со мной, если я рискну менять свою жизнь?

Мы часто озабочены стремлением быть успешными, при этом очень боимся, что – либо менять в своей жизни. Конечно, не дай Бог потерпеть неудачу!

Что же случится со мной, если я рискну менять свою жизнь? Мне придется многим за это заплатить: временем, силами, возможными неудачами. Я  не хочу ощущать стыд неудачи и стыд стыда и поэтому могу маскировать это любыми способами, например – депрессией и при этом ничего в своей жизни не менять. Отличный выход, я просто теряю вкус к жизни.

Когда мы находимся на перекрестке нашей жизни, ни одно направление не гарантирует нам сто процентного успеха. Для того что бы по настоящему что-то менять в своей жизни все-таки надо иметь мужество эту неудачу потерпеть.

Как же порой сложно и страшно осознавать это. Нет в мире ничего гарантированного, а еще  и не всегда понятно чего же именно хочется, каких перемен я жду и чего в результате ожидаю, что за это готов платить?

Мужество сменит работу, проснуться от длительного сна, исследовать скрытые таланты, в конце концов, понять кто я в этой жизни, каково именно мое предназначение, попробовать новый стиль жизни-все это требует мужества. Другого пути нет!

Каждый из нас стремящийся вырваться из созданной своими же руками личной тюрьмы нуждается в мужестве потерпеть неудачу.

Сегодня один мой клиент с тревогой в голосе сказал, что после длительной терапии и наступивших улучшений в состоянии, после радости осознания перемен в жизни, казалось бы, вот наступившего внутреннего покоя, он понял, что есть вещи, которые возвращаются  к нему снова, и это его пугает. «Я боюсь, откатиться назад, в то состояние, с которым я пришла на терапию? А так хочется радоваться жизни, я только научилась это делать».

Что бы преодолеть провальный паттерн, нам надо иметь мужество потерпеть неудачу. Мужество потерпеть неудачу это возможность сочетать в себе силу и слабость. «Нет, я совсем не могу быть слабой, Нет, мне трудно это представить, зачем мне пробовать быть не всегда сильной?» Часто слышу я от клиентов.

Кроме страха потерпеть неудачу, на пути к успешности встает еще с детства вложенное в нас желание всем нравиться. Быть хорошей, порядочной, правильной девочкой или  всезнающим, порядочным мальчиком.  Как часто для одних людей мы  слишком жесткие, в то же время для других слишком мягкие, для кого-то слишком требовательные, как для других не достаточно решительные. Кругом голова, не хуже чем в парке на карусели, только сойти с нее не так-то легко.

Мы часто озабочены невротическим желанием заставить окружающих любить нас, желанием избежать отвержения, всем нравиться, быть тактичными, милыми, не позволяет нам быть спонтанными, настоящими, живыми. Пытаясь понравиться всем людям одновременно, мы попадаем в капкан тревожности и депрессии.

Что бы стать спонтанным открытым миру человеком надо снова иметь мужество экспериментировать, мужество потерпеть неудачу. Что произойдет если я стану собой? Что будет, если я вдруг начну чувствовать, а еще упаси меня Бог проявлять эти чувства, проживать, понимать, с какими событиям моей жизни они  связаны. Страшно! Это риск, и не всем это понравится.

На это часто уходят часы  терапии, но это стоит того. Поверьте моему опыту! Обретение свободы быть настоящей, что может быть вкуснее в этой жизни.

Иногда неудача может подарить возможность построение новой карьеры.

Терапевтический процесс начинается с исследования неудачи. Осознание себя, через осознание провальных паттернов в поведении открывает новую страницу в вашей жизни незаметно для нас самих. В терапии просто необходимо прочувствовать захлестывающие вас эмоции по поводу неудачи – стыд, вину, беспомощность, гнев, раздражение, разочарование.

В современном мире, где высоко ценится так называемая уверенность в себе, очень сложно рискнуть признаться себе, что вам нужна помощь. Да для этого тоже надо иметь как минимум мужество, что-то начать делать для себя.

Многие приходят в терапию с конкретными непосредственными запросами: спасти брак, изменить свекровь, поменять работу, исправить сына или дочь. Но терапия это не просто инструмент воздействия, это процесс построения отношений между клиентом и терапевтом, это создание условий для раскрытия вашей уникальности и неповторимости. Что бы решиться на это, надо иметь мужество потерпеть поражение хоть в чем-то в своей жизни. Без этого невозможно изменение.  Самое сложное в терапии это переход от явных,  осознаваемых к скрытым чувствам. Легко подвести теорию под любой случай, необходимо мужество почувствовать скрытые за этим вещи. Самый важный терапевтический шаг необычайно сложен, потому что мы боимся нового опыта.

В терапии необходимо мужество обратиться к прошлому, встретиться с «плохой стороной» вашей личности, исследовать свои проекции на мир, не пытаясь рационализировать и объяснять себе причины происходящего.

Удачи Вам на пути к себе! Поверьте, это стоит того.

Автор — Конопий Наталья

В чем смысл жизни

  • Жизнь — это непрекращающееся рождение, и себя принимаешь таким, каким становишься. (С) Антуан де Сент-Экзюпери.
  • Жизнь не в том, чтобы жить, а в том, чтобы чувствовать, что живешь. (С) Василий Осипович Ключевский
  • Что стоит за поиском смысла жизни? Шаг к обретению себя… (С) Раздел: Саморазвитие
  • Жизнь — это непрекращающееся рождение, и себя принимаешь таким, каким становишься. (С) Антуан де Сент-Экзюпери.
  • Бояться надо не смерти, а пустой жизни. (С) Бертольд Брехт
  • Жизнь не в том, чтобы жить, а в том, чтобы чувствовать, что живешь. (С) Василий Осипович Ключевский

В чем смысл жизни

В чем смысл моей жизни? Как правило, этот вопрос встает не случайно, скорее всего, он связан с этапом личностного кризиса. Но не стоит пугаться этого момента в жизни, скорее всего вы выросли, а взросление чаще всего связано с появлением ответственности за свою жизнь. Проживая свою жизнь, рассматривая на определенном этапе своего жизненного пути то, что ты создал или не успел пока еще создать, ты переосмысливаешь и значение своего пребывания в этом мире.

Мы приходим  в этот мир случайно и получаем  шанс превратить свою случайно доставшуюся жизнь в нечто осмысленное: наполнить свою свалившуюся на нас  жизнь смыслом. У нас никогда больше не будет возможности еще раз появиться в этом мире и испробовать еще один шанс сделать свою жизнь осмысленной. Человек обречен на то, чтобы самому делать свою жизнь осмысленной.

Стремление к обретению смысла жизни свойственно всем людям — это врожденное и естественное качество, заложенное в каждом из нас. Однако очень часто оно так и остается глубоко запрятанным в нашем подсознании, и нам бывает трудно объяснить и четко сформулировать, то к чему  мы стремимся и что хотим понять. И тут нам на помощь приходит литература, искусство, опыт старшего поколения, встреча с психотерапевтом, психологом.

В нашей жизни бываю периоды, когда мы утрачиваем какую-то неуловимую нить с самим собой и тогда смысл нашей жизни кажется  нам потерянным безвозвратно. Вот жили, жили и все было хорошо, а вот вдруг бац и не понятно чего хочу от этой жизни. Радость куда — то пропала, чувства замылились, интерес исчез, тоска. Как будто бы жизнь проходит рядом, но мимо меня не задевая и не окутывая своим пьянящим дыханием. Живущий  без смысла человек лишен глубокой внутренней мотивации, внутреннего стержня, которые позволили бы ему взять собственную судьбу в свои руки. В результате мы становимся слабыми, теряем опору, любая неблагоприятная жизненная ситуация, любая проблема выбивает почву из-под наших ног, мир рушиться и мы остаемся, под его обломками лежать, ничего не предпринимая. А зачем, ведь я не вижу смысла в своей жизни? Так плыву по течению, не понимая где «берег». Как он выглядит этот «берег» и что это такое «берег», чем мой берег отличается от берега другого человека, чем я отличаюсь от вас и чем мы похожи, зачем мне нужен этот смысл жизни? Голова идет кругом, а жить надо или хочется, что тоже не очень понятно…

В такой момент мы становимся  легко управляемыми — отсутствие смысла лишает нас прочных жизненных критериев и устремлений. Мы теряем опоры, вернее их не видим. В результате страдает наша индивидуальность, наши способности и таланты. И тогда  мы становимся легкой добычей тех, кому подобная ситуация нужна для манипулирования нами, для достижения собственных корыстных целей и интересов. Мною могут манипулировать все: начальник на работе, близкие, дети, супруг, жена, продавцы в гипермаркетах, да все кто угодно. Да что там, я уже сам научился собой манипулировать, а не жить истинными своими потребностями и желаниями. Потому что есть странное послание «бойтесь своих желаний, они имеют свойство сбываться». Теперь вас  можно убедить в чем угодно, а любое чужое мнение воспринимает вами как свое собственное. Вместо того, чтобы самому распоряжаться своей судьбой, вы позволяете управлять собой другим людям и даже внешним обстоятельствам.

Жизнь без смысла часто является тревожным признаком того, что человек устраняется от ответственности за себя перед самим собой, теряет уважение к себе и принятия своего, увы, бесконечного несовершенства. Появляется своего рода «слепота» и «глухота» по отношению к своей боли, к своим потребностям. При этом, все силы сосредоточиваются на единственном объекте, который становится центром жизни, — на себе самом, но наполненности жизни при этом человек не ощущает. Это хорошая диагностика: видимо, человеку все еще не удалось ответить на вопрос, кому он нужен, какое применение могли бы иметь его силы и способности. А именно это всегда является основным источником растерянности, внутренних проблем и нестабильности.

На мой взгляд, смысл жизни открывается через значение, которое я придаю каждому своему действию, поступку или принятому решению. Это не мои умозаключения это стремление и потребность моего сердца. Любое значение, которое может придать сердце моим мыслям, решениям и шагам, когда оно руководит ими, можно уже назвать смыслом.

Задумываясь над тем, из чего складывается смысл моей жизни, я осознаю, что пройденный мной жизненный путь дает мне шанс глубже познать себя, стать себе чуть более знакомой и возможно хоть чуточку более понятной себе.

Автор — Конопий Наталья

Выбор

Выбор

Как часто ты думаешь о своей жизни? Раз в день, в неделю, раз в месяц или год? Но это и неважно. Это же твоя жизнь. Нормально, что ты о ней вспоминаешь, хоть иногда. Другой вопрос, как ты ее проживаешь? Скучно или весело, с кем-то или наедине, красиво… или так себе. Ты имеешь право поступать и делать с ней что угодно, ведь она же твоя! Да, правда она у тебя одна… Может ты ее и не ценишь. Но с другой стороны, какое мне дело к твоей жизни. У меня же тоже есть своя! Или все же я должна заботиться и о твоей?

А как часто ты задумываешься о жизни окружающих? Раз в день, в неделю, раз в месяц или год? Или никогда?… Думаю, о жизни близких людей ты задумываешься чаще, чем о жизни незнакомцев. Потому, что ведь они родные, не так ли? Они что-то сделали хорошее для тебя, а двое людей даже подарили тебе твою собственную жизнь! Они доставляли тебе удовольствие, пытались сделать тебя счастливым. Другое дело, захотел ли ты? Но это не важно. А ты делал своим близким, друзьям, любимым, родным что-то приятное? Хорошо, если да! Молодец!… Нет? Ну, это же твоя жизнь!

А как вот на счет незнакомцев? Если ты живешь в большом городе, то поймешь о чем я. Просто, те, кто постоянно живут в деревне или маленьком городе это до конца проверить на себе не смогут. Там почти все всех знают. Нет, они могут догадываться. Но прожить и услышать (или прочитать) – это немного разные ощущения. Так вот — незнакомцы… Как часто ты им помогаешь? Например, уступаешь беременной женщине место в общественном транспорте, или подносишь сумку старенькой бабушке. Или это для тебя нонсенс? Ну что же, это твоя жизнь. Какое мне до нее дело… Или все же есть?

А как на счет чужой жизни? В смысле о ее сохранении и невредимости. Ты кого-то когда-то смог уберечь от смерти? Жутко, понимаю. Но все же? Я, честно признаюсь, нет. Хотя выпадал случай… Но вот в чем проблема…страх за собственную жизнь сильнее… Но если бы это был близкий мне человек, я бы рискнула. А ты? А как на счет все же незнакомца? Однажды я была свидетелем того, как один хорошо знакомый мне человек, не задумываясь о себе, спас жизнь совершенно незнакомому другому человеку. И знаешь что, я даже не успела среагировать и сообразить, что происходит. А он смог!

Незнакомец… Близкий человек… Выбор… А если бы тебе, не приведи к такому, довелось решать, что важнее: одна жизнь близкого тебе человека и две жизни совершенно незнакомых людей… кого бы ты выбрал? Близкого, ведь он так много значит для тебя… или двоих незнакомых, их ведь двое, а близкий – один?

Надеюсь, ты смог задуматься о своей жизни, и почувствовать ее ценность. А главное – понять, что и жизнь другого человека, чужого или близкого по духу или по крови, тоже представляет большую значимость в этом мире.

Автор — Матвиенко Наталия

История жизни

История жизни

Все начинается с нашего рождения, а то и еще раньше. Только нашим будущим родителям сообщили, что у них родимся мы. Именно с этого момента пишется наша история. У каждого своя, неповторимая, уникальна. Кое в чем похожа на другие истории, но все же собственная.

Девять месяцев мы живем в утробе матери, и нам кажется, что мы уже знаем весь мир. Но стоит нам появиться в нем, отделиться от материнского тела, как мы осознаем, что ошибались. И вот это ощущение необъятности будет сопровождать нас всю дальнейшую нашу жизнь. Мы будем познавать окружающее нас пространство с каждым днем, да даже часом, минутой, а то и парой секунд, все подробней. Но, дожив до глубокой старости, так и не сможем разгадать его тайну, понять его истинную суть. Однако это не означает, что мы не будем пытаться докопаться до глубин его «души». Но об этом позже. Мы же недавно только родились, и еще не успели даже исследовать, попробовать и изучить то, что знает подавляющее большинство людей.

Сначала наш мир сводится лишь к колыбели, паре ласковых глаз и улыбок. Мы не нуждаемся во много в жизни, лишь сон, забота и пища. Однако с каждым днем мы становимся требовательными. Наше восприятие расширяется, появляются новые предпочтения. Проходит месяц, другой… Родители не опомнятся, как нам исполнится год от рождения. И вот тут начинается самое интересное! Мы уже умеем ходить! А с таким умением перед нами открывается много новых и не реальных до этого возможностей. Мир становится большим, интересным, манящим. Не обходится без поражений. Но мы, люди, отличаемся настойчивостью и напористостью. Поэтому никакие преграды нам не помешают. (К сожалению, взрослея, мы иногда забываем об этом. Забываем, что можем добиться всего, чего пожелаем. Стоит только захотеть и идти к цели, обходя препятствия на своем пути).

У нас появляются новые знакомые, по мимо родных нам людей. Мы осознаем, что такое дружба… и первая влюбленность. Первые разочарования. Но еще детские и не такие болезненные, как будут позже. Просто когда хочется не многого, не так горько и расстраиваешься, если не получаешь взамен.

Мы учимся, приобретаем новые знания, новый опыт. Открываем новые возможности, да и смотреть начинаем по другому на вещи. Бывает переоцениваем их для себя, а иногда наоборот… И подумать не могли, что что-то будет иметь для нас такое большое значение. К сожалению, тогда не все из нас понимают, зачем поступать так, а не иначе. Зачем делать, как все, следовать шаблону? Именно в это время закладывается фундамент нашего недоверия к стереотипным взглядам на жизнь. Но все быстротечно. Мы развиваемся и со временем забываем свое несогласие. Не все, нет! Некоторые так и продолжают бороться, пытаются выделиться, показать, что не сломаются. А те, кто забыли, начинают думать, что знают о мире достаточно. И живут с этим убеждением — вечно… или только некоторое время, пока в душе снова не закрадется сомнение. Вот тут и начинается самое интересное!… Борьба!…

Борьба за свое мнение, за свое уникальное мировосприятие. И как же трудно не сломаться, как же больно противостоять всем, как же невыносимо все время защищаться! Но в этой схватке интересное то, к чему мы сможем прийти … если не остановимся. Потому что именно в ожесточенном бою появляется мужество, рождаются герои!

Проходя через терн, преодолевая границу «невозможно», мы добираемся к своим мечтам. И поверьте мне, если вы этого достигнете, счастливее человека за вас в этом мире не будет. Пусть этот миг счастья, полного удовлетворения и не будет вечным, но его вы запомните на всю жизнь, всегда будете вспоминать и постоянно благодарить себя, что смогли нарушить правила игры под названием «Жизнь как у всех».

Автор — Матвиенко Наталия

Изменяем свою жизнь!

Изменяем свою жизнь!

(пошаговая инструкция)

То, что ты не хочешь иметь завтра, отбрось сегодня, а то, что хочешь иметь завтра, — приобретай сегодня.(Ф.Аквинский)

Ты снова просыпаешься серым  унылым утром и в который раз понимаешь — что-то в этой жизни пора менять…Причем, не что-то, а очень многое! Но зачастую подобные планы так и остаются на уровне фантазий. Людям свойственно бояться перемен. Мы ждем их, мечтаем о них, но делаем все возможное, чтобы все оставалось как раньше. Потому что перемены  — это сложно. Сложно признаться себе в том, что твоя жизнь совсем не такая, как  хотелось бы, а «у меня все ок» — всего лишь маска. Сложно побороть страх неизвестного и отказаться от своей пусть несчастливой, но стабильности. И безумно сложно найти в себе силы,  чтобы начать действовать и изменить свою жизнь коренным образом. Что же делать, если вы все-таки решились? Для начала, не откладывать на завтра! Начинаем здесь и сейчас, пока не нашлись многочисленные отговорки.

  1. Конкретизируем свои желания. Любая работа над собой начинается с постановки цели. Четко сформулированный результат — уже 50% успеха. Поэтому здесь необходимо как можно подробнее  написать (да-да, именно написать!), чего вам не хватает для счастья. Пространство работает только с тем, чему дано имя. И это имя должно быть конкретным.
  2. Фильтруем. Сформулировав свои желания, стоит поразмыслить над их «подлинностью». Мы редко задумываемся о том, что из поставленных  целей действительно «наше», а  что «чужое» (т.е. навязано  родителями, окружением и др.). Ложные желания  всегда отнимают много сил. Они достигаются с огромным трудом, т.к. подсознание, в отличие от нашего разума, четко видит «чужое» и всячески препятствует исполнению. Но даже если подобная цель достигается, результат, как правило, разочаровывает. Истинные желания, напротив, встречают минимум препятствий на пути к исполнению, а их достижение приносит настоящую  радость.
  3. Оставляем в своем списке лишь подлинные  желания и начинаем работать с каждым из них.  Для каждого желания выписываем ресурсы, необходимые для  осуществления в две колонки: то, что уже есть и  то, чего нам  недостает (это могут быть определенные внутренние  качества, деньги, силы и многое другое).  Далее анализируем, насколько реально для каждого желания получить недостающие ресурсы в ближайшем будущем  и останавливаемся на той цели, к осуществлению которой вы можете приступить уже сейчас!
  4. Планируем свои дальнейшие действия. Представляем результат, подключаем воображение. Визуализация желаний — очень эффективный метод. Чем ярче и чётче будет  мысленный образ, тем больше энергии Вселенная подарит вам на его осуществление .
  5. Работаем со страхами. Так уж устроен наш внутренний мир, что подсознание  сопротивляется любым переменам, в том числе положительным. Ему так удобно, оно так привыкло. На этом этапе очень важно увидеть истинную причину своих страхов и разобраться с ними. Порой сделать это в одиночку достаточно сложно, в таком случае не стесняйтесь обратиться к специалисту, он поможет расстаться со своими опасениями раз и навсегда. Удача улыбнется тому, кто поверит в свои силы, простится со своими страхами и почувствует себя  Хозяином собственной жизни!
  6. «Заряжаемся»! Любая внутренняя революция требует энергетических затрат. Не стоит этим пренебрегать! Выделяем время , для того, чтобы набраться сил. Источник энергии всегда индивидуален: нравиться танцевать, но «было как-то не до этого»? Отлично! Сегодня как раз тот самый день, танцуйте! Любите бывать на природе? Отправляйтесь как можно скорее! Главное, что бы вы не делали, это должно приносить истинное удовольствие!
  7. Приступаем к осуществлению желания. Действуем по плану, но не боимся экспериментировать! Сделайте  что-то по-новому! Ведь известный способ иметь то, что никогда не имели — делать то, что раньше  никогда не делали.

Автор — Егорова Ольга

Одна жизнь

Недавно  я  познакомилась с Марией на вечеринке, которую устраивал в честь своего дня рождения наш общий знакомый. Среди всех гостей именно она привлекала взгляды мужчин и женщин. Ее улыбка, взгляд, движения завораживали своей естественностью и простотой, а когда она говорила —  сердце замирало в ожидании чуда.

Я не могла не познакомиться с Марией поближе.  Из  разговора с ней   узнала, что сейчас она учится в Московской консерватории на третьем курсе  вокального факультета.   Поступила  она в конце осени, а пригласили  ее сразу на третий курс как обладательницу редчайшего оперного голоса. У Марии  уникальный голос в диапазоне контральто и не менее уникальный дар строить собственную жизнь в согласии со своим истинным предназначением. Эту способность она открыла не сразу, а только пройдя через путь собственного опыта.

Мария любезно согласилась опубликовать отрывки из ее дневника, который был частью ее генерального плана по раскрытию и воплощению своего предназначения на Земле. Пусть этот дневник поможет открыть Вам, дорогие читатели, путь к истинному счастью, путь к самому себе.

Судьба этой необыкновенной женщины на первый взгляд может показаться похожей на судьбы многих тысяч людей нашей страны, чье детство прошло во времена застоя, но все же…

Одна жизнь

(Отрывки из дневника  Марии Коринской (Вакуленко)

Посвящается всем тем, кто хочет узнать в себе Бога

11.07.08

Мне сорок лет… Кажется, что и не жила еще, а уж пора собираться туда, откуда не возвращаются.  Не с кем поговорить об этом и спросить: «Что туда обычно берут и что вообще можно взять?» Мне очень страшно думать об этом, но не менее страшно оглядываться назад и видеть, какой неприметный след я оставляю после себя.  Мою  жизнь отравляет   горечь  о том, как все могло бы быть по-другому. Это тяжелый груз, но понимаю, что по-другому меня не научили жить. Где-то глубоко в сердце я чувствую, что чего-то главного в жизни я не поняла, не познала, но уже слишком поздно что-либо менять…

Сейчас попробую ответить честно на вопрос «Что я имею в жизни, чего добилась, что оставляю после себя?»:

У меня есть муж. Замужем я за хорошим человеком, отцом моих детей, сегодня уже главным инженером сахарного завода. Уважаемый в городе человек. Раньше изредка  выпивал, как и все мужчины, но в последнее время это происходит регулярно. Каждый  день он приходит проведать меня в больницу, и за ароматом  жевательной резинки я улавливаю запах самогона… Когда меня не станет — или сопьется или женится. Лучше, наверное, пусть будет первое.  Впрочем, мне уже все равно…

Есть у меня  двое детей: старшая дочь  Варя  и младшенький сын Сережа. За них я спокойна. Сейчас они студенты, пошли по стопам отца: дочь учится в столице на технолога, сын  первокурсник – будущий инженер.  Все как у людей. Вспомнились почему-то времена, когда мне приходилось воевать с детьми за то, чтобы выбрали себе достойные профессии.  Я победила все-таки! Вот Варя, например, все детство провозилась с лоскутками и с куклами. Шила им бальные платья и устраивала кукольные вечеринки.  Без  конца рисовала красавиц, наряды, дворцы… В кого она такая? Соседская девчонка Олечка в это время по хозяйству родителям помогала.  Помню  уже в десять лет она сама готовила супы,  макароны варила, а моя толком убрать у себя в столе не могла.  Все  только вырезала, клеила, шила да романтические книжки читала.

Сын тоже несерьезным был:  мечтал стать футболистом, мировой звездой спорта. Но я же знаю, что Шева один из миллиона неудачников, кому в жизни повезло. Все статьи о нем перечитала и  выслушала все небылицы о его таланте, которые мне рассказывал сын.   Не  верила и сейчас не верю, что сын мог бы стать великим спортсменом. Сколько я стыда перетерпела на родительских собраниях из-за невыученных Сережкой уроков, из-за разбитых  школьных и соседских окон? Но мне удалось все-таки его убедить поступить в хороший университет.

Теперь я спокойна за детей и их будущее.  Но почему-то мне грустно…

Всю свою жизнь я старалась прожить так, чтобы люди не осудили. Именно поэтому, прежде чем что-либо предпринять, я долго раздумывала над возможными последствиями, над тем, а понравится ли это моей маме, свекрови, соседке, начальнице? Такое впечатление, что  не жила я все это время, а ждала. Ждала чьей-то оценки. Зависела от настроения других: похвалят, пожалеют,  накажут? Знакомые думают, что мне всю жизнь везло: умный муж, здоровые дети, уютный  дом. Людям я всегда  улыбаюсь (даже сейчас), стараюсь показать себя счастливой и успешной.  Но  внутри меня ежесекундно точат сомнения о том, правильно ли я живу. Мне кажется, что я что-то не то делаю, не замечаю чего-то очень важного, а распыляюсь по мелочам.

Вина  моя по этому поводу всегда со мной, она забирает силу, яркость и цвет из моей жизни. Все вокруг меня постное, бледное, и банальное: работа, люди, мое отражение в зеркале.  Особенно мое отражение – серые грустные глаза, растрепанные блеклые волосы, сжатый ниточкой рот. Два месяца назад меня привезли в онкологическое отделение с диагнозом «рак горла». Думаю, что это мне награда за мои терзания. Врач говорит, что такие девочки, как я, живучие, и что постоянная, тупая  боль в горле – это все плод моей фантазии…  Пусть говорит, он всем такое говорит…

12.07.08

Свободного  времени у меня сейчас много.  Развлечений никаких, разве что процедуры да разговоры о болезнях, анализах, лекарствах… Спасибо мужу, что позаботился и «выбил» отдельную палату для меня. Но  мне не спокойно  – мысли о моих ошибках не дают мне спать и есть. Вспоминаю прожитую жизнь и понимаю, сколько возможностей я упустила…

…Вот, например,  в прошлом году, еще до болезни я мечтала о собственном финансовом проекте. Я уже представляла себя настоящей бизнес-леди: за рулем красной  иномарки, с накладными алыми ногтями и, конечно же, я мысленным взором видела завистливые взгляды соседей мне вслед.  Кое-что для проекта я все же сделала: подсобрала денег на первое время,  подготовила документы для получения кредита, присмотрела помещение под офис.  Но  пришло время сыну поступать в университет и мои финансы, а  с ними и  мечты о проекте, ушли на оплату Сережиной учебы… Почему я раньше Сереже мало уделяла внимания? Почему не сидела с ним ночами над математикой? Поступил бы, быть может, на бюджет…

…В тридцать пять я познакомилась  в Ялте с одним врачом из Киева.  Помню эти десять дней  праздника и сказки, мне тогда казалось, что я самая счастливая на земле. Рестораны, прогулки под южным небом, страстные признания в любви…   Я знала, что он женат, у него есть ребенок, догадывалась, что любит он свою жену… Но, если бы я  тогда повела себя чуточку наглее, то, может быть, сейчас жила бы с ним в столице и была бы женой нейрохирурга. Красиво звучит… И не надо было бы ходить на престижную, по словам моей мамы, работу в районной санстанции. Там  изо дня в день меня ждут рутинные обязанности, запуганные эпидемиологической обстановкой пациенты, разговоры с коллегами об огурцах-помидорах, свадьбах, детях, пенсии… Свою работу  я презираю с первого рабочего дня…

…Когда мне было  двадцать лет,  появилась у нас с мужем возможность уехать на Кубу.  Он был  молодым специалистом. В то время  наш сахарный завод поддерживал дружеские связи с кубинскими производителями сахара. Внезапно оказалось, что я  беременна, и был мучительный выбор: рожать первенца  или уезжать.  Уехали  другие. Я конечно, почти не жалею, что не уехала, но все-таки от Кубы до Бродвея рукой подать… Может быть, из-за этого я так часто срываюсь на дочь, за то, что она не вовремя появилась на свет… Хватит про это… Очень больно в горле… Пойду вызывать медсестру.

25.07.08

…Сегодня целый день я вспоминаю свою первую любовь.  Максим, ты меня видишь оттуда? Помнишь, как мы познакомились с тобой случайно на спортивной площадке возле школы? Нам  было тогда по двенадцать лет.  Мы  дружили долго, пока дружба не переросла в любовь. Сейчас мне кажется, что я любила тебя всю жизнь, и возможно, мы были бы неплохой парой…

Макс, ты был из пролетарской семьи, а это не входило в планы моих родителей по поводу моего будущего.  Твоя  мать была нерадивой хозяйкой и  легкомысленной женщиной, склонной к выпивке.  Моя мама   изначально не обращала внимания на нашу дружбу, но когда увидела, что дело может закончиться  свадьбой – стала принимать экстренные меры. Она каждый вечер дожидалась моего возвращения со свидания с тобой и затем пускалась в  длительные и нравоучительные беседы о главных ценностях жизни женщины: порядочность, успех в кругу нам подобных  и материальный достаток.  Она   рисовала в моем воображении ужасные картины нашей с тобой, Максим, будущей семейной жизни в нищете и необразованности, и, конечно же, на «дне стакана». Вода камень точит… Эти беседы положили начало конца наших отношений.   И только сейчас я понимаю, что из-за нашего разрыва ты так рано ушел из жизни.  Ты погиб во время пожара, который произошел на даче ночью, когда он ты там был один… Это произошло через три месяца после того, как я отказалась от твоего предложения стать твоей женой! Ах, если бы я могла сейчас тебя увидеть… Максим, Максим.   Иногда украдкой смотрю на твою фотографию, которую храню под затертой  паркетиной возле дивана в гостиной. Если удастся выйти на свободу и хватит сил – закажу службу в церкви за упокой души твоей… Прости меня… ждешь ли ты меня ТАМ?

11.08.08

…А вчера я в который раз видела сон о том, что на сцене Миланской оперы исполняю божественное  сопрано Баха «Страсти по Матфею». А потом мне снилось, что я иду по ночному Бродвею с невероятным букетом роз кровавого цвета. У меня грациозная походка и царственная посадка головы…

С ранних лет, сколько себя помню,  любила слушать классическую музыку. Общаться с ровесниками  было неинтересно (шмотки, сплетни, сигареты…).  Родители   не догадывались или не хотели замечать  мое увлечение музыкой и пением. Четко помню,  что часто не могла уснуть только потому, что в моей голове звучали марши, обрывки симфоний и легкие надоедливые этюды. Нот я не знала и поэтому записать на бумагу, услышанное внутренним слухом, не могла…

Детство мое было скучным и монотонным.  Вспоминаются  нерадостные родители, вечно занятые своими делами и особенно вопросом о том, чтобы все было не хуже, чем у соседей: квартира, ковры, хрусталь, оценки детей… И только когда я слушала музыку, то понимала, что жизнь – невероятно интересная штука.  Пластинки слушала  на проигрывателе, который достался мне в наследство от старшего брата-скрипача. Он  уехал учиться в музыкальное  училище в областной центр и c ним мы виделись нечасто. Домой, судя по его редким визитам, его не тянуло.  Я  ему очень завидовала. Мне казалось, что за чертой нашего маленького городка бурлит полная чудес и приключений жизнь.  Оставаясь  дома одна, я часто пела, повторяя за певцами с пластинки. И мне тогда казалось, что я пою не хуже чем Паваротти. При родителях петь стеснялась – кроме критики в свой адрес все-равно бы ничего не услышала.   Мама всегда громко говорила окружающим, что хватит одного музыканта в семье и слушать еще раз учебные пиликанья — это выше ее сил.  Она всегда повторяла мне: «Нужно, чтобы у тебя была толковая работа,  приносящая стабильную копеечку. Можешь стать агроном, инженером, на худой конец учителем. Без куска хлеба никогда не останешься…». Помню, как мама критиковала брата за музыкальное образование.  Каждый  раз, когда он просил у нее деньги на проживание, упоминала, что не мужская у него профессия и предлагала взяться за ум.  Мама даже  приобрела для него «Справочник рабочих специальностей».

А потом случилось у меня горе – сломался проигрыватель. Ремонтировать его родителям было  некогда. Вскоре после этого меня определили в художественную школу… И я запретила себе петь навсегда.  Опять приступ боли…

15.08.08

Проснулась сегодня рано, вставать не хотелось.  Я  долго смотрела через окно, как плывут по-осеннему серые облака.  Мой взгляд отвлекла необычная бабочка, которая ползла с той  стороны  окна.  Это была новорожденная бабочка павлиний глаз и она была калекой!  По какой-то причине (возможно экологической) освободилась только одна пара крыльев – левая, а правая так и осталась скрученной в жгутик и была прикреплена к обломку куколки, которую бабочка  волокла за собой.  Жалкое зрелище. А ведь эта бабочка так похожа на меня, а ее жизнь на мою. Что-то приоткрылось для меня, но взлететь не могу; с одной стороны красавица, а с другой… А вдруг вторая часть меня никогда не раскроется? От этой мысли у меня сжалось сердце, и ноги стали как ватные. Ручка в руке дрожит.

Нет!!! Хватит с меня такой жизни! Надоели  капельницы, ободряюще-виноватые взгляды родственников, байковые затертые халаты дома, работа ради того, что надо где-то работать, праздничное настроение только во время праздников,  погоня за придуманными кем-то нормами жизни…

Мое сердце сжалось еще сильнее и как будто провалилось куда-то…   Я понимаю, что это страх и ужас оттого, что я не знаю, чего я хочу! В свои сорок лет я не знаю, кто я.  Не знаю, зачем я живу…

Вся  моя жизнь сейчас открылась передо мной, я вижу картины своего  безрадостного пребывания в стенах дома, унылой обязаловки в детском саду, угнетения и серости в школе…

Я где-то читала, что такие видения бывают у людей перед смертью.  Это  значит, что мой конец близок? Мне сейчас все-равно, пусть смерть, только бы не продолжение жалкого  существования! Вот сейчас понимаю, что умерла я давно, еще тогда, когда сломался мой проигрыватель… «Музыка – моя жизнь!» – эта мысль вдруг пришла ко мне.   Я  слышу, что сердце мое тихо поет!  На меня нахлынуло давно забытое чувство счастья. Я хочу, и буду петь! Мне все-равно, что скажут родители, люди, муж…

Пишу о том, как провела сегодня вечер и слезы счастья льются из глаз. Мне кажется, что я только сегодня в первый раз увидела этот мир. Весь вечер я пела. Не  замечала вокруг себя ничего: удивленные взгляды медсестер, обеспокоенный моим поведением дежурный врач, восхищенные взгляды больных;  только слышала свой голос и любовалась звуками, которые создавала сама! Я первый раз в жизни смотрела на мир глазами человека без возраста, без прошлого и будущего.   Я  себя не оценивала, я не прислушивалась к кому–то, я просто ЖИЛА и вдыхала жизнь вместе с запахами августовского вечера.

До  самой ночи бродила по больничному саду,  впервые в жизни восхищалась выпуклой полной луной, которая звала меня в мир волшебства и приключений. Впервые  за месяцы болезни меня не беспокоит горло!

16.08.08

Ах, как сладко я спала, разбудила меня медсестра, когда принесла таблетки и термометр. Спросила о моем самочувствии и как-то особенно посмотрела на меня. Наверное, персонал прошлой смены рассказали ей о моем концерте. Мне спокойно. Горло болит, но как-то по-другому.  Все мои мысли заняты воспоминаниями о моем сновидении.

…Мне  снился сегодня необычный  сон о том, что я как  принимаю освежающую ванну. Мою наготу  прикрывают только душистые розовые лепестки,  плавающие на поверхности воды. Ванная комната из моего сна огромная и светлая.  В  ней по центру стоит белоснежная ванная на золоченых резных ножках.  Самое   яркое пятно в ванной комнате – это распахнутая настежь балконная дверь, через которую льется яркий солнечный свет.  Свет  заполняет все уголки, и вода играет бликами по всей комнате. Все  было бы просто и понятно, если бы не тот факт, что моя ванная комната — это проходная комната в доме!  Откуда-то из темного коридора  через  нее потоком идет деловой народ (менеджеры с барсетками, сантехники с чемоданчиками, даже садовник со стремянкой прошел)! Этот  факт меня смутил даже во сне и не дал мне,  как следует насладиться купанием.

… Все утро я ищу разгадку к этому сну.  Я точно знаю, что это  ключ к моему будущему, к ответу на вопрос: «Кто я?»

…Я не знаю,  кто эти люди из сна, почему они ходят через мою ванную, куда они идут? Мне пришла в голову мысль о том, чтобы просто взять и завершить сон так, как захочется.  Воображение  у меня разыгралось. Я  представила комнату из сна: ванную с лепестками свежих роз, себя в воде и народ, который движется к свету… Похоже на очередь к Мавзолею вождя. Я последовала за народом, нагая, как булгаковская Маргарита.   Вышла  на  огромный балкон, залитый солнечным светом  и оплетенный по краю вьющимися розами и виноградом. Внизу передо мной расстилался весь  мир – горы, реки, города… На балконе я подняла руки к небу и почувствовала, как сила и счастье наполняют и переполняют меня.  Затем  я представила, как сама излучаю свет и здоровье. Не помню, как долго я была в этом состоянии, но теперь я знаю, точно знаю, что с этого мгновения я вышла на какой-то совершенно другой уровень жизни.  И что это божественное состояние есть мое нормальное состояние.  Оно останется во мне  навсегда! Я буду работать над этим.

28.08.08

…У меня еще свежи в памяти восхитительные чувства после сна. Теперь я превращаюсь в светлую, царственную женщину моих снов, начинаю каждое утро с улыбки и косметики.   На  прошлой неделе выбросила все  байковые халаты в мусорный бак больницы. Ношу  только праздничные платья, чаще  одеваю  наряды с декольте поглубже.  Муж приходит меня проведывать утром и вечером, нарядный и почти всегда с сюрпризом для меня. Мне кажется, что  он  ревнует и подозревает меня в измене.  Смешной. Влюбился как мальчишка…

Я  понимаю, что вся моя прежняя жизнь – это долгий, кошмарный сон. Удивительно, почему раньше не догадывалась вернуться в музыку? Понимаю, что безумно хочу… О! Я хочу! Как надолго я потеряла это чувство… какое приятное оно на вкус… я хочу переписать неприятные события моей жизни так, как посчитаю нужным.  Эти воспоминания о неприятном прошлом как черная дыра поглощают мои жизненные силы.

Я  сорвала со стены медицинский  плакат с описанием всевозможных видов опухолей горла, перевернула его и положила на пол. Села  рядом   и задумалась о прожитом времени. А что если представить его линией? Линией жизни? Какая она бы у меня получилась? Какая она на цвет и яркость, на ощупь и запах, как звучит, как создавалась и как собирается развиваться дальше? Понимаю, что волнуюсь. Я разрешила себе быть Богом себе самой. Ни фломастеров, ни карандашей у меня нет, но рисунок должен быть цветным! Дрожащими руками  вытряхнула из косметички все, что пригодно для рисования: обводка для глаз, помады, тени, тушь и прилежно, с детским вдохновением нарисовала линию жизни.

Получилась она извилистой, тоненькой и бледненькой.  Точками  отметила на линии все события, которые вспомнила: смерть попугайчика (мне три года), через год — первая поездка на Черное море, скандал родителей из-за жилплощади, первый класс, подарок брата — пластинка Паваротти, поломка проигрывателя…  Некоторые наиболее печальные события мне захотелось обвести  черным цветом, счастливые  даты я украсила узорчиками.

Я   закончила рисовать, поднялась с пола и посмотрела на картину сверху. Долго хохотала над тем, что увидела.  Получилась  картинка, похожая на рисунок кладбища сверху, где между могилками без венков и букетов  (наверное, умерших бомжей) иногда встречались те, у кого все-таки были порядочные трудолюбивые родственники.  Затем я остановила себя: «Мария, убирай  черный юмор!» и посмотрела глазами счастливой женщины.   Картина превратилась в изображение клумбы, где проросшие и расцветшие растения находились вперемешку с теми, что еще не успели прорасти.  Здорово! Я – умница и красавица!

30.09.08

… Вот уже месяц, как я дома. Врачи долго удивлялись, каким волшебным образом моя опухоль исчезла…

За время, которое нахожусь дома, я заполнила любовью свое прошлое и настоящее, живу так, как подсказывает мне мое сердце и горло…  Родственники, знакомые, коллеги меня считают чудачкой за того, что делаю и говорю только то, что считаю нужным.  Я научилась распознавать знаки, которые через ощущения и настроения подает мне мое тело. Я знаю, что буду профессионально петь, скоро у меня прослушивание по вокалу. А недавно   написала для себя план жизни на 3 месяца и верю, что все намеченное реализуется.   Наполнила  дни  праздниками и сюрпризами, встречами с интересными людьми и общением с природой.  Теперь каждый день имеет свое имя и предназначение: вчера был день Благодарения, сегодня – день Планирования жизни. Я четко понимаю, что могу влиять на свою жизнь, притягивать в нее те или иные события.  С момента  пробуждения я знала, что сегодня  напишу план своей будущей жизни.  Напишу,   что состоится в моей жизни через пять лет.  Я  многого хочу достичь и все успею. Мне всего лишь сорок лет. Я понимаю, что моя жизнь только начинается. Всевышний, благодарю тебя за  опыт и уроки, которые предоставил мне.  Свой «экзамен»  сдала, почти на отлично, и сейчас вступаю во взрослую ЖИЗНЬ.  Я готова брать на себя ответственность за свое прошлое, настоящее и будущее.

Декларирую  на всю Вселенную, что мое будущее через пять лет будет таким:

«13.09.2013 год, пятница.  Я – восходящая звезда оперы Мария Коринская (в девичестве Вакуленко) иду по ночному Бродвею.  В  кулуарных кругах меня называют Принцессой за аристократичные манеры  и природное обаяние. В руках я несу невероятный букет роз кровавого цвета. У меня   грациозная походка и царственная посадка головы… В свои сорок пять лет я выгляжу как  юная богиня. Густые русые волосы  уложены в стиле 20-х, как у Веры Холодной, серые с поволокой глаза излучают любовь и счастье. Все в жизни у меня складывается самым наилучшим образом…»

Автор — Зозуля Елена

Жизнь как игра, позволь себе быть…

Жизнь как игра, позволь себе быть…

– Ты, когда говоришь «Я», что имеешь в виду?

– Не понял.

– Какое из твоих «Я»?

– Их что, несколько?

– Ого, несколько! Да их множество! Я – мужчина. Я – дизайнер. Я – отдыхающий. Я – философ (хм…) Я – друг. Причем, обрати внимание, иногда хороший друг, а иногда так себе. Я – голодный. Я – сытый. Тоже, между прочим, два разных человека. Я – влюбленный. О, это еще тот экземпляр. Продолжать?

– А ты – какое из моих «Я»?

– Я думаю, мыслящее. Немного циничное, немного эротичное, немного поэтичное. В весьма грубом приближении  – настоящее. Хотя и прошлое,  и будущее…

– В общем, «Я» как Я?

– Э нет, братец, до этого тебе еще ой как далеко. Собственно, к этому я и пытался тебя подвести. Когда твои многочисленные «Я» станут единым, и это единое Я само начнет выбирать, каким ему быть, тогда, может быть, ты и станешь человеком…

Каждый из нас каждый день играет массу ролей. Быть одновременно любящим супругом, заботливым родителем, ответственным руководителем и не менее ответственным исполнителем – минимальный набор качеств, которые нам приходится реализовывать в своей жизни. Какие при этом приходится испытывать психологические перегрузки – тоже знает каждый. Отсюда нервозность, срывы, депрессии и даже болезни, которые уже и консервативные медики относят к психосоматике. Что рекомендуют они в этом случае? Надо отдохнуть. Но времени на отдых нет. Колесо жизни крутится с такой скоростью, что перестроиться по ходу событий бывает неимоверно трудно. Еще труднее от того, что либо маски прилипают к лицу и их не отдерешь, либо попытки всегда и во всем быть по-человечески искренним просто заводят в тупик.

Когда меня спрашивают: «Как жизнь?» или «Как дела?» – я отвечаю: «Тебе и вправду рассказать или достаточно сказать «нормально»?» Угадайте, что отвечают мне в большинстве случаев. Наивность и простота нравов не в почете не только в социальной, но, увы, и в личной жизни. Как с этим справиться с минимальными потерями?

На самом деле, никакой трагедии нет. Чтобы не тратить энергию зря, надо хорошо представлять себе, где, когда и с кем следует выбирать ту или иную стратегию жизни.  И  если вы идете сдавать отчет в налоговую инспекцию, даже там можете выбрать разные линии поведения: от интригующе-агрессивной до покорно-безразличной. Ничего дурного в этом нет – вы ведь не собираетесь никого обманывать, а встречная сторона не обязана откликаться на все проявления вашей тонкой души. Поэтому говорить мы будем, прежде всего, о деловых отношениях, которые не требуют сочувствия и сопереживания, а требуют точного и быстрого выполнения определенной задачи.

Представьте, что вам нужно получить определенную подпись на определенном документе. Казалось бы, бесхитростная операция, но кому как не нам знать, какие адовы круги при этом приходится проходить. А что мы имеем в арсенале?

Итак, предлагается несколько стратегий:

  • жизнь как игра,
  • жизнь как цирк,
  • жизнь как винтик,
  • жизнь пофигиста,
  • жизнь как творчество

Начнем, пожалуй, с винтика. Это одна из самых простых стратегий. Характеризуется она тем, что человек отказывается от своих социальных амбиций и рассматривает себя как элемент большой социальной системы, перекладывая на систему удовлетворение своих жизненных потребностей. «Жизнь как винтик» хорошо знакома по временам социализма с его уравниловкой и системой распределения. Винтик побольше и поактивней получает побольше жизненных благ, но формально система заботится обо всех одинаково. Принцип «жизнь как винтик» до сих пор отлично работает в чиновничьих структурах и в большинстве бюджетных организаций. Главное – не высовываться.

«Жизнь пофигиста» более индивидуальна. Здесь человек сам снимает любую активную позицию в жизни, руководствуясь правилами:

  • пусть будет все, как будет,
  • все, что ни делается,  — к лучшему,
  • лучшее – враг хорошего и т.д.

Такое самоубаюкивание во всяком случае экономит нервы. Так что, если деваться некуда, а в очереди сидеть надо, расслабьтесь и получайте удовольствие. Плетью обуха не перешибешь.

Зато стратегия «жизнь как цирк» может дать быстрый и нужный эффект. Здесь в ход может идти, все, что угодно: от кокетства или «сердечных приступов» до шоколадок и театральных билетов – главным является выбор места и времени для достижения цели. В рамках этой стратегии социальная жизнь рассматривается как арена, на которой происходит некое лицедейство, а вы наблюдаете за ним с позиции зрителя, сидящего в зале. Выбрав подходящий момент и определив, с кем из «клоунов» вам надо «потанцевать», смело бросайтесь вперед, не отвлекаясь на реакцию окружающих и другие предложения, а достигнув цели, возвращайтесь назад на свое место до возникновения следующей задачи. Главное – твердо удерживать намерение достичь цели. Было время, когда один мой знакомый успешно использовал эту стратегию для решения своих бытовых нужд. Он звонил, например, начальнику ЖЭКа и представлялся собственным корреспондентом центральной газеты. Это было полной правдой, но магические слова действовали безотказно. О времена, о нравы!

Следующая стратегия «жизнь как игра» требует больше творческих усилий и подразумевает активное участие в выбранной ситуации по правилам развития этой ситуации (по правилам игры). Важно, чтобы «игрок» был нацелен не на результат, а на сам процесс игры. При этом допускается любой вариант развития событий, который воспринимается спокойно и отстраненно, как будто так и надо, а вот в самом процессе необходимо ориентироваться на максимальную эффективность своих действий, на полную самоотдачу до тех пор, пока игра не завершится. Главный принцип – не суетись раньше начала и не сдавайся раньше конца. Эта стратегия хороша для решения больших и сложных задач. Мой маленький сын использовал ее при игре в «монопольку». Нам же она знакома по телепередаче «Последний герой».

До сих пор мы рассматривали различные жизненные стратегии для достижения определенного практического результата. Однако есть еще одна стратегия, о которой надо поговорить отдельно. «Жизнь как творчество» подразумевает не просто внешне активную деятельность, а скорее деятельность, направленную на полноту самореализации в любой возникающей ситуации. А это означает умение не просто встроиться в эту ситуацию, а развернуть все свои возможности для самовоспитания и саморазвития, при этом выбирая любую из предложенных выше стратегий или их комбинацию. Самый простой пример: использовать эту стратегию во время занятий любой рутинной деятельностью с дополнительной целью – учиться терпению, вниманию, осваивать определенные практические навыки и проч.

Однажды я порекомендовала эту стратегию своему коллеге, чтобы не опаздывать на работу. Достаточно было сменить мотивировку – приходить вовремя не потому, что от него этого требуют, а для того, чтобы освоить новое умение. Через несколько дней он поделился, что стал получать удовольствие от вновь приобретенного опыта и резко повысившейся самооценки.

Используя стратегию «жизнь как творчество», можно избавиться от многих своих страхов и психологических блоков. Признавая правомерность присутствия в нашей жизни других людей или событий, которые нам могут не нравиться, но с которыми мы вынуждены контактировать, не лучше ли решать творческую задачу развития себя вместо унылых жалоб на окружающих и сетований на несправедливость мира.

И в помощь решению этой благородной задачи я предлагаю вам еще одну игру.  Позвольте себе побыть ошибающимся, неправильным, асоциальным, реализующим свои страхи и мечты. Хотя бы недолго. Хотя бы виртуально. Это позволит вам высвободить колоссальное количество жизненной энергии, которое тратится на всевозможные внутренние разборки с самим собой,  на так называемые самооценки (на самом деле, мы уже видели, что это оценки референтной группы), на тайные желания. Проиграйте эти ситуации в голове, опишите их на бумаге, поживите с ними какое-то время, а потом порвите, выкиньте и с облегчением скажите себе: «Я сделал это!» Не забудьте только добавить волшебную фразу: «Без нанесения вреда себе и другим живым существам».

Автор — Ефремова Людмила

Учиться жизни без отрыва от жизни

Учиться жизни без отрыва от жизни

Мы живем на рубеже двух веков. Отживающий свое индустриальный век потихоньку отступает перед веком информационным. Но так просто он сдаваться не собирается. В нас сильны еще старые, укорененные годами привычки, наши организации действуют по старым, «проверенным»,  правилам, наши сотрудники «работают» за «зарплату», а наши руководители до сих пор считают, что достаточно «сильной руки», для того, чтобы фирма процветала и проблемы решались…

Тем не менее, времена медленно, но неуклонно меняются. И вместе с ними меняются правила. То, что было неизменным и проверенным десятилетиями: стандарты работы, принципы ведения бизнеса, управления людьми, — вдруг перестает работать. Старые привычки уже не дают требуемых результатов. И мы понимаем: для того, чтобы выжить в неуклонно надвигающемся веке, нам необходимо учиться. Учиться новым правилам игры, вырабатывать новые привычки, осваивать новые навыки. Одна из наиболее перспективных и быстрорастущих областей бизнеса в мире – это «обучение и развитие» для взрослых, — то, что у нас обычно называют «бизнес-обучением».

Однако и предприниматели, и их сотрудники, однажды попробовав «манящий плод» семинаров и «тренингов», обнаруживают, что и здесь не все так просто. Поход на однодневный/двухдневный семинар или «тренинг» вовсе не перебрасывает вас в светлое будущее, а скорее, ставит множество новых проблем. Насколько можно доверять полученной информации? Что из услышанного применимо к моей компании? Как конкретно использовать те советы, что я услышал на семинаре? И наконец, как же научиться действительно делать то, что наперебой советуют разномастные тренера-консультанты?

Слушателю невдомек, что текущие методы обучения, которые известны нам как «семинары» и «тренинги» — это тоже выходцы из прошлого века. Они организованы в соответствиями со стандартами, принятыми тогда, и естественно, буквально напичканы стереотипами прошлого, которые увы – уже не соответствуют текущей ситуации. Например:

  • Авторитет преподавателя, или «делай, как я». Раньше подразумевалось, что если человек добился успеха в какой-либо области, то он становится безусловным авторитетом, а копирование его действий – лучший путь к такому успеху. Ошибочность этого подхода очень остроумно сформулировали неизвестные авторы одного из законов Мерфи: «степень вклада ученого в науку в начале карьеры прямо пропорционально степени торможения им прогресса в ее конце». Тем не менее, этот подход хорошо себя чувствовал вплоть до сегодняшних дней, и успел наплодить целые полчища гуру от менеджмента, наперебой распевающих: «делай, как я».
  • Единственный правильный способ. Если гуру сказал, что делать нужно так-то и так-то, то попытка сделать иначе рассматривается как бунт против устоев. Это действует, когда устои не меняются. А что прикажете делать тогда, когда устоев просто нет, правила меняются чуть ли не ежесекундно, самыми богатыми людьми мира становятся люди, бросившие учебу ради бизнеса , а книжные полки магазинов набиты книгами о том, как успешные компании мира чихать хотели на ваши правильные методы работы?
  • Освоение прошлого опыта. Привычка искать все ответы в прошлом тянется еще от института первобытных старейшин. В мире, где изменения происходят медленно, и большинство ситуаций повторяются (т.е., являются типовыми), — очень важно накопить опыт и передать его преемникам, чтобы они знали, что делать в той или иной ситуации. В мире же, где изменения происходят быстро, а ситуации непредсказуемы, — это не поможет. Нужно научиться «держать руку на пульсе жизни», учиться и переучиваться на ходу и даже предугадывать будущее, если это потребуется.
  • Обучение стандартам. Если все было предсказуемо, существовали добившиеся успеха авторитеты, которые не поленились описать свой «единственно верный способ» достижения этого успеха, то зачем думать? Айда всех научим тому, как правильно – и все пойдет как по маслу. До сих пор магазины полны книг с заголовками типа «13 правил успеха», «21 секрет миллионера» и «16 способов похудеть, не отходя от плиты». До сих пор всевозможные консультанты рассказывают, как надо постараться, чтобы все было хорошо. И до сих пор сотрудники и руководители смотрят на них круглыми глазами, как начинающий спортсмен на тренера, вручающего ему 32-х килограммовую гирю.

Если верить менеджерам, их сотрудникам, а также многим тренерам и консультантам, выход только один. Надо постараться. Учиться больше (и чаще! запись на наши семинары по тел…), работать напряженнее (совершать трудовые подвиги во имя дела! кстати, нам нужны новые сотрудники…), читать быстрее (можем научить за отдельную плату) и т.д.

К счастью, это тоже голоса из прошлого. И им можно не верить. Если мы будем поступать так, как поступали раньше, то мы и получим те результаты, что и всегда. А если мы хотим добиться иных результатов –необходимо начать действовать по-другому.

Для того, чтобы быть успешным в будущем (которое неумолимо становится настоящим), необходимо учиться во-первых, другим вещам, а во-вторых, другими способами. Давайте посмотрим на те требования, которые предъявляет новый век к  знаниям и умениям, и мы сможем понять, каким должно быть обучение в ХХI веке.

  • Во-первых, отличительной чертой информационного века являются постоянные изменения. Значит, нам необходимо научиться жить в этих изменениях. А это значит, постоянно учиться и переучиваться. Учиться как в теории, так и на практике, как на своем опыте, так и на чужом. Обучение должно происходить постоянно. Оно не должно занимать много времени. И каждому для начала потребуется научиться учиться.
  • Во-вторых, информационный век славится обилием и доступностью информации. Информации много, но как найти то, что вам нужно, применить это так, чтобы получить результат и при этом не утонуть в данных? Необходимо научиться ориентироваться в море информации, отделять главное от второстепенного, сравнивать и анализировать. И главное – необходимо научиться брать и применять то, что нужно, для вашей конкретной ситуации в данный конкретный момент времени.
  • В-третьих, нельзя надеяться на «доктора извне». Тренер, консультант и советчик придет и уйдет, а организации придется работать дальше. Кроме того, ни один консультант до конца не вникнет в вашу специфику. Наиболее компетентный специалист в вашей области – теперь вы, а не ваш консультант. Вы не сможете «купить» ответы на ваши вопросы. Их ни у тренера, ни у консультанта просто нет. Вам необходимо научиться их искать. А консультант здесь – не гуру, знающий ответы, а помощник, помогающий их найти.
  • В-четвертых, единых стандартов и приемов достижения успеха уже не существует. И для вас есть только один способ достижения успеха. Ваш собственный. Уже бесполезно повторять за кем-то. Необходимо научиться искать свой путь, раскрывать свой потенциал, создавать свой уникальный стиль, который приведет вас к вашему успеху.
  • И в-пятых, не нужно учиться больше. Нужно учиться умнее, легче, веселее – как угодно, но только не так, чтобы само слово «обучение» вызывало приступ зубной боли. Иначе вашему бизнесу просто не выжить.

Теперь вы готовы спросить: так что же это за обучение такое, что (1) происходит постоянно, (2) занимает немного времени, (3) удовлетворяет всем требованиям нового века, да еще и (4) вызывает энтузиазм у обучающихся? Есть ли такое вообще, или это очередной миф?

Это не миф. Именно так учатся наши дети, именно так мы с вами учились, когда были маленькими. Ползать, ходить, говорить… жить. Мы учились всем необходимым для жизни навыкам, не отходя от жизни. Потому, что было интересно, потому, что навык самообучения уже заложен в нас природой… И так мы учились до тех пор, пока стандартная школа индустриального века не взяла на себя монополию. И не сделала обучение серьезным, занудным, и отбивающим всякую охоту к обучению. Когда ошибка приравнивается к некомпетентности (где вы видели начинающего ходить ребенка, который бы ни разу не упал?)  Когда обучение происходит в классе (в лучшем случае – в бизнес-классе). Когда преподаватель выполняет в основном карающие функции и жутко боится показать, что он что-то не знает…

В двадцать первом веке нам придется вспомнить, как мы учились, когда были совсем маленькими, и строить свое обучение по этому принципу. Учиться жизни без отрыва от жизни. Учиться достижению целей в процессе достижения целей. Учиться решать задачи, решая свои насущные задачи. Когда вы достигаете ваших собственных целей, вы учитесь, не замечая этого, прямо в процессе решения, вы учитесь постоянно, и вы учитесь лишь тому, что вам на самом деле нужно. И экзамены вы сдаете не преподу. А жизни. И любой незачет здесь – это еще один повод чему-то научиться.

Автор — Александр Сорокоумов

Жизнь после 45 – наказание или награда?

Жизнь после 45 – наказание или награда?

«В сорок пять — баба ягодка опять!» — гласит народная мудрость. И действительно, нередко можно увидеть женщин, обретших вторую молодость после сорока пяти. Но еще чаще можно увидеть женщин, которые резко стареют, теряют ощущение себя как женщины и — самое плохое — рушится здоровье, именно такие женщины становятся подчас завсегдатаями больниц. То же самое с мужчинами: «седина в бороду — бес в ребро», что не всегда означает отрицательные проявления. Иной раз этот бес касается возрождения отношений в собственной семье, радикальных перемен в карьере, поисков новых хобби, желания путешествовать. А другие становятся нервными, раздражительными, мечутся в поисках неизвестно чего и совершают глупость за глупостью, теряя уважение близких и веру в себя.

Что происходит? Что отличает одних от других?

Попробуем пройтись по самым острым, «болевым точкам» этого периода.

Отношения

Женщина. Давно уже врачами, психологами озвучена идея о том, что возраст за сорок — настоящий сексуальный расцвет женщины. Однако, часто случается так, что женщина во-первых, боится себе в этом признаться — она ведь «матрона», мать детей, уважаемая в обществе женщина. И казалось бы, «не до глупостей». Но регулярный секс именно в этом периоде — залог нормального здоровья, адекватного переживания наступающего климакса и возможность продлить собственную молодость. И мало это признать — надо еще и осуществить. А прежние браки, как правило, исчерпывают себя, или женщина уже одна, но занятая воспитанием ребенка, не могла всерьез отдаться отношениям. В возрасте за сорок дети уже, как правило, совершенно самостоятельны. И самое время позволить себе «глупости». Это возраст, когда можно позволить себе все — независимо от оценок окружающих и морали, ведь речь идет о том, как сложится вся вторая половина жизни. А жить может быть еще двадцать, тридцать лет. И задавив в себе сексуальные порывы, женщина рискует именно здоровьем и молодостью, которую так не хочет потерять.

Алина, 51 год. В сорок семь отношения с мужем откровенно испортились, супруги отдалились, наступило охлаждение. Однако, на работе Алиной всерьез заинтересовался молодой человек, на двенадцать лет моложе. Сначала Алина избегала его, а потом решила, что ничего не теряет. Пойдя в эти отношения, женщина расцвела, даже серьезно пошла вверх по служебной лестнице. Через какое-то время они открыли с другом свой бизнес. Что интересно, Алина до сих пор замужем. С другом отношения поддерживает уже три года. О перспективах сложно говорить, но главное, что она полна сил, постоянно совершенствуется в работе и следит за собой. Говорит, что даже если они расстанутся, она не исключает возможности иных отношений, и даже не уверена, захочет ли продолжать жить с мужем.

Аморально? Может быть. Но в возрасте за сорок речь для женщин, и для мужчин в той же степени, идет о сохранении себя. И если супруг отстраняется от ситуации и не хочет поддерживать всерьез отношения — надо ли отказывать себе в возможности чувствовать себя живой?

Мужчина. У мужчин в этом возрасте происходит естественное угасание сексуальной функции. И подчас тот самый бес играет с мужчиной злую шутку: понимая, что сексуальная жизнь близится к закату, мужчина подчас пытается срочно «урвать» у жизни последние крохи женской ласки и признания со стороны прекрасного пола. Делается это не всегда достойными методами, особенно если мужчина все еще в браке. А, меж тем, он, прожив с женщиной более двадцати лет порой не понимает, что именно сейчас жена готова взять инициативу в постели в свои руки. И не видит ее зрелого расцвета. Хотя бывает иначе.

Максим, 49 лет. Обратился ко мне по поводу карьерных исканий. Меж тем рассказал, как обстоят дела в семье. Женат более двадцати лет. Когда почувствовал, что начинает «сдавать», он решил не сдаваться. Стал ходить в бассейн — не один, с женой, чаще стал уделять время общему досугу, ведь сын уже вырос. «С этой женщиной я провел свои лучшие годы, и хочу возродить наши отношения, вдохнуть в них вторую молодость, ведь нам еще долго жить вместе!» — говорит он.

Жизнь после сорока — это время качества. И именно мужчина прежде всего нуждается в понимании этой истины. Единственный способ сохранить молодость и полноценную сексуальную функцию — осмысленный, очень комфортный и качественный контакт с женщиной. Числом и показухой этого не добиться.

А запоздалая попытка доказать что «я еще ого-го!» путем метаний по случайным «молодухам» — это как раз верный способ растерять последние остатки потенции. Даже если прошлый брак уже изжил себя, в новом, независимо от возраста избранницы, условие лишь одно — глубина и осознанность контакта, чувства, настоящая близость. Тогда мужчина останется мужчиной надолго.

Работа

Женщина. Конечно, возрастной ценз давит на женщин куда сильнее, чем на мужчин. Однако, у женщин, все же, есть свои козыри — их жизненный опыт часто куда многограннее и разнообразнее мужского. И его можно с умом использовать.

Инесса, 52 года. В сорок семь почувствовала, что ребенку она уже не нужна, на службе явно чувствовала давление более молодых. Поняла, что надо попытаться что-то поменять. И пошла учиться на юриста. Многие говорили ей, что она не сможет тягаться с молодыми. «И пусть!» — отмахивалась она, — «я для себя учусь, мне нравится!» Сначала за консультацией обращались подруги. Инессе провела три успешных бракоразводных процесса. Именно жизненный опыт и умение грамотно разговаривать с людьми и улавливать их слабые и сильные места позволило ей решать ситуации в большей степени мирным путем, где-то прибегая к уговорам, где-то — к разумному давлению. Через какое-то время она стала одним из ведущих адвокатов по разводам в своем городе. Сейчас у нее очередь из клиентов.

В этом возрасте опыт — козырь, который надо уметь грамотно продать. Но большинство женщин губит неверие в собственные силы и постоянное сравнение себя с молодыми — кажется, что они везде более востребованы. Впрочем, это только если стоять в позе просителя.

А вот если настроиться на то, что искать себе объемы работы придется самой, можно добиться большего. Потому что это молодые ждут, что их объемами работ обеспечит кто-то. И еще не достаточно мудры, чтобы вырабатывать собственные стратегии в бизнесе. А бизнесом может стать все что угодно — даже если вы умеете прекрасно ладить с детьми, вы можете превратить в бизнес гувернерство. Главное — точно знать, что вы хотите и можете делать, а не ждать, что кто-то «вами заинтересуется» и что-то предложит.

Мужчина. Им, кажется, проще — можно долго еще после сорока пяти не выпадать из обоймы, и при удачном стечении обстоятельств доработать хоть до шестидесяти и даже семидесяти лет. Однако, удается это мало кому.

Святослав, 46 лет. Работал юристом в крупной компании, имел очень солидный доход. И вот именно в этом возрасте стал чувствовать себя страшно некомфортно в компании. Его раздражал коллектив, не ладились отношения с начальством. Ему все время казалось, что его отодвигают, не принимают всерьез. Что ему всюду мешают, лезут в его дела, укоряют его возрастом.

Нетрудно догадаться, что он лишился работы. И мог претендовать на рынке труда уже на гораздо меньшую зарплату. Что губит мужчину? Паника. Мужчина запутывается как муха в паутине собственных страхов и обид, боится молодых, начальства, старается доказать свою опытность и в результате этой суеты теряет последние остатки уважения коллег и начальства. Меж тем, чем мужчина меньше реагирует на окружающую обстановку, тем действительно более стоящим сотрудником он будет выглядеть. Спокойное уважение к себе и отсутствие дешевой показухи — вот что к лицу взрослому мужчине в расцвете сил. А не подростковая попытка что-то кому-то доказать.

Здоровье

Женщина. Да, надвигающийся климакс — серьезная вещь, и надо быть к ней готовым. Но одно дело сидеть на диване и ждать, другое — действовать на опережение.

Зуля, 55 лет. К сорока пяти поняла, что гипертония прогрессирует, что стала менее подвижной, набирает вес. К моменту, когда она решилась на тренировки в фитнесе, она была пятьдесят шестого размера. Страшно стеснялась, даже плакала после тренировок — тяжело было приходить в зал, полный молодых тренированных девиц. Но она не сдавалась. Посещала эндокринолога, подбирала заместительную терапию. К сорока восьми, когда климакс начал вступать в свои права, Зуля была уже сорок восьмого размера, гипертония отступила, заместительная терапия была подобрана и откорректирована врачом. А Зуля вошла во вкус движения, стала заниматься даже экстремальным спортом вместе с сыном. И в свои пятьдесят пять не воспринимает жалобы подруг всерьез — «Возраст? Я его практически не чувствую!»

То, как женщина себя чувствует, отражается в этом периоде жизни на всем — настроении, отношениях, интересе к жизни. И его надо ставить на первое место. Здоровье не уходит в никуда — его теряем мы сами.

Занимаясь темой психологического омоложения, я пришел к одному выводу — главное найти ту точку, в которой женщина чувствовала себя на пике. Как правило, большинство называет возраст где-то между тридцатью и тридцатью семью годами. И вот что мы делаем: вспоминаем те ощущения, действия и идеи, которые были свойственны женщине в тот период. Затем выбираем комплекс мер, как психологических так и физических, призванных вернуть самоощущение женщины в ту указанную точку. А остальное — просто работа. Которая в большинстве случаев приносит хороший результат.

Мужчина. Самая большая беда мужчин — неумение признать тот факт, что мужской климакс (андропауза) существует наряду с женским. И бьет по мужскому здоровью ничуть не меньше. Но большинство мужчин старше сорока (по крайней мере, в нашей стране) отмахиваются от этой проблемы. И, конечно же, не думают о заместительной терапии. А меж тем врачи бьют тревогу, потому что мужская смертность от сердечно-сосудистых заболеваний растет. Связь между уровнем тестостерона и состоянием сосудистой системы самая прямая. И иной раз стоит отбросить предрассудки ради поддержания здоровья.

Но, конечно, врач — не единственная панацея от старения. Тестостерон, который не проходит через нужные стадии метаболизма, может создать угрозу даже при самой грамотно подобранной заместительной терапии. И потому именно в этом возрасте надо больше двигаться, не играть в «старика» и не лениться. Впрочем, в этой области советы мужчинам и женщинам будут одинаковыми.

А в конце — несколько простых выводов из области практики

Женщины, умейте предложить миру себя. Это «наступление» на мир в вашем возрасте оправдано.

Молодые ждут, когда им предложат, потому что им нечего еще предложить самим, кроме, собственно, молодости и потенциальных возможностей. Вам — уже есть. А когда есть, что предлагать, то и предлагать не зазорно. И страшиться отказа не стоит — у вас товар, у них купец. Этот купец не подойдет — так другой. Вы теперь диктуете условия миру. Только при таком варианте вы будете очень востребованы. Потому что это действительно соответствует вашему возрасту.

Это же касается и отношений. Речь не идет о навязывании. Но свой интерес вы можете проявить открыто. Особенно если кто-то дает понять, что тоже не против. И стыдиться тут уже нечего — взрослая женщина тем и привлекательна в глазах мужчин, что твердо знает, что ей надо. И умеет трезво смотреть на вещи, не питая лишних иллюзий.

Мужчины, ищите качества. Время количества и завоевания обширных территорий прошло. Пора уже копать вглубь. Территории, завоеванные вами, еще не полностью освоены. Можно очень много сделать без суеты и паники. Не торопясь и стараясь получше рассмотреть то, чем вы уже обладаете — и в отношениях и в работе. Никому ничего не стоит доказывать — вы не подросток, вы уже завоевали свою нишу. Чтобы ее удержать, не раскачивайте лодку. Позвольте себе в чем-то плыть по течению, то есть не расслабляться, а именно умело использовать приходящие в вашу жизнь ситуации и обстоятельства. Это время быть философом и мудрецом.

Женщины, будьте по-хорошему эгоистичны. Вы уже провели немало ночей, переживая болезни и тревоги ребенка, отстояли тысячи часов у плиты и за гладильной доской. Пора дать близким понять, что вы хотите иметь время для себя. И вежливо попросить их взять часть забот по дому на себя. Если же вас обрадовали внуками — будьте бабушкой, которая время от времени балует их, но не второй мамой, которая снова тащит все на себе.

Мужчины, будьте понимающи и альтруистичны. Вам самое время в чем-то поменяться ролями с женщиной, если вы живете с ровесницей. Уступите ей место в социуме, дайте возможность учиться и освободите от бесконечных забот по дому. Вы уже состоялись, вспомните, сколько вас поддерживала жена на пути к вашим завоеваниям! Мужчину можно считать взрослым, когда он научился отдавать. Женщину — когда она научилась принимать.

Умейте действовать на опережение. Не ждите, пока отношения совсем развалятся или здоровье подкачает, ведь и мужчины и женщины за сорок должны уже знать свой организм и свои потребности очень хорошо. И потому подстелите соломки там, где знаете, что можете упасть. В таком варианте посещение врача и спортивного зала — не доказательство болезни и не попытка «запрыгнуть в уходящий поезд». Это — все следующие годы жизни, а их может быть много! А пересмотр отношений — то, что именно в этом возрасте может дать вам шанс на новую жизнь. Как в варианте нового партнерства, так и переосмысления старого. А вот спустя лет десять может быть и правда поздно.

Не сравнивайте себя с молодыми, не тянитесь за ними и не соревнуйтесь с ними. У вас есть свой вектор, своя ниша, свои преимущества. Вы умны, опытны, вы исполнили все социальные программы, дети уже выросли. Вы по-хорошему свободны. И вольны делать то, что вам хочется. Это ценится многими — как в отношениях, так и в работе.

А наличие намечающихся морщин — еще не показатель отсутствия красоты. Давлеющий в нашем обществе идеал «целлулоидной молодости» существует в основном для того, чтобы иные глянцевые журналы не лишились заработка. К реальной жизни это имеет мало отношения.

Возраст за сорок прекрасен тем, что ваше тело, организм (особенно при правильном отношении) еще многое могут. И при этом вы уже по-настоящему мудрая и взрослая личность. Древние греки считали, что расцвет человека приходится как раз на сорок пять лет. Это при том, что тогда средняя продолжительность жизни была куда меньше.

Делайте правильные выводы!

Автор — Антон Несвитский

Предчувствия весны

Предчувствия весны

ВеснаНе знаю как у вас, уважаемый читатель, а у нас уже в конце февраля воздух наполняется предчувствиями весны. Самого любимого мной сезона.

Зима  — время «собирать камни». А что еще делать в холода и практически полное отсутствие Солнца? «Обуютится» в теплой, безопасной берлоге. Лениться. Жирком немного обрасти – чтоб потеплее былоJ Замереть,  пытаясь сохранить силы и энергию до лучших времен. Время раздумий. Белой тишины. И ожидания пробуждения…

К концу зимы мы обычно «приползаем» проголодавшиеся по теплу и свету. Соскучившиеся по ярким краскам. Новым впечатлениям. С надеждой, что именно эта весна одарит нас особенно щедро.

Но прежде чем торопиться «прыгать» в новое, свежее, и такое заманчивое – давайте оглядимся – какие мы именно сейчас? И как можно переход сезонов прожить наиболее комфортно – и для себя, и для своего пока еще «зимнего» тела?

Поиграем в «подсолнухи»? Для этой игры нужна гибкая шея, радость весеннему солнышку и жадность до его сначала робких, а потом все более настойчивых и теплых лучей. Где бы вы ни находились – дома, в офисе, на улице – увидели лучик – подставьте ему лицо. И, остановившись на пару вдохов – выдохов, именно вдохните его ясный, легкий свет. Представляя, как он проникает в ваше «зимнее брюшко», наполняя его энергией. И улыбнитесь. Просто так. Улыбка от души – это всегда толика тепла и пусть маленькой, но радости. Что сейчас – живой. Что жизнь – по самому большому счету – хороша…

Если сегодня небо опять в тучах – просто скажите себе: «Солнце есть всегда! И с каждым днем его все больше и больше в моей жизни!»

Зима – период покоя. Сна природы. Накопления сил. Если ваше тело за зиму накопило несколько лишних килограммов, и вам хочется, чтобы они «растаяли», попробуйте вот что поделать. Вечером, уже перед сном, расслабьте свое тело в максимально комфортной для него позе. Подышите спокойно минут пять – семь, просто наблюдая за своим дыханием. И обратитесь к своим зимним «запасам». Спросите у своего тела, сможете ли вы без них справиться со стрессом весенних перемен? Готово ли оно отпустить их? И на каких условиях? Затем обратитесь именно к своим «избыткам». Поблагодарите их за то, что они вас поддерживали зимой. Припасли для вас запасы энергии. И скажите им, что вы сейчас сможете позаботиться о себе сами. Попробуйте «услышать» их ответ. Если они начнут настойчиво твердить вам, что без них вам будет трудно – воздержитесь спорить. Просто договоритесь с ними, что вы готовы прощаться с ними постепенно. В комфортном для тела режиме.

В следующий раз, когда будете душ принимать, помассируйте свои «избытки» ладонями или массажной щеткой три-пять минут. Представляя, как они тают. Смывая их «таяние» водой. Если визуализировать эту картинку хотя бы две недели каждый день – результаты точно будут.

Теперь хорошо бы попробовать со своим зимним аппетитом договориться. Да, когда холодно и хмуро, он в основном нацелен на жирное, мучное, сладкое. Т.е. на самую энергоемкую пищу. А при том, что еще и подвигаться зимой особенно лень – хорошо, что вообще есть силы проснуться и глаза открыть, плохо соображая, это утро или уже сумерки – наше тело легко настраивается именно на пополнение «запасов». Тяжелеет. «Закутывается». Весной пора потихоньку менять нюансы нашего аппетита. Мы соскучились по зелени – и вполне можем порадовать себя «зеленкой» на своем столе. Салаты, в которых есть яркое разноцветие помидоров, болгарского перца, капусты, морковки, порадуют глаз, подкормят и «облегчат» тело. Обязательно включайте в свой рацион тушеные, запеченные, слегка обжаренные овощи. Масла – поменьше. А необходимый организму углеводный баланс поддержите рисом. Утренней или вечерней овсянкой с минимальным количеством масла и сахара. Злаковым или отрубным хлебом, подогретом в тостере или на сковородке.

Если аппетит начнет капризничать и требовать тортик, или ломоть свинины с жареной картошкой – попробуйте с ним договориться. Торгуйтесь и меняйтесь. Вместо тортика – намешайте творог с кусочками хурмы (она зимой очень сладкая) или банана. Вместо свинины – сойдитесь на индейке. Тоже жареной – но с небольшим количеством масла. И всегда пытайтесь, прежде всего, определиться со вкусом того, что сейчас хочется.

А если за зиму брюшко привыкло именно к большим объемам пищи – кормите его «объемно». Например, сварите тазик цветной капусты – или брокколи – и прям тазик – приправив соевым соусом, перчиком и добавив чутка сливочного масла – и съешьте. С парой кусков теплого отрубного хлеба.

Старайтесь уходить от жестких ограничений и запретов своему телу в стремлении побыстрей избавить его от «зимней скорлупы». Вот представьте себе, что вы бы что-нибудь строили – строили, припасали – запасали, а пришел бы кто-нибудь большой и властный, и приказал бы вам все сломать и выкинуть по-быстрому. Как бы вы отреагировали? Конечно возмутились бы, обиделись, и стали бы сопротивляться. Припрятывать. И сильно напрягаться от такой несправедливости. А вот если бы этот Большой, учитывая ваши интересы, мягко и уважительно договаривался бы с вами о возможных перестройках, которые нацелены на ваше облегчение прежде всего – тут, думаю, вы бы с удовольствием начали сотрудничать. И двигаться.

Кстати, о движении. Весна открывает перед нами другие возможности позаботиться о себе. У нас возникает потребность в легкости. В движении. Подвижность включает наше внутреннее солнышко, разогревая тело. Световой день уже значительно увеличился – давайте как можно больше времени проводить на улице? В парках? Поехали на выходные за город? Ну и что, подумаешь – сугробы – мы то знаем, что им осталось времени совсем чуть…

Утро с каждым днем все больше похоже именно на утро – начало нового дня. С новым светом, новыми идеями, обновленными после ночного отдыха нами. Может, уже пора просыпаться на полчасика раньше, чтобы подвигаться с утра?

Сначала – в душ. Смыть ночную истому. Разогреть массажем свои «запасы». Представить, как энергии воды смывают застой и лень тела, даря нам ощущение весенней свежести и легкости. А потом кому-то включить энергичную музыку и потанцевать перед зеркалом минут десять – пятнадцать. Кому – то расстелить коврик и сделать «Приветствие Солнцу». А кому-то разогреть душу и тело упражнениями из боди – флекса или  видео — комплексом пилатеса или фитнес-йоги?

И в заключение этого именно своего утра улыбнитесь себе. Просто так. Улыбка от души – это всегда толика тепла и пусть маленькой, но радости. Что сейчас – живой. Что жизнь – по самому большому счету – хороша…

АвторИрина Лопатухина