Шаг 1. Определитесь с направлением психотерапии, в стиле которого вам нужна помощь. Вот краткий путеводитель популярных течений:

Психоанализ и выросшие из него направления, например, юнгианский анализ. Сюда с некоторой натяжкой (да простят меня коллеги) входит клиент-центрированная терапия К. Роджерса, гештальттерапия, экзистенциальная психотерапия. Всех их объединяет то, что эти направления придают огромное значение отношениям между терапевтом и клиентом. При условии продолжительности, эти встречи обязательно принесут колоссальные результаты.

Телесная-ориентированная психотерапия. Некоторые из этих методов используют прикосновения (биоэнергетика, розен-метод), работу с дыханием. Очень действенные методы.

Семейная системная терапия. На встречу к терапевту вы приходите в компании ваших близких людей, с которыми хотите прояснить отношения. Расстановки по Б. Хеллингеру, психодрама позволяют использовать членов терапевтической группы в качестве заместителей ваших родственников.

Методы, меняющие ваши установки, формирующие так называемое позитивное мышление. Не называя вещи своими именами, позволяют избегать многих чувств, суживают сознание и в конечном итоге обедняют вашу жизнь.

Терапевтические методы, расширяющие сознание. Ярким примером может служить трансперсональная психология, позволяющая получать опыт за пределами сознания. Эти направления ближе к шаманизму.

Манипулятивные методы, например, НЛП или Эриксоновский гипноз. Методы, быстро «снимающие» проблему, но не устраняющие ее причин.

«Мягкие» терапии: в том числе арт-терапия, танцедвигательная терапия, кинотерапия, сказкотерапия. Они используют ресурс творчества и позволяют почувствовать радость нахождения в группе. Мне довелось начинать в таких группах знакомство с терапевтическим пространством. Эти группы оставили самые теплые чувства.

Модным трендом является интегрированный подход. Многие терапевты считают, что в работе полезно, например, учитывать телесный опыт клиента. Гештальттерапия является удачной базой для такой интеграции, психологи этого направления успешно используют многие подходы в качестве инструментов своей работы.

Шаг 2. Выберете конкретного специалиста. Тут вам помогут рекомендации друзей, интернет-поиск. Но только очное знакомство позволит заглянуть за «рекламный фасад» данного психотерапевта. При знакомстве вас должно насторожить, если:

Терапевт согласен работать бесплатно или, наоборот, берет за свои услуги значительно больше своих коллег. Обучение психотерапии требует больших финансовых затрат (за бюджетный счет его в России не получить), поэтому психотерапевты справедливо берут деньги за свой труд. Разумеется, это не относится к сотрудникам городских консультаций и признанных мэтров психотерапии.

Обещает мгновенные улучшения, если он, конечно, не гипнотизер или шаман.

Чрезмерно любопытен или, наоборот, ничего про вас не спрашивает.

Много хвалится своими достижениями. В кабинете развешено много всяких учебных дипломов и сертификатов.

Терапевт слишком юный человек, моложе 30 лет. Эта профессия требует жизненного опыта.

Шаг 3. Примите окончательно решение: будете ли вы ходить к этому специалисту? Для этого подключите свою интуицию. Только интуиция позволит вам почувствовать, что этот терапевт «ваш». Ведь важны, в первую очередь, не столько конкретные техники психологической работы, сколько профессиональные и личные качества терапевта. Того, кому вы доверяете. Того, кто подарит вам надежду. Надежду на возможность перемен в вашей жизни.

Автор – Дмитрий Баутин

В свое работе психологи нередко встречаются с клиентами, которые на первом приёме говорят, что обошли уже несколько психологов, а проблема не решается. Вот и возникает вопрос: «Как не ошибиться в выборе хорошего психолога?»

Хороший психолог – человек, имеющий высшее психологическое образование по специальности психолог. Специализация по психотерапии предполагает дополнительное психологическое или медицинское образование по специализации клинический психолог и прохождение дополнительной подготовки по психотерапии.

При выборе хорошего психолога через интернет нужно, прежде всего, выбрать психологический центр с большим опытом работы. Обращаясь в психологический центр, вы гарантированно попадёте к психологу, который прошел квалификационный отбор и заслужил доверие руководства и научных консультантов психологического центра.

Необходимым условием успешной консультации психолога или психотерапии является хороший человеческий контакт. И для оценки того, насколько подходит вам психолог важно увидеть его фотографию на сайте центра психологической помощи. Первое впечатление не всегда исчерпывающе верно, но его наличие часто позволяет составить некоторое представление о человеке, который вскоре станет для вас человеком, которому хочется доверить свои переживания. Чаще всего хороший психолог или хороший психотерапевт – это и хороший человек. А взгляд на фотографию нередко позволяет понять, желали бы вы встретиться и пообщаться с таким человеком.

Когда выбор сделан или хотя бы намечены возможные варианты выбора хорошего психолога, Вы можете позвонить в психологический центр и посоветоваться со специалистом центра о выборе хорошего психолога. Он порекомендует вам компетентного психолога или психотерапевта, имеющего большой опыт эффективной работы  в той области психологического консультирования, с которой связан ваш запрос.

Итак, вы выбрали психолога и записались к нему на приём. Когда вы вошли в кабинет психолога, следует осмотреться. Вам должно быть в нём комфортно. В кабинете не должно быть зажжённых свечей, ароматических шаров, дыма, — с вами не должны совершать никаких магических обрядов. Кабинет психолога — это уютная комната, в которой вам предложат разместиться в кресле и рассказать о той проблеме, которая вас привела.

Внешне консультация с психологом похожа на беседу двух человек в удобном кресле, в уютном кабинете, но беседа эта отличается от разговора с подругой или другом.

Важно знать, что  психотерапевтические отношения между клиентом и психотерапевтом основываются на доверии и согласии. В ходе первой диагностической консультации хороший психолог информирует клиента об условиях психологического консультирования или психотерапии. Психотерапевт и клиент принимают устный или письменный договор по поводу времени встреч, оплаты, выполнения домашних заданий.

В своей работе психолог, а уж тем более, хороший психолог, оказывая психологическую помощь, придерживается принципов профессиональной этики, среди которых первая заповедь — «не навреди», а вторая – неразглашение информации, полученной от клиента. Сохранение конфиденциальности является основным правилом в работе психотерапевта с клиентом. Психолог не имеет права обсуждать полученную от пациента информацию вне рамок терапевтического, консультативного и образовательного контекста, в которых он обязан изменять имя, возраст, место проживания, место работы – все данные, которые могут позволить узнать данного клиента другим людям.

Хороший психолог придерживается ещё многих психотерапевтических правил, которые делают общение приятным и глубоким настолько, что для Вас облегчается нахождение решения психологических проблем. На консультации психолог работает, поэтому он должен оказывать только профессионально компетентную психологическую помощь и осознавать пределы своей компетентности.

Это основные признаки, которые помогут вам в выборе хорошего психолога и прохождении эффективной психотерапии.

Автор - Макогон Ирина

Я прочитала многое из Вашего архива консультаций и хочу выразить благодарность за то, что вы делаете. Немного о моей проблеме. Я страдаю уже 3 года чем-то средним между булимией и обжорством  (т.е. чистку сделать не всегда получается, рефлекс не всегда срабатывает, а иногда просто постоянно жую, без однократного приема огромного количества пищи, — отсюда набор веса и жуткие комплексы). У меня был отрицательный опыт лечения у психиатра антидепрессантами (диагноз -булимический невроз), поэтому теперь я с опаской отношусь ко всякому лечению. Когда булимия в очередной раз вернулась, я осознала, что без посторонней помощи мне не обойтись. Побывала у психолога и психотерапевта (независимых друг от друга специалистов). Ни один узко на болезни не специализируется, но обещают помочь, хоть и различными способами. Что-то мне нравится в программе одного, что-то в программе другого. Чем руководствоваться в принятии решения? Возможно, надо использовать оба варианта? Могут ли они противоречить или мешать лечению друг друга? Или попробовать третий вариант? Мне бы хотелось быть уверенной, что я иду по правильному пути, даже если это будет трудно, не ошибаясь больше в выбранном направлении. Это слишком тяжело.

Хотела бы услышать Ваше мнение о своей проблеме. В ближайшее время собираюсь оплатить консультацию по электронной почте. Заранее спасибо за ответ.

Анна

Анна, здравствуйте,

Вы запрашиваете у меня совета в выборе специалиста для решения ваших проблем в отношениях с едой. Аня, скажите, как я, без знания этих конкретно вами опрошенных 2 людей могу вам что-либо посоветовать? Я могу сказать свое мнение о коллеге, работу которого я знаю. Но в вашем вопросе выбора я — увы, бессильна вам помочь.

Однако могу вам сказать, что в выборе психотерапевта можно опираться на свои ощущения: симпатию, доверие, интерес…

Надо ли начинать заниматься сразу с двумя психологами — а зачем? В психологической работе с пищевой зависимостью очень важно позволить себе глубокий и доверительный контакт, т.к. корни проблемы — обычно в раннем детстве. Прежде чем раскрыть себя в контакте, надо потратить время, чтобы узнать, можно ли довериться выбранному вами  специалисту. Если же их сразу двое, на этой важной стадии контакта может возникнуть излишнее напряжение и тревога, которых у вас и без этого, думаю, достаточно…

И еще — на входе получить 100% уверенность правильности своего выбора невозможно по определению. Выбор — это всегда риск. И страховка от него — чувствительность к себе, к своим эмоциям, чувствам, к своему телу. И чувствительность к избраннику.

Помощь специалиста выражается, прежде всего, в том, чтобы дать вам достаточно поддержки в исследовании себя, своего способа разрешения затруднений и в принятии вас — со всеми вашими сегодняшними проблемами — как ценного и достойного уважения человека. У каждого из нас много ресурсов, просто иногда мы о них забываем, игнорируем себя — истинную, придумываем себе страхи и «ужасные ужасы» Специалист помогает разобраться в вашем настоящем, перестать бояться вашего прошлого, и собрать достаточно ресурсов, чтобы жить с надеждой на лучшее будущееJ

Ирина Лопатухина

Часто мне приходится сталкиваться с вопросами разных людей о моей профессиональной деятельности, возникло желание осветить на некоторые вопросы, наиболее часто задаваемые и, на мой взгляд, являющиеся важными для понимания, чем я занимаюсь как психотерапевт.

- К какому психологу обращаться, ведь направлений психологии много?

Это зависит от целей, которые Вы перед собой ставите, если Вы хотите получить консультацию, то обращаетесь к психологу-консультанту, если же хотите проработать проблему, тогда стоит задуматься о терапии. Направления действительно разные и какое выбираете Вы, решать только Вам.

Существуют глубинные методы:
- психоанализ
- экзистенциальная терапия
- гештальт-терапия
- психосинтез
и так далее

Неглубинные методы:
- когнитивно-поведенческая
- поведенческая
- НЛП (нейро-лингвистическое программирование)
- позитивное ориентирование

Глубинные методы могут занять больше времени, но они направлены на поиск и решение причины проблемы.

- Человек ведь может сам все проанализировать и решить что нужно делать, зачем тогда психолог?

Да, человек анализирует и решает, что нужно делать, но не всегда проблема решается, или повторяется вновь, или просто не может человек проанализировать и решить, бывает по-разному. Так или иначе, человек не идет к психологу, когда у него все прекрасно и удивительно, скорее, когда не может сам справиться с проблемой, и это не слабость человека, скорее наоборот смелость попросить помощи, и признаться себе в первую очередь, что она необходима. К тому же психолог смотрит на Вашу проблему более объективно, чем Вы.)

- Мои знакомые психологи сами имеют проблемы личного характера, как же они тогда могут помочь мне?

Как ни странно),психолог тоже человек и у нас тоже возникают проблемы, и мы их тоже решаем, иногда сами, иногда прибегая к помощи других психологов, и если я понимаю, что не могу справиться с проблемой, то иду за помощью. Отличие наверное в том, что я за ней иду) Это как стоматолог: сам себе зубы лечить не может. Теорию знает, а на практике — неудобно. Smile

- Я не верю, что кто-то может мне мои проблемы по полочкам разложить. Мне нужно все самой разобрать и разложить.

А никто раскладывать не будет. Будете работать сами много и упорно, а психотерапевт будет помогать.

- Психолог же исполняет роль жилетки, он Вас выслушает, вопросы задаст, чтоб вы поплакались посильнее, и денег заплатили. А эту роль может выполнить и подруга, и близкий человек…

Психолог выслушает Вас, и вопросы уточняющие задавать наверняка станет, но в отличие от подруги, не будет осуждать Вас, не будет давать советы, от которых уже голова пухнет, а поможет все-таки справиться с проблемой, именно с Вашей, а не той, которая подруге интересна (Знаешь у моей знакомой так же было…), не решать за Вас что делать, а именно помочь Вам самостоятельно решить проблему.

Конечно, подруга с Вас денег за разговор на кухне не возьмет, но психолог не просто разговаривает, он РАБОТАЕТ, и деньги берет за работу. И еще, в процессе работы у Вас появляется возможность с помощью психолога организовать себе новый опыт, и в дальнейшей жизни использовать его.

- С психологами очень трудно общаться в обычной жизни…

Возможно, мои знакомые не жаловались.

Автор — Мария Сычёва

Обсудить статью на Социофоруме

]]> http://www.psychology.su/2009/02/20/chto-takoe-psixoterapiya/feed/ 0