Депрессия. Признаки депрессии и ее лечение

Депрессия. Признаки депрессии и ее лечение

В депрессии ли вы?

Многие люди время от времени чувствуют себя грустными и несчастными. Зачастую мы чувствуем печаль или сильное беспокойство, тревогу, когда сталкиваемся с такими жизненными ситуациями, как серьезная болезнь, потеря работы, смерть близких, переезд в другой город или страну, разрыв отношений и многое другое. С течением времени чувства, возникающие в таких ситуациях, обычно становятся менее интенсивными и не слишком сильно мешают повседневной жизни. Когда возникает депрессия, чувства печали и тоски намного сильнее и продолжительнее по сравнению со всем нам знакомыми короткими эпизодами грусти или плохого настроения. Такое состояние может продолжаться в течение месяцев и сильно мешать успешному функционированию в повседневной жизни.

Депрессия влияет на все аспекты жизни — физический, эмоциональный, интеллектуальный и духовный. Она влияет на то, как мы едим и спим, как мы чувствуем себя, как мы думаем. Люди, страдающие от умеренной или выраженной депрессии, обнаружат у себя по крайней мере шесть из следующих признаков:

  • снижение интересов и/или снижение удовольствия от обычно приятной деятельности
  • отсутствие реакции на события и/или деятельность, которые обычно ее вызывают.
  • заметное снижение аппетита:
  • снижение веса
  • заметное снижение либидо.
  • снижение способности к сосредоточению и вниманию;
  • снижение самооценки и уверенности в себе;
  • идеи виновности и самоуничижения;
  • мрачное и пессимистическое видение будущего;
  • мысли о суициде и самоповреждении;
  • нарушенный сон;
  • пробуждение утром за два или больше часа до обычного времени.
  • чувство бесполезности, безнадежности, собственной ничтожности, ненужности
  • избегание людей
  • физические симптомы, которые не купируются с помощью таблеток, например головная боль

Люди, страдающие от депрессии, могут быть настроены на борьбу с ней, и обвинять себя в лени и слабости. Они могут пытаться справиться с депрессией, заняв себя какими-то делами. Но это может привести к еще большему истощению и подавленности. Головные боли, бессонница и прочие симптомы только усугубятся. Порой такие физические симптомы могут быть первыми признаками депрессии.

Важно понимать, что депрессия заставляет страдать не только тех, кто непосредственно страдает от нее, но также и близкий людей, которые находятся рядом со страдающими.

Важно помнить, что такое страдание не является необходимой частью жизни и с ним можно справиться.

Когда стоит искать помощи?

Когда чувства тоски и печали глубже, чем обычно, и со временем ничего не меняется.

Когда чувства тоски и печали мешают работе, меняют интересы и привычки, отношение к семье и друзьям.

Когда мы чувствуем, что жизнь бессмысленна, или что другим будет лучше без нас.

Как психотерапия может помогать?

Депрессия встречается очень часто. Почти у каждого из нас может возникнуть депрессия. Без лечения симптомы депрессии могут сохраняться в течение длительного времени. Однако, если депрессия во время диагностирована, ее лечение часто бывает очень эффективно. К сожалению, в обществе еще существует предубеждение, связанное с обращением за помощью при решении эмоциональных проблем, поскольку такого рода проблемы рассматриваются зачастую как слабость нежели как сигнал, что что-то в психике вышло из равновесия. Если человек страдает от депрессии и не ищет помощи, получается, что он страдает в то время, когда мог бы жить счастливо. Невысказанные чувства и беспокойство, сопровождаемые ощущением одиночества, только утяжеляют течение депрессии. Невозможно переоценить важность своевременного получения профессиональной психотерапевтической помощи.

Иногда бывает, что даже с близкими друзьями трудно поделиться своими чувствами. Разговор об этом со специально обученным консультантом или психотерапевтом может оказаться выходом из ситуации. В процессе беседы психотерапевт, внимательно выслушивая проблему, помогает решить ее. Психотерапевт или консультант могут точно определить жизненные проблемы и ситуации, которые приводят к депрессии, идентифицировать отрицательные или искаженные мыслительные паттерны (образцы мыслей), которые вносят вклад в чувства безнадежности и беспомощности, исследовать «выученные» мысли и модели поведения, которые мешают и создают проблемы в повседневной жизни, помогут восстановить ощущение контроля и управления собственной жизнью, восстановить вкус к жизни, способность получать удовольствие.

Психотерапия может сопровождаться приемом антидепрессантов. Антидепрессанты могут быть очень полезны в уменьшении симптомов депрессии у некоторых людей, особенно в случаях умеренной и выраженной депрессии. Однако лечение антидепрессантами не является альтернативой психотерапии, а скорее сопровождает ее. Психотерапия и консультирование более эффективны при слабовыраженной и умеренной депрессии. Если же депрессия выражена, то прием антидепрессантов скорее всего потребуется. Наилучшие результаты в лечении достигаются именно при комбинации психотерапии и психофармакологического лечения.

Часто люди, настроение которых улучшилось после приема антидепрессантов, начинают посещать психотерапию, чтобы разобраться с теми ситуациями и переживаниями, которые привели к депрессии, и могут привести к ней вновь, чтобы найти наиболее эффективные способы справляться с жизненными проблемами. Кроме того, психотерапия может быть полезна для улучшения социального функционирования, выработки более устойчивой реакции на стресс, разочарование, развод, смерть и пр. ситуации, которые, зачастую, предшествуют возникновению депрессии.

Депрессия может серьезно вредить способности человека функционировать в повседневной жизни. Но перспективы восстановления тех, кто обращается за помощью, очень благоприятны.

При выборе психотерапевта, важно убедиться, что вы можете доверять ему, и что он имеет необходимое образование. Если Вы чем-то обеспокоены и не уверены в качестве получаемой ваши помощи, обсудите это с вашим психотерапевтом.

Автор — Наталья Соловьева

Перевод с английского Екатерина Мирошниченко

Зачем нужен психотерапевт?

Зачем нужен психотерапевт?

В повседневной жизни мы часто чувствуем себя уставшими, измученными проблемами, истощенными, одинокими, неуслышанными и непонятыми.

Периодически мы сталкиваемся с тем, что в суете повседневности откладываем нашу собственную жизнь на потом. Несмотря ни на что мы продолжаем жить, игнорируя свои желания и потребности, мы существуем и не живем полностью. И порой даже какие-то мелочи, например, позднее возвращение близких с работы, приводит к тому, что мы чувствуем себя брошенными или разбитыми или несчастными.

Особенно тяжело справится со своими переживаниями в ситуациях, когда вы

  • прерываете отношения с близкими
  • сталкиваетесь с потерей близких
  • ссоритесь с любимым
  • испытываете сложности в построении близких отношений
  • чувствуете, что отношения зашли/заходят в тупик
  • сталкиваетесь с трудностями воспитания, волнениями за ребенка
  • недовольны своей рабой, карьерой
  • собираетесь уйти на пенсию и теряете коллег и социальный статус
  • не чувствуйте в себе уверенности, чтобы взаимодействовать с людьми
  • запутались в собственной жизни, не знаете чего хотите и куда идете
  • иммигрировали в другую страну и не можете найти себя
  • зависимы от работы, отношений, алкоголя, наркотиков или игровых автоматов
  • страдаете от приступов паники или тревоги
  • а также во многих других ситуациях

Не стоит отчаиваться и махать на все рукой. Мы все разные, и если сегодня вы не можете справится с проблемами, это не означает, что так будет всегда. Вы можете сделать шаг, чтобы стать более устойчивым к стрессам и больше понимать о своих отношениях с самим собой и другими.

Разговор с психотерапевтом или консультантом может дать облегчение и помочь осознать то, что происходит с вами и вокруг вас. Вы можете найти эффективные и разнообразные способы управления ситуацией и существенно изменить вашу жизнь.

Автор — Наталья Соловьева

Перевод с английского Екатерина Мирошниченко

15 причин, по которым психотерапевт лучше друзей

15 причин, по которым психотерапевт лучше друзей и подруг

1. Психотерапевт уважает и внимательно слушает вас, несмотря на то, что вы оба абсолютно трезвые.

2. Психотерапевт никогда не станет орать и плакать, если от вас пахнет другим психотерапевтом.

3. Психотерапевт не скажет вам, что уходит от вас потому что нашел другого пациента.

4. Психотерапевт не ввалится к вам в гости в пол второго ночи с целой компанией других незнакомых вам пьяных психотерапевтов.

5. Психотерапевт не спросит, стоя на пороге с идиотским лицом: “Не нужны ли вам эти милые щеночки, что родил его песик, оказавшийся сукой”.

6. После того, как вы рассказали психотерапевту о ваших проблемах, он не станет вдвое дольше и втрое жалобней рассказывать вам о своих.

7. Психотерапевт не даст вам дурацкий совет: “Да брось! Просто не думай об этом, дружище!”

8. Психотерапевт не даст вам пощечину, когда после проведенного с ним времени вы дадите ему деньги.

9. Психотерапевт не попросит ключи от вашей квартиры, чтоб пригласить туда друзей для занятий ночным групповым психоанализом с нанесением тяжких телесных повреждений…

10. Психотерапевт не скажет вам “я с тобой не разговариваю сегодня, сволочь”, если вы забудете, что сегодня как раз год, как вы ходите к этому психотерапевту.

11. Психотерапевт не встретит вас на пороге с криком: “Ты испортил мне все наши совместные психотерапевтические сессии, ублюдок!”- и после этого не швырнет в вас поварешкой.

12. Психотерапевт не будет убеждать вас остаться у него побухать, даже если его родители уехали на дачу навсегда.

13. Даже если у вас есть машина и права, психотерапевт никогда не попросит вас перевезти холодильник его тещи вместе с содержимым на дачу.

14. Психотерапевт не припрется к вам с динамитом и водкой в пять утра, крича: “а не половить ли нам рыбки?..”

15. И, наконец, вам не придется платить алименты, если вы сменили психотерапевта.

Автор — Любовь Золотарёва

Позиции психотерапевта

Позиции психотерапевта

Предлагаем вашему вниманию семинар «Позиции психотерапевта», посвященный освоению практических навыков психотерапевта. Основу семинара составляют терапевтические позиции, разработанные Джоном Энрайтом.

Обучаясь в долговременных программах по психотерапии, мы посвящаем много времени философии психотерапевтического подхода, в то время как освоение практических навыков может быть вынесено за скобки учебной сессии.

Этот семинар дает возможность неторопливо и очень ясно поработать над развитием навыков эффективного слушания клиента в различных позициях. Различие позиций предполагает различный уровень вовлеченности в процесс слушания.

Каждая позиция представляет собой систему взаимосвязанных установок в отношении самого себя, других, форм и целей коммуникации. Слушание в одной из позиций дает результаты, которые могут резко отличаться от результатов слушания в какой-либо иной позиции.

Основной «экспериментальный» прием — сознательное использование той или иной позиции под строгим самоконтролем и регистрация всех эффектов коммуникации.

Содержание семинара.

1. Нулевая позиция /минимального вмешательства/.

2. Позиция вовлечения или восприятия  интенсивности.

3. Отражающее слушание.

4. Сознательное слушание.

5. Позиция ответственности.

6. Позиция раскрытия.

7. Позиция совершенствования.

8. Экзистенциальная позиция.

Ведущие:

Юлия Дунаева 8-901-518-18-97

Константин Баженов 8-916-597-94-10;  159-50-26.

Семинар будет проходить по будням  с 19 до 21 часа.

Место проведения: м. Алексеевская.

Стоимость участия: 800 рублей за встречу.

По окончании выдается сертификат.

[yandexMap name=»Метро Алексеевская» description=»Кулаков переулок, 15″ width=»500″ height=»500″]Кулаков переулок, 15[/yandexMap]

Можно заказать и купить диплом челябинск совсем недорого, звоните.