Три шага к надежде: как выбрать психолога?

Три шага к надежде: как выбрать психолога?

Шаг 1. Определитесь с направлением психотерапии, в стиле которого вам нужна помощь. Вот краткий путеводитель популярных течений:

Психоанализ и выросшие из него направления, например, юнгианский анализ. Сюда с некоторой натяжкой (да простят меня коллеги) входит клиент-центрированная терапия К. Роджерса, гештальттерапия, экзистенциальная психотерапия. Всех их объединяет то, что эти направления придают огромное значение отношениям между терапевтом и клиентом. При условии продолжительности, эти встречи обязательно принесут колоссальные результаты.

Телесная-ориентированная психотерапия. Некоторые из этих методов используют прикосновения (биоэнергетика, розен-метод), работу с дыханием. Очень действенные методы.

Семейная системная терапия. На встречу к терапевту вы приходите в компании ваших близких людей, с которыми хотите прояснить отношения. Расстановки по Б. Хеллингеру, психодрама позволяют использовать членов терапевтической группы в качестве заместителей ваших родственников.

Методы, меняющие ваши установки, формирующие так называемое позитивное мышление. Не называя вещи своими именами, позволяют избегать многих чувств, суживают сознание и в конечном итоге обедняют вашу жизнь.

Терапевтические методы, расширяющие сознание. Ярким примером может служить трансперсональная психология, позволяющая получать опыт за пределами сознания. Эти направления ближе к шаманизму.

Манипулятивные методы, например, НЛП или Эриксоновский гипноз. Методы, быстро «снимающие» проблему, но не устраняющие ее причин.

«Мягкие» терапии: в том числе арт-терапия, танцедвигательная терапия, кинотерапия, сказкотерапия. Они используют ресурс творчества и позволяют почувствовать радость нахождения в группе. Мне довелось начинать в таких группах знакомство с терапевтическим пространством. Эти группы оставили самые теплые чувства.

Модным трендом является интегрированный подход. Многие терапевты считают, что в работе полезно, например, учитывать телесный опыт клиента. Гештальттерапия является удачной базой для такой интеграции, психологи этого направления успешно используют многие подходы в качестве инструментов своей работы.

Шаг 2. Выберете конкретного специалиста. Тут вам помогут рекомендации друзей, интернет-поиск. Но только очное знакомство позволит заглянуть за «рекламный фасад» данного психотерапевта. При знакомстве вас должно насторожить, если:

Терапевт согласен работать бесплатно или, наоборот, берет за свои услуги значительно больше своих коллег. Обучение психотерапии требует больших финансовых затрат (за бюджетный счет его в России не получить), поэтому психотерапевты справедливо берут деньги за свой труд. Разумеется, это не относится к сотрудникам городских консультаций и признанных мэтров психотерапии.

Обещает мгновенные улучшения, если он, конечно, не гипнотизер или шаман.

Чрезмерно любопытен или, наоборот, ничего про вас не спрашивает.

Много хвалится своими достижениями. В кабинете развешено много всяких учебных дипломов и сертификатов.

Терапевт слишком юный человек, моложе 30 лет. Эта профессия требует жизненного опыта.

Шаг 3. Примите окончательно решение: будете ли вы ходить к этому специалисту? Для этого подключите свою интуицию. Только интуиция позволит вам почувствовать, что этот терапевт «ваш». Ведь важны, в первую очередь, не столько конкретные техники психологической работы, сколько профессиональные и личные качества терапевта. Того, кому вы доверяете. Того, кто подарит вам надежду. Надежду на возможность перемен в вашей жизни.

Автор – Дмитрий Баутин

Буря и штиль

Заметки об отношениях терапевта и клиента

Развитие отношений можно сравнить с морским путешествием. С путешествием, в котором есть рифы и мели, подводные течения, буря и штиль. И ласковое солнце! Отношения всегда уникальны. Но отношения клиента с терапевтом уникальны вдвойне. Специфика их в том, что они одновременно и создаются и исследуется. В циклической природе этих отношений можно указать своеобразные «маяки»:

Этап знакомства или «Поднять паруса»

На этапе знакомстве вы будет критически оценивать своего терапевта: оцените его манеру держаться, его голос, жесты, любимые слова, стиль одежды. Вы проверите, как он ведет себя, когда его не слушают и перебивают. Или когда долго молчат? Как он отреагирует на ваше опоздание? Вы проверяете терапевта на прочность, решаете, можно ли ему доверять. На этом этапе терапевт для вас новый и совсем не знакомый, не похожий ни на кого человек.

«Шквалистый ветер по курсу»

Отношения развиваются, доверие к терапевту возрастает, и в один прекрасный момент, вы чувствуете, что немного в него влюблены. Он кажется вам самым чудесным человеком на Земле. И тут возможны нюансы.

Одни настойчиво требуют от терапевта взаимной любви и, когда тот не хочет им этого давать, испытывают боль и злость. Вторые нуждаются в том, чтобы терапевт подтвердил их достоинства, тратят много сил, пытаясь произвести на него впечатление, хотят, чтобы терапевт ими восхищался. Они ставят терапевта на высокий пьедестал, восхищаются им. Такие клиенты допускают критику в свой адрес только, если терапевт судит их с позиции всезнающего эксперта. Из позиции равенства критика вызывает у них унижение и стыд. Третьи ждут от терапевта подвоха и каждое событие в отношениях оценивают по уровню безопасности. Хороший терапевт для них – безопасный терапевт. Они пунктуально назначают встречу, заранее приходят и боятся малейших неожиданностей.

Закрадывается мысль, что клиент воспринимает психолога в определенной степени как родителя. Возможно, так происходит из-за того, что клиент ждет от терапевта помощи и воспринимает его как могущественного и авторитетного человека, какими когда-то были для него родители.

Но не пугайтесь этого. Родительская роль, на которую вы подсознательно назначили своего терапевта, ценная возможность понять и «проработать» ранний опыт взаимодействия с самыми значимыми людьми в детстве – своими родителями.

«Буря»

Этап ниспровержения терапевта. В созданной жесткой ролевой структуре, каждый оправдывает ожидания другого, пряча себя «истинного» под маской. Терапевт отказывается быть для вас мудрым и понимающим без слов «родителем», готовым по первому зову придти на помощь. И настойчиво побуждает вас выражать свои чувства и желания. Это сложно. А вы, естественно, не получив желаемого, разочаруетесь, начнете злиться и требовать, чтобы он соответствовал вашим ожиданиям.

Наступает поворотный момент в развитии отношений. В благоприятных случаях клиент выражает свое недовольство терапевтом, упрекая или обвиняя его в недостаточном продвижении терапии вперед или каких-то отрицательных личностных качествах. Атмосфера терапии разряжается, клиент чувствует себя более безопасно. Он убеждается в том, что выражение чувств не ведет к разрыву отношений. Работа по изменению себя начинает приобретать смысл и перспективу. Если клиент сдерживает выражение гнева, накапливает обиды, то терапия вскоре прерывается.
«На якоре» или ситуация тупика. Клиенту кажется, что терапия перестала приносить ему пользу. Результаты терапии кажутся ничтожными, не соответствующими затраченным усилиям. Конечная цель представляется все так же труднодостижимой. Терапевт, который раньше казался всемогущим, оказывается обычным и даже скучным человеком. Как ни странно тупик – это, прежде всего, свидетельство близких отношений!

И тут у вас появится бессилие. Бессилие – реальность отношений, факт жизни. В жизни много событий, на которые невозможно повлиять и возможно только принять. В бессилии находится и терапевт. Исследование ситуации взаимного бессилия, выходит за рамки отношений и является исследованием жизненного опыта клиента.

Из тупика можно выйти, осознавая свои чувства и меняя роли. Обычно первым роль меняет терапевт и предлагает клиенту попробовать отношения партнерства. И чем больше собственной личности и чувств будет в этой измененной роли, тем скорее наступит ситуация новых отношений. Перед терапевтом стоит нелегкая задача, не поддаваясь соблазну быть идеалом, предстать обычным, возможно несовершенным, но реальным человеком, с которым можно строить отношения по-иному. Ярким признаком прощания с прежней ролью у клиента может являться появившаяся потребность посмотреть свои детские фотографии, перечитать свои школьные сочинения.

«Свежий ветер в парусах»

Несмотря на мифы о «сверхчеловечности» терапевта, он все же обычный человек и клиент может быть ему не всегда и не во всем симпатичен. И в этом «не во всем», если разбираться, лежит корень многих проблем клиента. На этом этапе отношений становиться возможным предъявлять желания и прямым способом их удовлетворять. Но на прямую просьбу есть риск получить отказ. Или, наоборот, согревающее согласие. И обрадоваться тому, что такой путь к исполнению желаний не портит отношений, а делает их теплыми и близкими. Умение принять поддержку или недовольство от реального, а не идеального человека будет означать для клиента, что он может поддерживать и любить других людей. А его связи с людьми станут теснее.

Круг замкнулся, терапевт опять не связанный ролью человек. Произошло восприятие терапевта, как «реального другого» и построение отношений сотрудничества.

Подытожу: когда терапия становиться лабораторией по исследованию отношений между терапевтом и клиентом, когда осознанны и проговорены, возникающие в этих отношениях чувства (с обеих сторон), эти отношения становятся событием и огромным стимулом к вашему личностному росту. Человек с опытом партнерства лучше понимает себя и других, и становится более привлекательным для окружающих: супругов, друзей, сослуживцев.

Удачи, пусть ветер наполнит ваши паруса!

Автор – Дмитрий Баутин

Сергеева Юлия

Сергеева Юлия

Психолог, гештальт-терапевт

Высшее образование:

Московская Открытая Социальная Академия

Квалификация – психолог, преподаватель психологии.

Дополнительное образование:

  • Институт прикладной психологии «Психология индивидуальности. Теория и практика психодиагностики»
  • Московский Гештальт Институт «Теория и практика гештальт-терапии», «Телесно-ориентированная гештальт-терапия»

Направления работы:

  • помощь в поиске себя и самореализации
  • низкая самооценка, неуверенность
  • одиночество, трудности в установлении контактов
  • проблемы взаимоотношений и общения
  • межличностные конфликты
  • трудности в принятии решений

Виды и методы работ:

  • психологическое консультирование
  • гештальт-терапия
  • работа с телесными симптомами
  • работа с генограммой, историей семьи и рода

Консультации в Москве:

В районах м. Петровско-Разумовская, Электрозаводская.

Контакты

Баутин Дмитрий

Баутин Дмитрий

Психолог, гештальт-терапевт

Сфера интересов: развитие автономии, работа с эмоциональной зависимостью.

Работаю с детскими страхами.

Образование:

  • Московский Государственный Открытый Педагогический Университет
  • Московский Городской Психолого-Педагогический Университет
  • Московский Гештальт Институт

О терапии

Мне по-вкусу метафора терапии как поезда дальнего следования, где терапевт похож на проводника.
И чай у него порой холодный, и постельное белье иногда несвежее. Но поезд весело стучит по рельсам.

И пассажиры-клиенты в своем большинстве своем готовы потерпеть временные неудобства.
Некоторые из них перебираются в другой вагон, к другому проводнику.
И кипяток у него потеплее и белье почище.
Но вряд ли они будут сильно раньше в пункте назначения.
Грустно, когда поезд навечно замер на запасном пути. Так бывает. Жалко этого клиента.
И терапевта тоже жалко. Они зря теряют время.

Контакты

Статьи в нашем журнале

 

 

Анонсы книг

10 мифов о психологах

10 мифов о психологах

1. Психологу достаточно один раз взглянуть на клиента, чтобы все про него знать.

Психолог, как человек, имеющий профессиональную подготовку и опыт работы, достаточно проницателен. Но сверхъестественными способностями бабушки Ванги он явно не обладает. Кстати, Ванга была неплохим психологом, и давала свои предсказания часто просто из разговора с человеком. Подсчитано, что за свою жизнь Ванга приняла около млн. человек! Психолог – не Ванга. Ему нужно время, чтобы узнать вас. Также как и вам психолога. Взаимное узнавание иногда занимает достаточно много времени!

2. Психолог ставит медицинский диагноз.

В России психологи не имеют права ставить медицинские диагнозы.

3. Психолог оценивает и осуждает клиента.

Оценка это сравнение с другими. Для психолога Вы уникальный человек с уникальным опытом, которого невозможно сравнить с другими людьми. А, главное, зачем?!

4. Психолог любит покопаться в «грязном белье» клиента и любит об этом посплетничать.

Если вы чувствуете, что такое происходит, прекращайте общение с таким «психологом». И подавайте на него в суд. Чрезмерное любопытство не входит в перечень профессиональных качеств психолога-профессионала. И он обязан хранить конфиденциальность!

5. Психолог учит, как Вам поступать в конкретном случае, дает советы как жить.

Есть два вида взаимодействия с психологом. В первом случае это называется консультацией. Обычно это одна или несколько встреч. Вы задаете точно сформулированный вопрос – психолог на него отвечает. Дает конкретный ответ в виде совета или рекомендации. Например, «Как мне поступить в ситуации с начальником»? «Нормально ли, что подросток втихаря курит в туалете»? Во втором случае у вас нет конкретного вопроса к психологу. Или Вам сложно его сформулировать. Например, Вы недовольны своей жизнь, она для вас часто мучительна и бессмысленна и возможно, Вы хотите ее изменить. Это формат долговременных встреч. И что тогда психолог может посоветовать при первой встрече? Только: «Приходите еще»!

6. Психолог умеет манипулировать людьми и может научить клиента таким манипуляциям

Реальность же заключается в том, что раз клиент пришел к психологу, то меняться придется клиенту. Как бы клиент иногда не хотел этого! Поведение близкого вам человека может измениться только тогда, когда меняется ваше собственное поведение. Вот это желание изменений и является предметом встречи двух человек — психолога и его клиента.

7. Психолог сидит «истуканом», и только слушает. Говорит всегда клиент.

Этот миф родился из психоанализа. Основатель психотерапии З. Фрейд был психиатром, поэтому в практику психоанализа вошла медицинская кушетка, на которой лежал пациент и говорил, а аналитик сидел у его изголовья, молча слушал и изредка задавал вопросы. Но сейчас психологи работают по-другому. Это обычная беседа двух людей, о жизни и проблемах клиента. В разговоре с клиентом психолог старается быть к нему внимательным. Вряд ли при этом психолог будет плакать или злиться вместе с клиентом, но всегда посочувствует ему. И общение может сопровождаться самыми разными чувствами — радостью и гневом, грустью и благодарностью – у обоих участников психологической встречи. Это совместные усилия и совместная, подчас нелегкая душевная работа клиента и его психолога.

8. Терапия – пустопорожняя болтовня, с целью выманить побольше денег у клиента.

Общение с психологом это предметное общение. Разговор двух людей о проблемах одного из них. Правильнее, если это будет разговор о проблемах клиента. Если это разговор о спорте или политике, то дешевле вести такие беседы с друзьями на кухне. И поверьте, психологу-профессионалу, что называется «тянуть кота за хвост» не с руки. Он ценит свое и ваше время и работает на результат. Результат – повышение качества вашей жизни, ваша самостоятельность и активность, умения строить отношения любви и привязанности. И тогда встречи с психологом заканчиваются!

9. В кабинете психолога люди всегда плачут.

Бывает, что плачут. Но также радуются и смеются. Иногда злятся или испытывают стыд. Если психолог служит для клиента «носовым платком», выслушивает бесконечные жалобы и стоны, то это очень грустно. Грустно, что этому человеку негде выплакаться, кроме как в кабинете психолога. Грустно, если жалобы и обиды это способ его жизни…

10. Ответственные, взрослые люди самостоятельно принимают важные решения в своей жизни и сами всего добиваются. Никакой психолог им в этом не поможет!

С этим можно только согласиться и поаплодировать такому мнению. Но в жизни, к сожаленью, не всегда так получается. Не всегда хватает сил на сложные, мучительные решения. Психолог поможет накопить вам сил, и тогда это решение не покажется таким уж сложным и непосильным. Иногда после консультации выходит, что решение лежало совсем в другой плоскости, а которой вы даже не догадывались. И главное, психолог поможет увидеть ни одно, а много решений и Вы выберете самое для себя подходящее!

Автор — Дмитрий Баутин